第一章 美術(shù)心理輔導(dǎo)
導(dǎo)入
美國藝術(shù)治療協(xié)會(American Art Therapy Association)認(rèn)為：美術(shù)心理輔導(dǎo)是運用美術(shù)媒介、形象、創(chuàng)造性美術(shù)活動和創(chuàng)作者對作品的反應(yīng)，來呈現(xiàn)個體的發(fā)展、能力、人格、興趣、關(guān)注和沖突的一項服務(wù)性活動。美術(shù)心理輔導(dǎo)實踐以人類發(fā)展和心理的理論知識為基礎(chǔ)，以包括教育、心理動力、認(rèn)知、人際和其它的心理輔導(dǎo)途徑在內(nèi)的評估和心理輔導(dǎo)為輔助，解決情緒沖突、提升自我意識、提高社交技巧、管理行為、解決問題和減少焦慮，輔助現(xiàn)實取向，提高自尊水平。
藝術(shù)是我們內(nèi)心世界的非言語的表達(dá)，是我們生活本身的語言。美術(shù)心理輔導(dǎo)是通過視覺媒體讓學(xué)生感覺到自己感中復(fù)雜而模糊的部分(壓抑、喪失、歪曲的部分)，通過美術(shù)的特性(象征性)幫助人們感受并把握自身、認(rèn)知和解決問題并使其產(chǎn)生變化，從而起到導(dǎo)向的作用。
美術(shù)心理輔導(dǎo)是大眾化的心理輔導(dǎo)方法，無論男女老少都適用。對于不善于用言語表達(dá)自己想法的、消極內(nèi)向的、有語言障礙的或者語發(fā)展不足的學(xué)生，更加簡便易用。
美術(shù)教育和美術(shù)心理輔導(dǎo)都是以美術(shù)為基礎(chǔ)的方法，不同的是前者以教育大綱為基礎(chǔ)，是從美學(xué)上表現(xiàn)出理論、實際和創(chuàng)意性的項目，重視技法和結(jié)果；后者通過多種內(nèi)容的美術(shù)項目來表現(xiàn)人的心理和精神上的問題，幾十分重視這個過程，焦點放在與輔導(dǎo)對象的關(guān)系上。美術(shù)心理輔導(dǎo)時的美術(shù)活動應(yīng)該是自由奔放、隨心所欲的，應(yīng)該是原原本本的、率真直接的感情表露行為。
通過美術(shù)心理輔導(dǎo)可以在一定程度上幫助青少年解決情緒問題、行為問題、認(rèn)知偏差等，緩解因?qū)W習(xí)量過大、考試成績和學(xué)習(xí)程度不成正比、被和周圍人比較、周圍人的負(fù)面評價等造成的過大壓力。除此之外，還可以幫助學(xué)生發(fā)展健康的人格，培養(yǎng)積極的應(yīng)對方式，提高解決問題的能力，發(fā)展創(chuàng)造力。
美術(shù)心理輔導(dǎo)任務(wù)不同，具體活動形式會有所差異。團(tuán)體美術(shù)心理輔導(dǎo)活動一般都按照以下環(huán)節(jié)進(jìn)行：
(1)發(fā)放繪畫材料：讓繪畫者熟悉繪畫材料，學(xué)習(xí)使用這種材料表達(dá)情感、抒發(fā)情緒。也可讓繪畫者自己準(zhǔn)備。
(2)明確繪畫任務(wù)：在規(guī)定繪畫任務(wù)的時候，通過指導(dǎo)語，誘導(dǎo)繪畫者搜集右腦儲存的大量圖像信息，鼓勵繪畫者以積極的態(tài)度學(xué)習(xí)這種新的語言，并將所思所想呈現(xiàn)在紙面上。
(3)協(xié)助任務(wù)實施：在繪畫者繪畫過程中，老師協(xié)助繪畫者完成繪畫任務(wù)，其中包括幫助繪畫者找到喜歡的顏色，沒法將顏色按自己的意愿組合成有意義的繪畫內(nèi)容。
(4)作品的回顧：讓繪畫者描述個人作品、表達(dá)主觀體驗和講述個人故事。心理輔導(dǎo)老師可通過作品洞悉問題所在，共情學(xué)生的心理體驗，找到輔導(dǎo)的契機(jī)。
(5)結(jié)束輔導(dǎo)過程：呈現(xiàn)問題，揭示實質(zhì)，促進(jìn)問題解決?？偨Y(jié)收獲，分享體會，累積成功經(jīng)驗。
在整個心理輔導(dǎo)活動過程中，建立積極的、溫暖的、真誠的團(tuán)體活動氣氛，以鼓舞性的言語結(jié)束活動，有利于保持團(tuán)體的吸引力，確保學(xué)生有興趣走完輔導(dǎo)全程。希望書中內(nèi)容能為中小學(xué)的心理健康教育工作者提供實踐活動參考，讓學(xué)生的心靈如花朵般在陽光下盡情綻放。
第一節(jié) 熱身
