? ? ? 一曲央宗卓嘎的《放飛心情》，正式開啟了我在初一年級的體驗式心理團輔課。
? ? ? 因為新冠肺炎的影響，使得初一年級的學(xué)生不能如期回到校園進行正常的學(xué)習(xí)和生活，寒假期間不能外出以及網(wǎng)上兩個多月的學(xué)習(xí)使得部分學(xué)生的心情低落?；氐綄W(xué)校后，每天的量體溫、戴口罩，同學(xué)之間必須保持一定的距離以及學(xué)習(xí)的壓力，暑假的推遲等都會給學(xué)生的心情帶來一定的影響。如果不能使他們學(xué)會調(diào)節(jié)心情的方法，可能會對他們的身心造成一定的傷害。
? ? ? ? 如何面對自己的情緒，如何擁有好心情就顯得至關(guān)重要了。為了幫助學(xué)生們以良好的心態(tài)度過這近三個月的在校學(xué)習(xí)生活時期，我結(jié)合《與時間同行——二十四節(jié)氣心理建設(shè)方法》一書中雨水這個節(jié)氣的心理養(yǎng)身方法“晾曬”心情，設(shè)計了這一課程。設(shè)計的這一課本來是上周雨水時節(jié)上的，但上周初一同學(xué)才復(fù)學(xué)，按照學(xué)校的統(tǒng)一安排，對學(xué)生進行問卷調(diào)查，所以推遲到今天才上。
? ? ? ? 上課一開始，我向同學(xué)們介紹今天的主題和我們韋志中心理學(xué)網(wǎng)校，并且給他們說我是學(xué)校系的學(xué)委，只是不好意思打在PPT上，一聽這話同學(xué)們都笑了起來。
? ? ? ? 接下來的暖場活動我給同學(xué)們講解和示范“大西瓜 小西瓜”，引得同學(xué)們笑了起來。有同學(xué)說，這不是考察我們的應(yīng)變能力嗎？同學(xué)們一聽又笑了起來。我給同學(xué)們講了設(shè)置，隨著我的指令，同學(xué)們認真地做了起來，但有兩個同學(xué)始終和同學(xué)們做的不一樣，還很奇怪，問怎么做的動作和同學(xué)們不一樣呢?這又惹得同學(xué)們笑了起來。
? ? ? ? 暖場活動結(jié)束后，我讓同學(xué)們“1、2、3、4、5、6”地報數(shù)，分成6個組之后，喊他們選組長，我“3、2、1”都還未喊完，同學(xué)們已把手指指向了自己心目中的組長。我采訪6位組長當(dāng)選組長的心情，不想第一個組長說的是自己被逼無奈，他們硬要選自己，自己不想當(dāng)，當(dāng)組長很麻煩；第二個、第三個也是如此，這引起了同學(xué)們的陣陣笑聲。其中有兩位組長說自己很激動，很驚喜，居然當(dāng)組長了。不管是被迫還是驚喜，被動還是激動，總之被選出來的組長得到了同學(xué)的認可，我想他們的內(nèi)心一定會有不一樣的感受的。
? ? ? ? 接下來的心情畫（話）環(huán)節(jié)，同學(xué)們很認真地在畫畫或構(gòu)思，如何將自己的心情更好地呈現(xiàn)出來。畫得快的，已迫不及待地在小組內(nèi)分享了，我請每個小組代表分享。有說開心的，有說不開心的。但不管怎樣，今天的整個課堂，我發(fā)現(xiàn)他們都很放松，笑得也很開心。總之，放飛了心情。
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? ? ? ? 由于時間關(guān)系，有的同學(xué)還未畫完，有的同學(xué)怯于表達。我告訴他們，我們的團輔課一般應(yīng)該有80-90分鐘的時間，這節(jié)課只有40分鐘，所以今天心情畫沒畫完的，沒機會分享的，下次還有機會分享，我們下周再繼續(xù)。
? ? 課后，我仔細查看了助手何老師照的相片，同學(xué)們抒發(fā)了他們的不同心情。
? ? ? ? 把自己的心情畫出來了，寫出來了，就是一種表達，表達即療愈。我想，今天的這堂課，不管學(xué)生們是否有收獲；但至少，對他們來說，也算一種心情的放飛吧！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2020年4月29日
附:下面這位是今日助手何老師(一葦渡心科普教室學(xué)員)，感謝她今日的拍照與陪伴。
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