第一章大腦——一切問題的根源
第三節(jié)? 耐心：得耐心者得天下
1、要想有所成就，必須保持耐心，延遲滿足。
2、缺乏耐心根本不是什么可恥的事，和自己的道德品質(zhì)也全無關(guān)系，這僅僅是天生屬性罷了，每個人都一樣。
3、社會中的精英通常是那些能更好地克服天性的人，他們的耐心水平更高，延遲滿足的能力更強。
4、畢竟內(nèi)觀自身和外觀世界向來是一體的。
5、很多時候，我們對困難的事物缺乏耐心是因為看不到全局、不知道自己身在何處，所以總是拿著天性這把短視之尺到處衡量，以為做成一件事很簡單。
6、復(fù)利效應(yīng)顯示了價值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢，但到達一個拐點后會飛速增長。
7、無論個體還是群體，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會讓自己受挫，而始終停留在舒適區(qū)會讓自己停滯。
8、在欲望上急于求成，總想一口吃成個胖子，導(dǎo)致自己終日在困難區(qū)受挫；在行動上避難趨易，總是停留在舒適區(qū)，導(dǎo)致自己在現(xiàn)實中總是一無所獲。
9、對于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)之后的思考、思考之后的行動、行動之后的改變更重要，如果不盯住內(nèi)層的改變量，那么在表層投入再多的學(xué)習(xí)量也會事倍功半；因此，從權(quán)重上看，改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習(xí)量。
10、在缺乏覺知的情況下，我們會本能地避難趨易，不自覺地沉浸在表層的學(xué)習(xí)量中。
11、停在表層，我們就會陷入欲望漩渦，什么都想學(xué)、什么都想要，忙忙碌碌卻收效甚微；若是能深入底層，盯住實際改變，我們就能跳出盲目、焦慮、浮躁的怪圈。
12、學(xué)習(xí)進展和時間的關(guān)系并不是我們想象中的那種線性關(guān)系（學(xué)多少是多少），而是呈現(xiàn)一種波浪式上升曲線。
13、我們不會因自己進步緩慢而沮喪，也不會因別人成長迅速而焦慮。
14、耐心不是毅力帶來的結(jié)果，而是具有長遠(yuǎn)目光的結(jié)果。
15、當(dāng)我們知道的規(guī)律越多，就越能定位自己所處的階段和位置、預(yù)估未來的結(jié)果，進而增強自己持續(xù)行動的耐心。
16、對外部世界的規(guī)律的認(rèn)知能使我們耐心倍增。
17、面對天性，放下心理包袱，坦然接納自己。
18、從現(xiàn)在開始，對自己表現(xiàn)出的任何急躁、焦慮、不耐煩，都不要感到自責(zé)和愧疚，一旦覺察自己開始失去耐心了，就溫和地對自己說：“你看，我身體里那個原始人又出來了，讓他離開叢林到城市生活，確實挺不容易的，要理解他?！?/i>
19、只要你溫和地與自己對話，“體內(nèi)的原始人”就會愿意傾聽你的意愿。
20、面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通。
21、通過自我溝通和引導(dǎo)，本能腦和情緒腦產(chǎn)生了安全感，通常它們都舍得放手讓理智腦插個隊。
22、耐心就是這樣，不能急于求成，允許自己緩慢地改變，甚至經(jīng)常失敗。
23、面對困難，主動改變視角，賦予行動意義。
24、要想辦法看清那些想做之事的意義和好處，你看到的維度越多，耐心就會越強。
25、最高級的方法是請本能腦和情緒腦出動來解決困難。
26、對本能腦和情緒腦來說，它們根本不在乎你是在玩手機還是在解方程，它們只在乎是否舒適。
27、想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦的最高級的策略。
28、我們今天雖然西裝革履地坐在鋼筋混凝土建造的大樓里工作，但本質(zhì)上依舊是那個為了生存而隨時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗、逃跑或及時享樂的“原始人”。
29、溫和地告訴它們：“該有的享受一點都不會少，只是不是現(xiàn)在享受，而是在完成重要的事情之后?！?/p>