熱身練習(xí)使學(xué)生有機(jī)會熟悉美術(shù)心理輔導(dǎo)，借此獲得團(tuán)體經(jīng)驗。團(tuán)體成員有機(jī)會在彼此之間建立更好的聯(lián)系，并能夠放松下來。熱身活動既簡單又有趣，可以幫助焦慮個體緩解對藝術(shù)心理輔導(dǎo)的敏感性。通過熱身活動傳達(dá)給學(xué)生一個信息，即在美術(shù)心理輔導(dǎo)中：“如何去畫以及畫得如何都是沒有關(guān)系的，重要的是將思想和情感表達(dá)出來”。
活動一：涂鴉畫
材料
素抽紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生信手涂鴉，睜眼或閉眼都可以。告訴他們將手臂在畫面上隨意移動，鼓勵他們在其中尋找樂趣。畫完后請他們從各個不同的角度觀看，建議他們看畫中是否有什么讓他們覺得熟悉的物體，或者任何吸引他們的部分，給這個部分涂色使共突出，然后給這幅畫起個名字。
討論/目標(biāo)
鼓勵學(xué)生探索在這樣一種自由的方式中繪畫的體驗，提醒學(xué)生主動檢查畫中的項目或符號象征，并用它們將整個畫面與白己的思想和情感聯(lián)系起來。
活動二：用非利手畫畫
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生用非利手畫畫，寫實或抽象風(fēng)格均可。
討論/目標(biāo)
大多數(shù)學(xué)生在該繪畫過程中所感受到的威脅性會少一些，因為他們很清楚自己處于不利地位，這個繪畫體驗不要求他們創(chuàng)造出完美的作品，鼓勵學(xué)生討論完成這一任務(wù)的難易程度、用非利手代替利手時的感受。他們可將這種活動與各自現(xiàn)實生活中的調(diào)整和替代相聯(lián)系，如：生病、失去朋友等。
活動三：閉眼畫
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生閉上眼睛隨意畫畫。
討論/目標(biāo)
討論的中心可集中在冒險和問題控制上面。該繪畫過程最可能出現(xiàn)的問題是：完美(要求完美/允許自己不完美)。這個過程使學(xué)生得以放松心情，自由地表達(dá)自己。
活動四：畫云彩
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生畫一朵云和云彩下的物體。
討論/目標(biāo)
討論的中心可以是云彩(它的形狀、大小、顏色，以及對創(chuàng)作者的意義)，也可以是云下面的人或物。目標(biāo)是探討個人的情緒。云彩的大小可能代表創(chuàng)作者正面臨的抑郁或恐懼的程度，或外界壓力對自己的影響程度。
第二節(jié) 線描
自發(fā)性繪畫使得學(xué)生能夠用非威脅性的方式表達(dá)出他們的問題、感受、恐懼、期望和關(guān)注。在熱身活動中被隱藏起來的潛意識內(nèi)容，經(jīng)常在這類繪畫中被描述出來。這類繪畫使個體能夠以象征或言語的方式進(jìn)行交流。作品中會有大量的象征符號和圖畫，學(xué)生可以發(fā)現(xiàn)這些符號和圖畫與白身的關(guān)系，并從中有所領(lǐng)悟。圖畫的作用如同運載工具，它可以促進(jìn)交流、成長和領(lǐng)悟。
活動五：畫母親
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生畫自己的母親，寫實或抽象風(fēng)格均可，也可以畫有關(guān)母親的記憶，如：母親做的香噴噴的飯菜，或經(jīng)常用的物品。
討論/目標(biāo)
學(xué)生在探討各種記憶的同時，將白己和白己的母親進(jìn)行比較和對比，探索積極和消極的品質(zhì)。一個重要的目標(biāo)是白我接納，接納有這樣母親的白我。
活動六：畫你的家庭
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生畫出家庭成員正在做某件事情時的場景。
討論/目標(biāo)
讓學(xué)生討論是誰在畫中、人物的大小、畫出人物的方式(如：有的人物著色輕，而用重的著色來強調(diào)特定人物)。讓學(xué)生將自己的家庭及其在家庭中的角色與作品內(nèi)容聯(lián)系起來。
活動七：畫螺旋線
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
畫出大的螺旋線，建議學(xué)生沿著螺旋線畫出重要的生活事件。
討論/目標(biāo)
主要討論“沿著螺旋線行走，在重要的點上停下，講述你生活中的故事。”探索過去可以幫助學(xué)生更好地理解現(xiàn)在的行為、觀念和態(tài)度。
活動八：畫過去、現(xiàn)在、將來的你
材料
