《如何改變習慣》是一本很薄的書。這本書改變了我的一些關(guān)于改變習慣的想法，比如改變習慣主要依靠自制力和意志力；改變習慣就是改變行為；改變習慣只要堅持就好了；舊的習慣是不好的，需要被改變。

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這本書告訴我們：

1、改變習慣是一種技能，通過學習、訓練、教育、練習，人人可以習得。

2、改變習慣實質(zhì)是改變生活方式、生活哲學、生活狀態(tài)，而非僅僅是行動的改變。

3、改變習慣需要堅持，要講究方法和策略。比如30天計劃，書面形式的、簡潔的計劃，有詳細的規(guī)劃（落實的具體行動、需要遵守的規(guī)定、可預測的突發(fā)事件的應對措施等）、有可行的建議和期限。

4、要審視、思考、發(fā)現(xiàn)舊習慣滿足了你的哪些需求，為你提供了什么價值，尋找不同的習慣去替代舊習慣滿足同等需求（替代理論）。讓新習慣更容易被接受，融入你的生活。

5、改變習慣可以分為兩類：一是培養(yǎng)新習慣；二是戒除舊習慣。

6、改變習慣應該是為了習得新的技能，提高效率，享受更健康積極的生活，這個過程也應該是輕松的、愉悅的，而非是痛苦的、折磨的。

7、改變習慣有一些小的技巧：比如觸發(fā)點，包括信號和儀式。給自己明確的信號，在執(zhí)行計劃前先固定化儀式。短期可能會增加難度，長久會與習慣融合成自然。

8、保持習慣的一致性。堅持在同一時間、同一地點、以同樣的方式做一件事情。但也要注意靈活性，不要僵化。一段時間之后，可以稍微做出一些調(diào)整，在形式、內(nèi)容上做一些改變。

9、改變思維習慣的幾種方法：一是提醒強化；二是創(chuàng)造有利的環(huán)境；三是行動。