“你不只是為了自己，也是為了比我們更大的世界：我們可以透過練習(xí)延展擴(kuò)大自我，服務(wù)世界?！备窬质庆o謐寫作前最重要的準(zhǔn)備。

儀式是實相上的提醒，那些標(biāo)志物或紀(jì)念物不被擺到圣壇上也應(yīng)該戴在我們身上，時刻易見，讓我們覺知內(nèi)心，在靜坐、書寫、慢走時感到莊嚴(yán)而神圣。當(dāng)然，正如作者所說，大自然是最偉大的圣壇，它也是我們靈感的源泉。

我們的學(xué)習(xí)生活、心智意識與書寫應(yīng)該有個秩序。盡早形成一個結(jié)構(gòu)，在規(guī)范的計劃中適當(dāng)設(shè)置彈性，更利于我們練習(xí)和休息之間找到平衡。另外，這個結(jié)構(gòu)中應(yīng)該包括適時停頓。

靜坐冥想不是空想發(fā)呆，而是蘇醒，我們要保持活力。放下批判心，要相信，專注于某事，不管這事是否有意義，這個過程都能給我們帶來快樂愉悅。

書寫夢，這件事我再沒開營時就做過了。我的感悟就是：書寫讓我們把噩夢看得更清晰，看清之后我們的不安和恐懼隨之淡弱。

靜默不是束縛，“專注在你自己的平和上，沒有人能夠打擾你。”

把七種心態(tài)寫下來，有助于我們脫離苦難。

1.不批判；2.耐性；3.初心；4.信任；5.無為；6.接受；7.放手。

把所讀篇章的主要意思，用自己的語言寫下來，加上自己的經(jīng)歷、意見和小感悟，這是我最近作業(yè)的主要形式。堅持寫下去，貓媽媽！