大張白色素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生將大張紙折成3份。第一份畫他/她過去是怎樣的(他/她過去的樣子——可選擇任何年齡）。第二份畫他她現(xiàn)在是怎樣的（他/她現(xiàn)在的樣子、感受、生活）。第三份畫他/她將來會是怎樣的(他：她將來的樣了、生活、職業(yè)、家庭等)。
討論/目標(biāo)
學(xué)生討論他們過去的生活及他們曾經(jīng)是哪種類型的人、現(xiàn)在的自己如何、將來的自己又會是如何。探索自己的人格、外表、健康、生活方式的變化和對未來的展望，討論集中在應(yīng)對技巧、力量、自我控制、人生發(fā)展等。該主題名稱也可以是“我來自哪里？我現(xiàn)在在哪里？我要去哪里？”這個繪畫體驗的探索對于學(xué)生來說是全方面多角度的，應(yīng)鼓勵學(xué)生主動進(jìn)行深入反省與思考，收獲將是無法估量的。
活動九：畫圍墻
材料
素描紙、馬克筆等。
程序
讓學(xué)生用自己喜歡的方式畫一道圍墻。
討論/目標(biāo)
圍墻(將人或個人財產(chǎn)分隔開的障礙物)，可以認(rèn)為代表了創(chuàng)作者與他人的關(guān)系。他愿意讓別人接近，還是和別人保持距離？圍墻是否能夠使人保持控制感？探索并討論圍墻的大小、形狀、強度、高度和設(shè)計，以及圍墻的位置、建造年代、附近的事物等。由這些推及到創(chuàng)作者與他人的關(guān)系。
活動十：畫自己過河
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生畫他們自己正在穿過一條河，并畫出河兩岸的事物（他們正在離開的此岸和將要到達(dá)的彼岸)。
討論/目標(biāo)
河流象征著創(chuàng)作者的生活。例如，一條洶涌的河流表明焦慮和問題的存在。要求學(xué)生選擇他們要跨過的水體(湖泊、江河、小溪、海洋等)，并描述水體的特點(深的、淺的、冷的、暖的、暗的、亮的、平靜的、波動的等)。并且探討將要過河的方法(利用橋梁、船只，墊腳石、內(nèi)部通道、潛水艇，或自己游泳等)。創(chuàng)作者過河的方式往往與他現(xiàn)實生活中解決問題的方式有關(guān)，他是游泳過河直面生活中的問題？還是求助于橋梁以得到安全感？(但此處教師要鼓勵學(xué)生自己領(lǐng)悟，務(wù)必要避免給學(xué)生貼標(biāo)簽和錯貼標(biāo)簽。)學(xué)生們在分享兩岸景物的同時，還可以討論在生活中他們從哪里米、往哪里去的問題。
活動十一：畫問題和解決
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生畫一個垃圾箱，思考并畫出他們希望解決的問題。
討論/目標(biāo)
學(xué)生討論他們希望解決的問題，探索解決問題的技巧，該創(chuàng)作活動可以幫助生更好地處理問題并探索應(yīng)對機(jī)制。垃圾箱畫面的不同特點，例如：垃圾箱的大小、在畫中的位資、畫出的方法《筆觸較輕還是較重、單線條還是多線條）等可能代表了學(xué)生解決問題的題望，小型垃圾箱可能代表了他們堅持著原來的問題，不想解決。大型垃圾箱則可能意味著他們覺得問題嚴(yán)重，需要盡快解決。
活動十二：畫疼痛和痛苦
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生用形狀、線條、色彩畫出他們的疼痛和痛苦。
討論/目標(biāo)
讓學(xué)生討論自己遭遇過的疼痛和痛苦(可以是疾病、分離、父母吵架、友誼破裂等)，以及當(dāng)時是如何應(yīng)對的。過程中允許學(xué)生抱怨、表達(dá)憤怒和挫折感。通過這樣的討論讓學(xué)生探討分擔(dān)不適、減輕痛苦的方法，感受到人與人之間的關(guān)聯(lián)，從而影響今后他們遇到挫折痛苦后的應(yīng)對方式。青少年的心靈尚且純真脆弱，然而真正的生活的洗禮、社會的洗禮即將到來。面對疼痛和痛苦，若選擇孤軍奮戰(zhàn)、獨自忍耐、被動接受而不是勇敢出擊，縱使可以磨練出堅強的意志，相信陽光的瞳孔卻已然不再，甚至最終釀成悲劇。因此，強大的心靈不只是能向外播撒陽光溫暖他人，更是在自己處于陰影之下時聚集能量溫暖自己。經(jīng)歷的一切只仿若一片烏云飄過，之后萬丈陽光更勝昨天。
活動十三：畫作為動物的自己
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生將自己畫成某種動物。
討論/目標(biāo)
討論集中在動物類型和選擇這種動物的原因。例如：某個學(xué)生選擇了一只貓，因為它在
