說起拖延癥，其實大部分人都有這個癌癥，我也是一名患者。比如說交作業(yè)每次都是收到@所有人要交作業(yè)才想起一周沒有安排時間寫點(diǎn)文字。

我總對著自己說“反正不急，還有時間，先看部電影再說”，今天變明天，明天變后天，每一次都有完美的理由說服自己。換種角度，為什么不找理由說服自己做完再娛樂？等到火燒眉毛，才發(fā)現(xiàn)能做得更好的事情只能草草了結(jié)，除了遺憾你還能做什么？

為什么會產(chǎn)生拖延癥？

◆理想目標(biāo)太大、太模糊，脫離實際

◆態(tài)度懶散，時間意識不強(qiáng)

◆目標(biāo)太多、無從下手

◆沒有目標(biāo)，被動接受學(xué)習(xí)、工作

◆自制力太差，容易受外部事情或者手機(jī)干擾。

為什么會依賴拖延癥？

每個人都有想拖延的沖動，但拖延意識和拖延次數(shù)多了就成了拖延癥。很多有拖延癥的人會享受拖延期限結(jié)束后那一刻的輕松，松了一口氣的那種愜意。但是他們也不甘墮落，所以一直處于中等水平，不是最好的但也不是最差的。

但是我想說一個人不上不下是最難受的，我始終相信一個人要么往前要么退后，如果一直在原地，只能說明不夠努力。

從根源出發(fā)改掉拖延癥

◆樹立目標(biāo)，分割成小目標(biāo)

相對于大目標(biāo)，小目標(biāo)更容易實現(xiàn)。小目標(biāo)成功率高，會增加你的自信與動力。

◆積極的心理暗示

有拖延癥的人總是會找各種理由推延時間去完成一件事，直到馬虎了事。這個時候不妨給自己一些心理暗示“先把這個任務(wù)做完，我就獎勵自己看最近新上映的電影”、“弄好這個，我就可以吃大餐了”，這是獎勵型心理暗示。同樣的兩件事，順序顛倒就是不一樣的效果了。

◆提高專注力

專注＞時間＞金錢

◆改變自己的態(tài)度

說是拖延癥，其實“癥”給人的感覺總是不好的，拖延一定程度上影響了我們的生活，這倒是顯而易見的，很多人或許沒到拖延癥的地步，但也確實因為拖延造成了一些不必要的麻煩。