文 | 歐陽(yáng)芊雙
你是一個(gè)積極思考的人嗎？面對(duì)同一件事，你會(huì)樂觀對(duì)待還是消極郁悶?zāi)兀?/p>
可能受家庭環(huán)境的影響，從小我就不是一個(gè)積極思考的人，凡事喜歡朝著悲觀的角度去看，一件事還沒去做就設(shè)想了各種悲催的結(jié)局。
當(dāng)然，這也成了束縛我前進(jìn)的理由，很多機(jī)會(huì)擺在眼前也不敢去嘗試，慢慢地也就自然變得沒有自信起來。
直到通過哈佛大學(xué)幸福公開課了解到積極心理學(xué)后，我才意識(shí)到，人的思維模式是可以轉(zhuǎn)變的，通過積極的思考方式可以讓我們切實(shí)地感受到幸福的存在。
因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了消極地看待問題，并不是簡(jiǎn)單通過自我說服就可以變得樂觀起來的。以下幾個(gè)方法可以幫助我們轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思考者。
1、發(fā)現(xiàn)事物美好的一面
其實(shí)想要變得積極，也得從生活的點(diǎn)滴開始練習(xí)。同樣一件事情，我們要從好的方面去看待，即使走在路上不小心摔了一跤，爬起來也不要想著怎么這么倒霉，而是要慶幸生命并沒有什么大礙。
你可能會(huì)說，這不是自欺欺人嗎？其實(shí)這就是你刻意轉(zhuǎn)變思考方式的開始，到底是“自欺欺人”還是“樂觀對(duì)待”完全由你自己決定。
對(duì)于這一點(diǎn)，有一個(gè)方法可以實(shí)踐，就是每天睡覺前回想當(dāng)天發(fā)生的三件好事，然后把它們記錄下來。
最開始你可能會(huì)覺得，一天平淡無奇，哪有那么多好事啊，但恰恰是這種刻意發(fā)現(xiàn)事情美好一面的方法，幫助我們鍛煉了思考模式。
我曾經(jīng)有一段時(shí)間生活特別不順，各種煩心事伴隨左右，就是堅(jiān)持運(yùn)用這種方法記錄了一段時(shí)間以后，發(fā)現(xiàn)自己看待事情的角度開始發(fā)生了變化，并且心態(tài)開始變得平和起來。
2、學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的語(yǔ)言
除了上面提到的發(fā)現(xiàn)事物美好的一面以外，我們還要學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的語(yǔ)言和自己對(duì)話。其實(shí)語(yǔ)言是有很大的暗示力量的，那些你不經(jīng)意間脫口而出的話語(yǔ)，如果換一種表達(dá)方式，效果會(huì)有很大的不同。
最典型的就是半杯水的例子了，同樣的水，有的人看到的是“還有半杯水，太好了”，而有的人看到的就是“只剩下半杯水了，真糟糕”。
無論是我們和自己對(duì)話還是和別人對(duì)話，多去留意自己的語(yǔ)言。如果你經(jīng)常把“不會(huì)”、“不可能”掛在嘴邊，事情還沒開始就先以“我就怕……”開頭，那不妨提醒下自己，試著把這些消極的詞語(yǔ)換成積極的詞語(yǔ)。
記得曾經(jīng)看過一個(gè)講家庭教育的故事，他說父母常常因?yàn)閾?dān)心孩子而設(shè)想各種不好的結(jié)果以提醒孩子注意，但往往這種善意的提醒反而會(huì)使孩子變得畏首畏尾。如果一件事情自己不能提供更多幫助，那不妨為孩子送上真摯的祝福。
我想這個(gè)故事同樣適用于我們對(duì)待自己和身邊的人，多用積極的語(yǔ)言贊美身邊的人，好過于事無補(bǔ)的無力抱怨。
3、告別不必要的擔(dān)憂和恐懼
不管我們?cè)趺捶e極暗示，仍舊有些擔(dān)憂會(huì)時(shí)常發(fā)生。造成我們擔(dān)憂的原因往往是因?yàn)槊鎸?duì)某些事情，我們希望可以做些什么，但又不確定能做些什么，一顆懸而未決的心導(dǎo)致我們開始設(shè)想各種最壞的情況。
擔(dān)憂和恐懼是我們不得不面對(duì)的情緒，如果不認(rèn)真對(duì)待，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的生活健康。
我們要學(xué)會(huì)積極地去面對(duì)這些情緒，有一種比較好的方法就是把自己的擔(dān)憂和恐懼記錄下來，隔斷時(shí)間你再去看，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多自己擔(dān)心的事情并沒有發(fā)生。
人生最大的煩惱就是自尋煩惱，我們只有認(rèn)清了這一點(diǎn)，理智地去對(duì)待消極的情緒，才能慢慢得到排解。
4、主動(dòng)和積極的人在一起
環(huán)境既可以塑造一個(gè)人，也可以毀滅一個(gè)人，如果你發(fā)現(xiàn)身邊都是消極的人，自己但凡做點(diǎn)事情就會(huì)得到多方的冷水對(duì)待，那不妨為自己換個(gè)環(huán)境，到積極的人身邊去。
無論你走到哪里，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)那些正能量的人會(huì)自帶光芒，即使不和他們說話，有一種精神激勵(lì)都足以引領(lǐng)自己積極向上。
如果你有幸和這樣的人成為朋友，那自然很多行為和思考方式都會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。
想要變得積極這件事，光靠自己想效果并不大，你必須找到同類，當(dāng)你對(duì)自己的行為從內(nèi)心深處得到認(rèn)可的時(shí)候，才會(huì)更加堅(jiān)定地面對(duì)生活中的大小事務(wù)。
自從刻意練習(xí)自己積極思考以后，我發(fā)現(xiàn)生活中很多倒霉的事情我都可以坦然面對(duì)了，做事也增加不少耐心。
經(jīng)歷得越多，就越會(huì)覺得，其實(shí)心態(tài)真的很重要。
同一件事，當(dāng)你從不同的角度去理解的時(shí)候，會(huì)得出全然不同的答案，既然有的選擇，那為什么不選擇積極的一面呢？
一直很向往“寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒”的境界，我相信擁有這種心境的人，一定是一個(gè)積極思考者，因?yàn)橹挥袠酚^的眼睛才能發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好。
愿你我都能達(dá)到這樣的心境。
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