安全的環(huán)境下過著平靜舒適的生活?？梢詫⑦x擇的動物的特征與創(chuàng)作者的個性和生活方式進(jìn)行比較，探索自己的人格和氣質(zhì)，也可以探索希望和需求。
活動十四：畫對你有深刻影響的人
材料
素描紙、馬克筆等。
程序
讓學(xué)生畫出曾對他們的生活有重大影響的人。
討論/目標(biāo)
學(xué)生討論自己生活里的重要他人及其對自己的影響。了解過去對現(xiàn)在的影響，別人對自己的影響，可以幫助學(xué)生更好地理解自己的行為，探索自身力量和應(yīng)對技巧。
活動十五：畫出情緒/沖突
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生在白紙上畫兩個圈。允許他們選三種最喜歡的顏色和三種最不喜歡的顏色。建議他們將最喜歡的顏色填充在一個圈里，將最不喜歡的顏色填充在另外一個圈里。
討論/目標(biāo)
讓學(xué)生將喜歡的圈與積極的感受聯(lián)系起來，將不喜歡的圈與消極的感受聯(lián)系起來；然后將喜歡的圈與引起積極感受的人、物、事聯(lián)系起來，將不喜歡的圈與引起消極感受的人、物、事聯(lián)系起米。將積極與消極兩者聯(lián)系起來，探討生活中自己的內(nèi)心沖突和情緒沖突。探索緩解沖突的方法。
活動十六：畫對焦慮的探索
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生畫出他們“浪費焦慮”的方式。這里， 浪費焦慮是指對一些細(xì)微的小事表現(xiàn)出焦慮，例如：
早上何時起床？
穿什么？
吃什么？
天氣
同伴間的小爭吵
無人能控制的當(dāng)前事件
………
討論/目標(biāo)
討論不同的焦慮水平和控制方法，鼓勵學(xué)生不要為未發(fā)生的、無法控制的、雞毛蒜皮的事而焦慮，為重大的生活事件“節(jié)約焦慮”。
活動十七：畫你在登山
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
先讓學(xué)生畫自己正在登山(包括自己在山上的位置、心情、景色等)。
討論/目標(biāo)
可討論山的大小、形狀、位置、植被等，以及人物的大小、位置等。例如：陡峭的山峰可能表明作者的憤怒或在山頂上進(jìn)退維谷的恐懼感；平滑的山頂可能表明一次更為輕松和安全的登山?？捎懻搶W(xué)生把自己放在山上的位置：他們是剛剛開始登山，是正處于山頂，還是開始下山？人物在山上的位置代表個體在生活之旅中所處的階段。討論的內(nèi)容可包括目標(biāo)，自我意識和應(yīng)對技巧等。
活動十八：畫迷宮
材料
素描紙、鉛筆、馬克筆等。
程序
讓學(xué)生畫自己正處于迷宮中。畫完后讓學(xué)生考慮并分享如下問題：
你在迷宮中的位置（起點、中間、出口處）？
進(jìn)入迷宮時你的年齡？
如果你在迷宮中間，你認(rèn)為什么時候你才能找到出口？
迷宮如何反映你的生活？
討論/目標(biāo)
可讓學(xué)生討論自己在目前生活中所處位置及未來生活中希望處于的位置?？商接憜栴}解決技巧和應(yīng)對機(jī)制。著重討論克服障礙的方法。
活動十九：畫鐵球和鎖鏈
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
要求學(xué)生畫出他們的“鐵球和鎖鏈”：是誰、是什么阻止他們獲得快樂與充實的感受？是什么使他們在生活中感到沉重？
討論/目標(biāo)
探討“鐵球和鎖鏈”的字面意義和象征意義。探討通往成功和幸福的障礙以及如何清除障礙。
活動二十：畫彩虹
材料
素描紙、馬克筆、蠟筆等。
程序
讓學(xué)生畫一道彩虹，包括“彩虹另一端”的事物。
討論/目標(biāo)
討論夢想和愿望，現(xiàn)實和幻想。可以將彩虹與創(chuàng)作者的愿望和能力做比較。例如：彩虹是大而多彩還是小而弱？彩虹的那端是黑云密布還是金光耀眼？自己所想象的彩虹那端都有什么？
第三節(jié) 顏料
顏料使學(xué)生能夠以一種自發(fā)的、自然流暢的方式畫出思想與情感。與鉛筆、蠟筆、馬克筆等相比，其結(jié)構(gòu)化程度較弱，使學(xué)生有機(jī)會將顏料混合，進(jìn)行藝術(shù)試驗。學(xué)生可能會將顏料搞得一片凌亂，這在美術(shù)心理輔導(dǎo)這個創(chuàng)造性的環(huán)境中是允許發(fā)生的。
