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三分練七分吃是減肥中比較基本的常識(shí)了，既然是基本常識(shí)，那就是必須百分百務(wù)必非要執(zhí)行不可的部分了，那為啥身邊還有那么多每天喊減肥的寶寶們，還在一邊運(yùn)動(dòng)一邊節(jié)食或者一邊運(yùn)動(dòng)一邊照常吃喝呢？答案是，你以為懂了，其實(shí)并沒有真懂，只是貌似懂了以為懂了，不然，你的行為是愿意跟隨你的大腦中的那個(gè)已被證實(shí)的正確認(rèn)知的！
為啥吃就那么重要？今天先不跟你說卡路里，不跟你說蛋白質(zhì)，也不跟你說脂肪和糖這些玩意兒在身體里怎么吸收和轉(zhuǎn)化這些晦澀難懂的東西，先從反面告訴你，為啥練就只有三分吧！
1，減脂要做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)？No！風(fēng)靡全球的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)Hiit因?yàn)楹芎玫挠狭藳]有大段時(shí)間運(yùn)動(dòng)的上班族，深受減脂人群的歡迎。但是在做此類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)我們有必須先了解的是，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)比起脂肪，更多的消耗的是糖分和水分，還容易造成大腦供養(yǎng)不足，沒有充足的攝氧量就更不用提什么減脂啦。減脂就是做大量有氧運(yùn)動(dòng)嘛，你懂的。
2，節(jié)食減肥？為什么到處都在說節(jié)食的壞處，那么多的姑娘們還在傻傻地節(jié)食？這還是缺乏耐心，太急于求成的緣故。營養(yǎng)供應(yīng)不足帶來的損傷免疫力，虧氣血，臉色差，姨媽出走…這些就已經(jīng)夠悲催了，重要的是對(duì)抗人性這件事，到最后的結(jié)局只能是呵呵了，沒等你瘦下來你就會(huì)被折磨得要么精神抑郁，要么收不住馬狂吃回來…都是常有的事了。
3，增肌減肥？呵呵噠。健身教練是不是通常都會(huì)給你講，肌肉多了會(huì)增加新陳代謝，會(huì)更快的分解掉你吃下的東西呀？當(dāng)然要這樣講了，不然，只是走路或者游泳就能減肥，就不需要買私教課了嘛！事實(shí)是，這么說吧，比如你要增加一公斤肌肉，至少需要魔鬼式狂練一個(gè)月左右時(shí)間，而每增加一公斤肌肉，增加的基礎(chǔ)代謝的熱量僅是50卡，也就幾口可樂的熱量罷了。還有一點(diǎn)需要提及的是，肌肉只占到基礎(chǔ)代謝的20%，最大的基礎(chǔ)代謝消耗其實(shí)是肝臟啦！
所以，結(jié)論是，不是說運(yùn)動(dòng)不重要，而是對(duì)于減脂可能沒有你預(yù)想的那么重要，運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善我們的健康啊，大腦的運(yùn)作啊，情緒啊，睡眠啊，皮膚啊等各個(gè)方面的作用都是回報(bào)率高的一項(xiàng)投入，這絕對(duì)沒錯(cuò)的。
排除了上面幾項(xiàng)經(jīng)典的減肥中的認(rèn)知，可想而知，科學(xué)營養(yǎng)的吃在減肥中是有多么重要了?；氐介_頭，三分練七分吃，不用節(jié)食不用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，最省錢省力還性價(jià)比最高的減脂方式哦~
