成年后我們每個人的睡眠正常一天應(yīng)該是在7-9個小時，換句話來說，就是一天有三分之一的時間是在睡眠中度過的，這樣一來人的一生中頸椎有三分之一的時間是在和枕頭打交道的。所以選擇一個好的枕頭，對于頸椎健康以及睡眠是起著很重要的作用的。

不過很多時候我們對于枕頭的用處多數(shù)是用來枕“頭”的，其實枕頭不只是這么簡單，其主要是用來枕脖子的。用錯枕頭或者用錯方法枕枕頭是可怕的?？赡軙?dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

1、頸椎病。睡覺時如果我們經(jīng)常使用過高的正頭，就相當(dāng)于睡眠的過程中被迫處于低頭的狀態(tài)，長期會影響到頸椎生理曲度拉直，引發(fā)頸椎病。

2、腦萎縮。枕高枕時間過長可使得頭部長期處于供血供氧不足的情況，進而會影響到腦細(xì)胞的新陳代謝，影響記憶力。而中老年人，可能會體現(xiàn)出現(xiàn)腦癡呆、腦萎縮的現(xiàn)象。

3、猝死。枕頭不合理的使用也是引發(fā)心腦血管疾病、腦溢血、腦中風(fēng)等危險疾病的因素之一，而這些疾病可能會導(dǎo)致猝死的現(xiàn)象。

4、影響呼吸。枕頭如果過低的話，會導(dǎo)致人體供血不均衡，從而容易造成鼻黏膜充血腫脹。而鼻黏膜是很敏感的，一旦腫脹便會影響呼吸。

5、視力下降。用錯枕頭還和人的視力有關(guān)系，這個可能很多人都不知道。當(dāng)頸椎無法保持自然生理曲度時，就可能會壓迫到視覺神經(jīng)。最終導(dǎo)致的后果就是：視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀。

6、高血壓。高血壓疾病中有一種叫做“頸性高血壓”，其就是枕頭不合適而引起的。所謂頸性高血壓，就是由于頸椎壓迫頸動脈，血液流速緩慢，導(dǎo)致壓力增強?，F(xiàn)如今不少的年輕人都此類高血壓，其與經(jīng)常低頭玩手機有關(guān)外，也與用錯枕頭有關(guān)。

7、肩膀僵硬。枕頭太高，就造成肌肉疲勞性損傷以及韌帶牽拉勞損，從而會產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并會有頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

8、失眠。在失眠的原因枕頭不適也是之一，不科學(xué)的使用枕頭會引發(fā)各種睡眠障礙。

9、打鼾。睡覺不喜歡枕枕頭的人有不少，而人仰臥時過分后仰，很容易造成張口呼吸，進而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕的現(xiàn)象。

怎么樣枕枕頭才是正確的?

記住這樣一個公式：一般枕頭高以8～15cm為宜，或是按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。

如果習(xí)慣仰臥，則枕頭的高度在8~13cm為好，也就是你自己一個拳頭的高度，同時，可以在膝蓋下方再放一個枕頭，以緩解脊椎壓力。

如果習(xí)慣側(cè)臥，那么枕頭的高度應(yīng)該等于你肩膀的寬度，也就是13~16cm，使得頸椎與腰椎在差不多同一條水平線上。

因為對于這方面的了解，所以在枕頭的選擇上我也是下了不少的功夫，最終選擇了令我滿意是乳膠枕，首先形狀前高后低，很好的承托了頸椎;再者材質(zhì)乳膠，柔軟、透氣。我用的是安夢佳，在京東安夢佳旗艦店買的，用到現(xiàn)在真的很不錯，舒服且不容易變形。不過對于乳膠枕，其在清洗方法需要有注意，我也是請教了安夢佳的客服（anslp136）才知道的，只能手洗，不能機洗，以免破壞了枕頭的結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致變形。

枕頭的用處，在于維持頸椎自然的生理曲度，選擇一款適合自己的枕頭很重要。