對于拘謹(jǐn)、膽小的學(xué)生，使用水彩顏料能使他們更加自由，并去嘗試一些色彩和設(shè)計上的挑戰(zhàn)，這種美術(shù)上的冒險可能會成為開創(chuàng)生活中其他領(lǐng)域的第一步。如果在繪畫過程中搖放一些舒緩的背景音樂，大多數(shù)學(xué)生都會感到有趣且放松。但注意千萬不要對學(xué)生的畫面結(jié)構(gòu)、顏料使用方面有任何要求，這樣只會適得其反。
活動二十一：混合顏色繪畫
材料
水彩顏料、畫筆、水彩紙等。
程序
鼓勵學(xué)生嘗試將顏料混合，構(gòu)成多種深淺、顏色不一的色彩。鼓勵學(xué)生用新混合成的顏色作畫。
討論/目標(biāo)
討論問題解決。鼓勵學(xué)生大膽嘗試，探索顏色的改變和創(chuàng)造新的顏色與他們在生活中所做的改變有什么聯(lián)系。
活動二十二：自發(fā)性繪畫
材料
各種顏料、畫筆、水彩紙等。
程序
讓學(xué)生畫任何他們想畫的內(nèi)容?？赡艿慕ㄗh包括：情感、夢、抽象或現(xiàn)實風(fēng)格的自畫像、風(fēng)景、朋友或家庭，食物、飲料等任何物品。
討論/目標(biāo)
自發(fā)性繪畫就是讓學(xué)生能夠自然地表達(dá)思想和感受，鼓勵他們放松思緒，任其在指尖流
淌。
第四節(jié) 拼貼畫
采用多種媒介的拼貼作品增加了觸覺、質(zhì)地的維度。在這一創(chuàng)作過程中，對材料的選擇是很重要的，且選擇本身就會有輔導(dǎo)效果。拼貼可以使用任何材料，可將材料剪切或撕成任何形狀，再用膠棒貼在底板上。底板可以是美工紙、白紙、紙盤、泡沫托盤等。
雜志拼貼是相對不具威脅性的表達(dá)方式。用有組織的方式剪切和粘貼有意義的圖片讓人“得到安慰”，且“比平常更為放松”。對畫畫有防御心理的人，更容易在拼貼創(chuàng)作中投入并分享感受。除了表達(dá)思想情感，拼貼作品的另一個主題是評價學(xué)生選擇和使用這些顏料的難易程度，制作拼貼畫的方式可能反映了他們的身體和精神狀態(tài)。
活動二十三：雜志剪貼：自畫像
材料
雜志、剪刀、膠水、美工紙等。
程序
讓學(xué)生從雜志上撕下或剪下各自認(rèn)同或喜歡的圖片。他們可能會想選擇代表了他們愛好、環(huán)境、朋友、家人的圖片。將所選圖片粘貼在美工紙上，然后可以使用馬克筆添加雜志上沒有出現(xiàn)的詞句或話。
討論/目標(biāo)
探討自我意識和自尊，以及用不具威脅性的方式表達(dá)多種情感。
活動二十四：記憶拼貼
材料
美工紙、膠棒、剪刀，每人一本廢棄雜志或書籍等。
程序
讓學(xué)生將雜志照片剪下，粘貼在大張素描紙或美工紙上，用以代表生活中的特別場合、事件、重要人物。除了雜志照片以外還可使用私人照片或大事記作為補充。
討論/目標(biāo)
學(xué)生探討過去的事件、人、生活對現(xiàn)在的行為、情感和態(tài)度的影響。這一活動能提高個體的自我意識。
活動二十五：身體內(nèi)部拼貼
材料
美工紙、膠水、剪刀、音樂、各種質(zhì)地的材料，如：棉花、羽毛、彩色絨球、粗麻布等
程序
鼓勵學(xué)生閉上眼睛，選擇舒服的姿勢，放松下來。在安靜的音樂中，指導(dǎo)他們進(jìn)行一次放松訓(xùn)練，感受身體的內(nèi)部，指導(dǎo)語參考如下；
讓身體開始完全放松……吸入并感覺氣息從腳底流向頭頂，就像溫暖而緩慢運動的水波。讓緊張隨著每一次呼吸流出體外，將注意力集中到左手手指上，吸氣并感到它貫穿手指，接著又上到左臂；呼出氣體，放松手臂……讓放松隨著每一次呼出而加深?，F(xiàn)在注意你的右手指，吸入氣息到手臂，呼出氣息并完全放松。
現(xiàn)在將你的注意力轉(zhuǎn)到你的左腳腳趾，吸入氣息向上移動到腿的根部，呼出氣息時充分放松左腿?，F(xiàn)在注意右腿，讓氣息呈波浪式地流向右腿根部；接著呼出，完全放棄右腿的重量。隨著每一次吸氣，腿的所有感覺變得更清晰；隨著每一次呼氣，腿部放松就更加深入。當(dāng)氣息貫穿全身時，傾聽氣息波浪的聲音。
現(xiàn)在將呼吸和注意力向上帶進(jìn)你的臀部和骨盆。吸氣時感覺骨盆自然地張開，呼氣時骨盆沉入大地休息……隨著每一次吸入，感覺氣息從骨盆的底部向上逐漸進(jìn)入腹部；隨著每一次呼出，骨盆完全放松。感覺氣息波浪向上充滿整個腹部。感到腹部的起伏。隨著每一次呼氣，腹部變得相當(dāng)柔軟。感覺到柔和到達(dá)下背部，并將氣息帶到那里。
讓氣息和注意力上流進(jìn)脊骨。每一次吸入，脊骨中就充滿了感覺；隨著每一次呼出，脊骨充分放松。感到氣息貫穿整個背部。吸氣，進(jìn)行感覺；呼氣，完全放松。
現(xiàn)在將你的注意力放在腹部的起伏上；讓氣息向上進(jìn)入心臟和肺，并隨著每一次呼氣，放松感越來越深入心臟的中心。
