高血壓日益成為影響我們身體慢性病的主要誘因，大部分對(duì)于高血壓的認(rèn)知還停留在“不就是血壓高一點(diǎn)嗎”的階段。
而我們對(duì)高血壓的防控，已經(jīng)到了“深入其中”的地步。
現(xiàn)階段我國(guó)高血壓防控現(xiàn)狀問題，要點(diǎn)如下：
1.我國(guó)高血壓發(fā)病趨勢(shì)以大、中城市為熱點(diǎn)呈島狀分布。政府及醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)高度重視城市化進(jìn)程的影響。
2.高血壓防控主力在基層，建立以縣域?yàn)橹鞯娜?jí)防控體系和基層臨床路徑將是未來的防控部署重點(diǎn)。
3.青少年超重是高血壓發(fā)病前移的重要因素，建議在學(xué)校設(shè)定配餐標(biāo)準(zhǔn)，增加青少年運(yùn)動(dòng)量。
4.規(guī)范的血壓測(cè)量、提高高血壓相關(guān)科室重視、提高門診血壓測(cè)量率、規(guī)范家庭血壓測(cè)量對(duì)血壓的控制及管理具有很大的益處。
5.針對(duì)臨床上難治性、特殊類型及有合并癥的高血壓比例偏高的問題，提倡早期聯(lián)合治療以實(shí)現(xiàn)血壓達(dá)標(biāo)。
6.功能社區(qū)在高血壓防控中的作用尚待進(jìn)一步發(fā)揮，針對(duì)這一問題，動(dòng)員工會(huì)和婦聯(lián)將血壓管理納入單位日常管理中將是有效的措施。
總體上，完善三級(jí)防控體系，規(guī)范對(duì)科室、醫(yī)生和患者的管理是今后高血壓防治的核心。
減鹽 ，為健康加分
食鹽攝入過多可使血壓升高，會(huì)增加胃病、肥胖等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
食鹽攝入過多還可導(dǎo)致糖尿病、胃癌、骨質(zhì)疏松、腎結(jié)石、哮喘等多種健康問題。
降低鹽攝入量的主要好處就在于可以減少高血壓。
普通人不覺得，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓的高血壓患者就能發(fā)現(xiàn)，多吃1克鹽，治療方案不變的情況下，血壓會(huì)升高1～2毫米汞柱。
據(jù)估計(jì)，如果全球鹽攝入量減到建議水平，每年可以避免250萬例死亡。
要減少鹽攝入，生活中該怎么做呢？
首先，使用限鹽勺，幫助控制用鹽量；炒菜時(shí)臨出鍋再放鹽；多選用本身味道濃郁的食材，比如西紅柿、香菇，轉(zhuǎn)移單純對(duì)咸味的依賴；使用香醋、辣椒、花椒等調(diào)味料提味；使用新鮮的蔬菜和鮮肉，少用腌制食品；多吃富含鉀的食物，如海帶、紫菜、木耳、山藥、馬鈴薯等，以抵消過量鈉的危害；必要時(shí)對(duì)兒童吃的食物進(jìn)行單獨(dú)烹調(diào)，幫助兒童養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。
其次，購買包裝食品時(shí)，應(yīng)注意看配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽。配料表中如果有食鹽，那肯定是添加了鹽，食品的含鹽量肯定高。營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上的鈉（Na）就是表示含鹽量的高低。不買、少買含鹽量高的食品，同類食品要選購含鹽量低的。
再次，減少外出就餐、少吃外賣，是減少食鹽攝入量的最好途徑。
預(yù)防 重在生活方式
高血壓具有“雙峰一谷”的特點(diǎn)。其中“雙峰”是指一天中血壓最高的兩個(gè)時(shí)段，即上午8時(shí)～9時(shí)，下午4時(shí)～6時(shí)。多數(shù)患者此時(shí)間段進(jìn)行血壓測(cè)量最準(zhǔn)確?！耙还取笔侵敢惶熘醒獕鹤畹偷臅r(shí)間段，即凌晨2時(shí)～3時(shí)。掌握上述特點(diǎn)后進(jìn)行血壓測(cè)量，更利于評(píng)估病情。
在日常生活中還可通過以下方式預(yù)防高血壓的發(fā)生：
1.戒煙限酒。
2.鹽敏感者應(yīng)控制攝入，合理飲食。
3.合理減肥，控制體重。
4.適當(dāng)參加體育活動(dòng)。
5.勞逸結(jié)合，保持愉快心情，避免情緒大起大落。
身體是一切的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)沒有，談何“上層建筑”？
