流走的脂肪
如果不是因?yàn)檫@次的減肥實(shí)驗(yàn)，我當(dāng)真不相信脂肪在減肥期間會(huì)從硬變軟，更不相信脂肪真的能流走，為什么這么說？請(qǐng)看下圖。
這要從16號(hào)當(dāng)天早上說起，從7月1日開始每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的我是看著自己的腰腹部一天比一天平坦的，但這一天，一覺醒來，我驚呆了！昨天還很平坦的腰腹今天突然就松松垮垮了，大有一秒回到解放前之勢(shì)。這，這不科學(xué)呀！于是我趕緊上網(wǎng)查找相關(guān)內(nèi)容，看看有沒有科學(xué)的解釋。很快，我就找到了圖中的那段文字。哈，這么說，我該高興咯。
回想起來，那段胖得離奇的日子，我是肚大如籮，不止一次被誤認(rèn)為懷孕，想想都覺得丟臉。這主要的原因就是肉很多，而且很結(jié)實(shí)。大家回看我之前的文章就能看見那狀態(tài)，連媽媽都說很像孕肚。
因?yàn)?6號(hào)剛好是我要稱量和拍照記錄的日子，所以我就拍下了當(dāng)天的狀態(tài)，繼續(xù)安心運(yùn)動(dòng)，等待著哪一天再起變化。
兩天后，我再一次驚呆了！一覺醒來，腰腹突然結(jié)實(shí)得像要顯現(xiàn)出肌肉一樣。呀！還真的是這么一回事，變軟了的脂肪流走了。
腹部減脂
我多次提到腹部，我的照片也是針對(duì)腰腹部做記錄，因?yàn)檠共渴俏业淖钔?。很少人?huì)這么不禮貌當(dāng)面說你胖，可在洗頭按摩時(shí)被關(guān)心地咨詢是否懷孕，搭公交車時(shí)還有好心人給你讓座，你可以想象得到這對(duì)于一個(gè)未婚女青年來說是有多尷尬！這恐怕是我今生最尷尬的經(jīng)歷了。
好，回憶結(jié)束，回到現(xiàn)實(shí)。我用一個(gè)月的時(shí)間減掉了四厘米，這是我想象不到的，但這也說明了一件事，最多贅肉的部位最容易減，在上個(gè)月，我個(gè)人感覺最明顯的是腰腹和背部，但測(cè)量出來的數(shù)據(jù)告訴我大腿的進(jìn)度也還不錯(cuò)。對(duì)于7月的階段性小結(jié)，結(jié)果我是滿意的。只不過腹部減得再多，那明顯的上腹部和下腹部卻仍然是異軍突起。對(duì)此我重新研究過運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，看看是否能做到有針對(duì)性地減得更多。
上腹部對(duì)應(yīng)的是“仰臥起坐”，下腹部對(duì)應(yīng)的是“仰臥交替上半程抬腿”，這兩個(gè)動(dòng)作都非常非常累?；谝刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，本月我又已經(jīng)增加了手臂、肩部和胸部鍛煉，所以我并沒有額外增加這兩個(gè)動(dòng)作，但也因此，我可以很明確地告訴大家一個(gè)對(duì)下腹部鍛煉有效的方法——原地踏步。
想必很多人現(xiàn)在都有拼步數(shù)的習(xí)慣，我倒不是要拼第一，只是想增加一個(gè)腿部運(yùn)動(dòng)，所以我每天設(shè)定了一萬步的目標(biāo)，督促自己一定要完成。
反正都要踏步了，我干脆認(rèn)真踏起來，縮緊腹部踏。其實(shí)平時(shí)走路如果也能縮緊腹部也是平坦小腹的好辦法，但日常行走很少人能做得到，我也是基于這個(gè)理論想著一試無妨，結(jié)果卻是讓人驚喜的，難減的小腹平坦了不少，所以現(xiàn)在你們看到的照片，基本上都是上腹部比較凸起的，對(duì)，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)上腹部沒什么效果。
月小結(jié)
今天是8月31日，我的五圍測(cè)量日，月小結(jié)報(bào)告呈上。
時(shí)間過得真快，一個(gè)月又過去了，看看上圖的數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)雖然沒有上個(gè)月月小結(jié)時(shí)驚艷，但也是可喜的，特別是腿部，我除了每天原地踏一萬步，還真的沒有過多鍛煉腿部，因?yàn)橥炔考∪馊憾?，腿部運(yùn)動(dòng)真的是超級(jí)無敵累。呃～好吧，我是有點(diǎn)逃避，所以本月重點(diǎn)放在了手臂肩膀和胸部。
嗯～關(guān)于這個(gè)大家可能要問了，重點(diǎn)關(guān)注的部位并沒有減多少呀。對(duì)的，減得是不多，因?yàn)槲易龅氖撬苄危α坑?xùn)練，舉啞鈴。手臂呢，是為了消滅拜拜肉，肩部是為了連同背部一起修線條，胸部是為了增肌，爭(zhēng)取脂肪流走后還能保持胸型。只看數(shù)字確實(shí)看不出來什么大差別，但我肉眼可以看見線條是有變化的，好看了很多，可惜之前一直沒有拍下照片，沒辦法呈現(xiàn)對(duì)比圖。
新的目標(biāo)
慢慢瘦下來以后，脂肪的減少已經(jīng)不足以滿足我了，開始想方設(shè)法修線條，但凡事都有個(gè)過程，減脂之后才是塑形，上個(gè)月的體重從114斤降至108.8斤，實(shí)現(xiàn)了十位數(shù)上的突破，從1變成0。這個(gè)月，我從108.8斤降至104.6斤，實(shí)現(xiàn)的是個(gè)位數(shù)上5這個(gè)數(shù)字的突破，突破了5這個(gè)關(guān)口，距離0就不遠(yuǎn)了，這是個(gè)很有激勵(lì)作用的數(shù)字。所以，我們一起好好期待吧(? ??_??)?
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