移動氣息進(jìn)入頸部和喉嚨。呼氣，讓所有的緊張釋放掉……讓氣息向上流入頭部。吸氣便更多地意識到感覺；呼氣，放松。放松下巴、眼睛、前額、頭的后部，使內(nèi)耳變得柔軟。感覺整個身體現(xiàn)在被自腳底和指尖的溫暖氣息籠罩，并一路向上到達(dá)頭頂。隨著呼吸變得越來越柔統(tǒng)，感覺到寧靜和完全放松。感到軀體變得更加柔軟，更加放松。
現(xiàn)在讓氣息更強一些，貫穿腳底，并在腹部起伏。氣息變得強大時，讓軀體的感覺也增強。讓身體和氣息一起開始輕輕地運動。動動腳趾和手指……讓整個軀體開始輕輕地伸長。慢慢睜開雙眼，讓每個動作都被清晰地意識到。軀體又回到坐姿。當(dāng)你就座時，體驗到身體、氣息和精神取得了平衡。
放松結(jié)束后，讓學(xué)生創(chuàng)作一幅描繪了在放松訓(xùn)練中自己身體內(nèi)部感覺的拼貼畫。這幅畫可以是內(nèi)部(器官)看起來的樣子，也可以是內(nèi)部感覺起來的樣子。
討論/目標(biāo)
讓學(xué)生更加熟悉自己身體的運作過程，包括內(nèi)部和外部。探討身體內(nèi)部感覺是如何對他們自身和自我意識進(jìn)行反映的(身、心的相互作用)，身體是心靈的土壤，對身體感知覺的加深可以拓展心理的空間，從而達(dá)到身心和諧、身心健康。
活動二十六：自我意識拼貼
材料
美工紙、馬克筆、膠棒、剪刀等，每人一本廢棄雜志。
程序
讓學(xué)生創(chuàng)作兩個拼圖， 一個表現(xiàn)真實自我，另一個表現(xiàn)理想中的自己。
討論/目標(biāo)
鼓勵學(xué)生探索自我意象(自我意象屬于潛意識領(lǐng)域內(nèi)的自我肖像，會在個人的生活實踐中起著自然的引導(dǎo)作用，人的所有行為、感情，甚至才能，始終與自我意象一致，自我意象是什么，人就會按照什么樣的方式行事。簡單來說，自我意象就是“我屬于哪種人”的自我觀念，它建立在我們對自身認(rèn)知和評價的基礎(chǔ)上。)，探索理想中的自我和現(xiàn)實中的自我的差異，探討這種差異是否可以縮小，如何將二者健康地整合起來。
活動二十七：行星拼貼
材料
美工紙、馬克筆、膠水、剪刀、羽毛等，各種質(zhì)地的材料。
程序
讓學(xué)生用各種拼貼材料設(shè)計他們自己的行星拼貼圖，即他們希望自己所在的星球是什么樣的。
討論/目標(biāo)
可以討論行星的類型及所用材料。探討他們的生活/環(huán)境和自己所在的世界之間的異同。學(xué)生在活動中有機(jī)會去控制和操縱他們的環(huán)境，探索他們對真實環(huán)境的感受和反應(yīng)。
活動二十八：雪糕棒拼貼
材料
雪糕棒(原色和彩色兩種)、膠水、美工紙、馬克筆等。
程序
讓學(xué)生自由選擇雪糕棒，將其置于紙上，形成圖案(寫實的或抽象的，平面的或立體的)。原色的雪糕棒可在上面繪畫圖案。
討論/目標(biāo)
目標(biāo)包括：問題解決、注意力調(diào)節(jié)和抽象思維。討論的內(nèi)容可以是雪糕棍擺放的位置、作品的意義等。觀察哪些學(xué)生制作的拼貼圖是二維的，哪些學(xué)生制作的是更有立體感的，這可能反映了冒險性人格和順從性人格的差異。冒險性人格在生活中敢為、自由、不拘泥于傳統(tǒng)。
第五節(jié) 曼陀羅
曼陀羅最初在古代印度的梵語中開始使用，主要是作為具有象征主義哲學(xué)和神秘主義特征的印度佛教的密宗術(shù)語使用。曼陀羅的定義是獲得重心和本質(zhì)，意義在于內(nèi)心擁有本真，圓滿地成就本質(zhì)。曼陀羅的基本形態(tài)——圓形象征著人類生活的自然界及周圍環(huán)境里所有存在的事物，它是根據(jù)包羅萬象的原理創(chuàng)造而成的。
西方文化中最初進(jìn)行曼陀羅繪畫的是分析心理學(xué)家榮格。榮格心理學(xué)認(rèn)為，內(nèi)心的種種想法均可以繪制成曼陀羅，實際上就是“投射”。可以是焦慮、抑郁的投射，也可以是擺脫焦慮抑郁過程的投射。曼陀羅是“自性(self)”的象征，自性的特點就是統(tǒng)一、完整、自足、和諧。榮格在圓的象征里也提及“不論圓的象征出現(xiàn)在原始人的太陽崇拜還是現(xiàn)代宗教里，在神話還是在夢里，在西藏僧侶繪制的曼陀羅還是在城市的平面圖里，或者是在早期天文學(xué)家繪制的天體概念里，圓的象征都指向生命最重要的一個向度——生命的終極圓滿?！碑嬄恿_已經(jīng)被證明是一種有洞察力和輔導(dǎo)性的體驗。
通過曼陀羅：
可以平靜內(nèi)心；
可以疏導(dǎo)不良情緒；
可以緩解焦慮抑郁；
可以開發(fā)未被發(fā)掘的潛能；
