陽春三月，風(fēng)和日麗，萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)。然而在這萬物生長(zhǎng)的季節(jié)里，不少人卻感到疲勞、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，即使醒后也好似未睡足，呵欠連天，這種現(xiàn)象就是人們所說的“春困”。春困夏乏秋打盹,睡不醒的冬三月，四季中，春困的表現(xiàn)尤為明顯，遺憾的是，從春困的原因中看，如果不去調(diào)理的話，春困還需要一些時(shí)間才能緩解。

季節(jié)變化

進(jìn)入春天，隨著氣溫的升高，會(huì)使人體皮膚的毛細(xì)血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環(huán)隨之旺盛，血液供應(yīng)量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應(yīng)量減少，導(dǎo)致了腦神經(jīng)細(xì)胞興奮程度的降低，人體一時(shí)還適應(yīng)不了這樣的氣候變化，于是出現(xiàn)了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現(xiàn)象。

天氣變化

春季時(shí)期，陰雨天氣增加，人體產(chǎn)生相對(duì)的濕氣。而濕氣過重，脾因濕困而致運(yùn)化失職，出現(xiàn)易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫(yī)上被稱為“濕困”或“春困”。春困會(huì)影響肝的疏泄，一旦肝失疏泄、氣機(jī)郁滯，便容易令人情緒異?；虻吐?。

不健康的生活方式

除了季節(jié)的更替，濕氣較重容易引起“春困”之外，經(jīng)常進(jìn)食生冷、肥甘厚味的食物，或者少運(yùn)動(dòng)、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小兒形氣未充，臟腑嬌嫩，脾之運(yùn)化功能未完備;老人、長(zhǎng)期患病者等脾胃虛弱，亦較易有“春困”的癥狀。

疾病所致

糖尿病。部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或糖尿病高危人群一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。

心臟病。冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時(shí)有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動(dòng)后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。

睡眠性呼吸障礙。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對(duì)于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時(shí)及時(shí)治療。

貧血。春困還有可能是由于貧血引起的，貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時(shí)伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時(shí)原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血)，其治療也比貧血更為重要。

自身難以緩解的春困

有時(shí)候并不能靠自己的毅力去緩解春困帶來的疲憊感，而是需要通過一些小妙招來有效緩解春困。春困帶來的不僅僅是身體疲憊，還會(huì)伴隨著心情失落，傷心、抑郁、急躁等等不良情緒。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些人體血清素，可以幫助你鎮(zhèn)靜這些不良情緒的出現(xiàn)，同時(shí)血清素還可以促使你清醒，緩解疲勞。

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