可以激活深藏體內(nèi)的能量；
可以教會我們釋放內(nèi)心的小孩，快樂地創(chuàng)造和玩耍！
曼陀羅的神奇就在于，一開始你并不知道自己要畫什么，但最后，你還是畫出了什么。而且，出乎你以及所有人的意料。就像我們其實并不知道那些真正能滿足我們的事物是什么一樣，但當(dāng)我們?nèi)ヌ剿?，我們會發(fā)現(xiàn)我們真正的夢想，并且讓它成真。
在繪畫工具的選擇上，小學(xué)生對肌肉的控制能力還不夠，需要使用“較硬”且精確度高的媒介來加強線條的表達(dá)，推薦使用彩色鉛筆。中學(xué)生追求自由和個性，靈動、適合表達(dá)漸變的水彩是他們的最佳選擇。
活動二十九：畫曼陀羅
材料
素描紙、安靜的音樂、彩色鉛筆或馬克筆或蠟筆。
程序
播放安靜的音樂，先讓學(xué)生在素描紙上畫一個圓(徒手或借助工具均可)。然后鼓勵他們閉上雙眼，調(diào)整呼吸，放松自己的身心。自己感覺達(dá)到放松狀態(tài)后，睜開眼睛，在圓內(nèi)自由作畫?？梢杂米笫之嬕部梢杂糜沂之?，可以從內(nèi)向外畫也可以從外向內(nèi)畫，可以持續(xù)畫完也可以中間加入放松，總之所有的一切都是自由的，繪畫者可以跟隨自己的感覺、按他們的意志作畫。注意所有人在這個過程中都要保持安靜。
討論/目標(biāo)
這是一個注重個人體驗與感悟的活動，第一次畫的學(xué)生只要能集中注意力去作畫就達(dá)到了目標(biāo)。完成后可以不進(jìn)行討論，當(dāng)然如果學(xué)生想分享繪畫過程中的感受、想法也可以。
活動三十：曼陀羅拼貼畫
材料
素描紙、安靜的音樂、馬克筆、剪刀、膠水、雜志。
程序
播放安靜的音樂，先讓學(xué)生在素描紙上畫一個圓(徒手或借助工具均可)。然后鼓勵他們閉上雙眼，調(diào)整呼吸，放松自己的身心。自己感覺達(dá)到放松狀態(tài)后，睜開眼睛，讓他們從雜志上剪下認(rèn)為有意義的圖片粘貼在圓內(nèi)。注意所有人在這個過程中都要保持安靜。最后，如果他們愿意，可以為曼陀羅命名。
討論/目標(biāo)
可以討論拼貼圖的意義和設(shè)計風(fēng)格。目標(biāo)包括注意力調(diào)節(jié)、確定中心、問題解決和情感表達(dá)。
活動三十一：情緒曼陀羅
材料
素描紙、安靜的音樂、彩色鉛筆或馬克筆或蠟筆。
程序
先讓學(xué)生在素描紙上畫一個圓(徒手或借助工具均可)。然后讓他們用顏色和圖案在圓內(nèi)部畫一種情緒。然后鼓勵他們在圓的周圍創(chuàng)造一個情景(例如，將象征著平靜與和諧的曼陀羅放在類似于公園的環(huán)境中，或用暴風(fēng)雨的環(huán)境圍繞著象征憤怒的曼陀羅)。注意所有人在這個過程中都要保持安靜。最后，如果他們愿意，可以為曼陀羅命名。
討論/目標(biāo)
主要討論曼陀羅及其背景的關(guān)系。目標(biāo)包括注意力調(diào)節(jié)、中心確定、情感和情緒的表達(dá)。
第六節(jié)團(tuán)體協(xié)作
團(tuán)體活動通過探索和提高社會化和溝通技術(shù)來使團(tuán)體成員受益。學(xué)生可以探索自己如何與他人互動，以及他人如何與自己互動。個體的角色往往與其在家庭和/或其他社會關(guān)系中的角色有關(guān)。如果一個學(xué)生在其參與的團(tuán)體過程中是安靜和退縮的，那么他她在朋友、家庭等關(guān)系中也會是保守的。觀察了解學(xué)生的溝通風(fēng)格，可以更好地了解他的關(guān)系風(fēng)格，以及其與生活中重要他人的關(guān)系問題。
團(tuán)體美術(shù)創(chuàng)作的威脅性較個人創(chuàng)作低。學(xué)生不會像他她在分享自己的個人作品時那樣，常常需要單獨站出來。他/她也不需要對作品的結(jié)果負(fù)完全責(zé)任，因為創(chuàng)作者是整個團(tuán)體。學(xué)生會對此感到安全放心，也會喜歡與團(tuán)隊成員一起創(chuàng)作、分享創(chuàng)意和想法。
活動三十二：設(shè)計一次團(tuán)體度假
材料
馬克筆、蠟筆、大張素描紙等。
程序
將學(xué)生分為若干小組，按小組進(jìn)行團(tuán)體協(xié)作繪畫。團(tuán)體成員首先決定他們想去哪里度假。他們決定到哪個城市或國家，用何種方式到達(dá)(火車、汽車、船舶、飛機(jī)等)，將花費多少度假費用，住在哪里(旅館、酒店、度假村等)，假期長短等問題。再決定度假時進(jìn)行的主要活動(觀光、放松等)。將這些設(shè)計通過繪畫表現(xiàn)出來，每一個成員都要參與作畫。
討論/目標(biāo)
討論目標(biāo)包括作品表現(xiàn)團(tuán)體度假的方式及作品好壞的評定。目標(biāo)包括提高社會化、交流和問題解決技巧。這個過程可以不僅讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何與他人合作，而且可以提高社會化程度。社會化是個體對社會的認(rèn)識與適應(yīng)，它是通過個體與社會環(huán)境相互作用而實現(xiàn)的，是一個逐步內(nèi)化的過程。通過這一過程，人們形成了為其生存環(huán)境所認(rèn)可的社會行為模式，對其生存于其間的社會文化環(huán)境中的各種簡單與復(fù)雜的刺激能夠給予合適、穩(wěn)定的反應(yīng)。讓學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)、生活、交往中逐步社會化，有利于往后向社會人的過渡。也可以探討有關(guān)決策制定和問題解決的技巧。
活動三十三：團(tuán)體繪畫傳遞：畫一個特別的人
材料
馬克筆、蠟筆、素描紙等。
程序
將學(xué)生分為若干小組，按小組進(jìn)行團(tuán)體協(xié)作繪畫。每個團(tuán)體成員首先選定一種特定的顏色，并在整個過程中僅使用此顏色。這樣學(xué)生們就可以容易地分辨出自己在每張紙上留下的圖形。每個學(xué)生一張紙，要求他們畫出自己生活中的一個特別的人，可以是朋友、家人、老師、偶像等?？捎脙傻饺昼?，然后老師說“傳給下一位”，每個同學(xué)就將自己手中的畫傳給下一位小組成員。每個人在傳給自己的紙上繼續(xù)作畫。這個過程循環(huán)進(jìn)行下去，直到每個人都有機(jī)會在所有的紙上作畫。當(dāng)最初始的圖紙帶著每個人獨特的勾畫痕跡又傳回來時，傳遞就結(jié)束了。
討論/目標(biāo)
在每個團(tuán)體內(nèi)，成員討論各自圖畫的意義，并尋找不同繪畫的異同。可探討對關(guān)系和生活中重要他人的需求。目標(biāo)包括討論協(xié)同創(chuàng)作對加強社會化與溝通能力的作用。
活動三十四：團(tuán)體故事
材料
馬克筆、蠟筆、大張素描紙等。
程序
將學(xué)生分為若干小組，按小組進(jìn)行團(tuán)體協(xié)作繪畫。鼓勵成員為團(tuán)體故事想出主題，然后每人為故事貢獻(xiàn)一句話。例如，第一個人說，“從前有一家人要去度假”，第二個人就接著說，“他們穿過沙漠時突然車胎爆了”。然后下一個人繼續(xù)，直至小組最后一個人將故事完成。完成后讓學(xué)生畫出對故事的感受，或畫出故事中與自己有關(guān)的部分，或畫出激起強烈情感的部分。
討論/目標(biāo)
主要討論每個人對故事的感受，以及他們對自己講的部分對整個故事的貢獻(xiàn)的感受。亦可探討作品的象征意義。目標(biāo)包括注意力調(diào)節(jié)、社會化和問題解決。
活動三十五：團(tuán)體社區(qū)
材料
馬克筆、蠟筆、大張素描紙等。
程序
將學(xué)生分為若干小組，按小組進(jìn)行團(tuán)體協(xié)作繪畫。鼓勵成員一起構(gòu)思團(tuán)體社區(qū)，包括風(fēng)格、位置、分區(qū)、功能，周圍的樹木、汽車、道路、橋梁等。鼓勵成員為團(tuán)體社區(qū)取個名字。
討論/目標(biāo)
學(xué)生有機(jī)會設(shè)計并操縱環(huán)境，他們是控制者。主要討論社區(qū)的設(shè)計，包括房屋的布局、房屋的設(shè)計以及房屋如何表現(xiàn)了創(chuàng)作者的思想(房子的大小、是否牢固耐用)。亦可探討房屋與環(huán)境的關(guān)系：
房屋的位置？
附近是否有其他房屋？
是否位于角落，遠(yuǎn)離其他建筑？
活動三十六：團(tuán)體風(fēng)鈴
材料
馬克筆、蠟筆、小塊美工紙、紗線等。
程序
將學(xué)生分為若干小組，每組5-8人，按小組進(jìn)行團(tuán)體協(xié)同創(chuàng)作。做成任意形狀，將其作為風(fēng)鈴的吊架，為風(fēng)鈴確定一個主題，例如幸?；驉邸Ｐ〗M成員根據(jù)主題在小塊美工紙上作畫。畫完后在紙上扎個小洞，用紗線將它們系在基座上。
討論/目標(biāo)
主要討論平衡和關(guān)系，使風(fēng)鈴平衡可以幫助學(xué)生在生活中維持更好的平衡。通過制作一個必須從所有角度觀看的風(fēng)鈴，學(xué)生可以擴(kuò)展其對自身環(huán)境的認(rèn)識。
