昨天下午，應(yīng)邀去青島68中學(xué)，以《調(diào)動(dòng)心理潛能 備戰(zhàn)合格考試》為題，為即將參加“合格考”和期末考試的高一年級(jí)講座，內(nèi)容主要針對(duì)校方提出的諸如學(xué)生擔(dān)心考不過的焦慮、壓力大導(dǎo)致的復(fù)習(xí)效率低、上課懈怠等問題。雖然已是第三次來為六十八中的老師同學(xué)們做心理講座，然而每一次我都充滿……感，因?yàn)槊鎸?duì)的是一群眼里充滿渴求知識(shí)的莘莘學(xué)子和可敬的老師們。講完之后，沒有朋友關(guān)注我“調(diào)動(dòng)心理潛能”都說了啥，倒有幾位問我“讓大腦吃飽”是怎么講的。今晨根據(jù)昨天所講，整理如下。
在我覺得讓大家體驗(yàn)過“心理”和“潛能”分別是怎么回事兒之后，接下來我要就如何調(diào)動(dòng)心理潛能支招了。這是一個(gè)大招，叫“讓大腦吃飽”！
有了前邊對(duì)“心理”的體驗(yàn)，自然就能體驗(yàn)?zāi)欠N叫“飽”的感覺。我們一般把不飽叫“餓”、把過飽叫“撐”。這當(dāng)然也是體驗(yàn)的結(jié)果。盡管都習(xí)慣于把“飽”、“餓”和“撐”都跟肚子聯(lián)系在一起，認(rèn)為是我們的肚子飽了、餓了、撐了。但作為心理現(xiàn)象，這三種感覺其實(shí)都是大腦的功能，肚子是不知“飽”，也不知“餓”和“撐”的。當(dāng)然，肚子的“飽”、“餓”和“撐”也和吃不吃飯無關(guān)——若不信，可以試一下不吃晚飯，第二天早晨醒來就不再感覺到餓，或者至少不像昨晚那樣餓了。
當(dāng)我說“讓大腦吃飽”時(shí)是一種類比，試圖讓大家借助于吃飽飯的舒服來體會(huì)大腦吃飽后的放松安逸或神清氣爽。大腦也有吃不飽（餓）或吃得過飽（撐）的時(shí)候，生理學(xué)的專業(yè)術(shù)語叫缺氧或醉氧，共同的表現(xiàn)就是注意力渙散、無精打采或頭暈?zāi)垦！?/p>
大腦的食物是氧！氧來自于我們呼吸的空氣（含氧量21%）。
大腦是人的神經(jīng)中樞，一刻也離不開氧。一個(gè)成人的大腦1500克左右，約占其體重的2.5-3.0%，而大腦需要提供的血流量占心臟搏出量的15-20%！它的氧耗量則占全身總耗氧量的25%！高氧消耗，低氧儲(chǔ)備的大腦對(duì)缺氧的耐受力極弱，它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒種的缺氧就會(huì)引起頭暈、眼前發(fā)黑、冒金星，甚至?xí)炟?，不省人事，危及生命！某些特殊職業(yè)人群，尤其是繁重的腦力勞動(dòng)者，如科研工作者、企業(yè)家、領(lǐng)導(dǎo)者、高考學(xué)生等，其腦耗氧量更大，更易出現(xiàn)由于腦缺氧所致的上述癥狀。
有必要指出的是，維持我們生存的食物分三種：固體食物（飯）、液體食物（水）和氣體食物（空氣）。誰都知道，7天不吃飯一般餓不死，但3天不喝水就會(huì)渴死，而空氣呢？只需3分鐘不喘氣就會(huì)憋得受不了。遺憾的是，因?yàn)楣腆w食物不但具有使用價(jià)值而且還有價(jià)值，得靠掙錢買，因此我們便覺得它最重要；其次重要的是具有使用價(jià)值卻經(jīng)常不具有價(jià)值的液體食物。而空氣，因?yàn)橹挥惺褂脙r(jià)值卻沒有價(jià)值，我們浸淫其中，覺得它取之不盡用之不竭，因此最不重要。其實(shí)，空氣無疑是比飯和水都重要的食物。
不像固體和液體食物得從口入且必須經(jīng)過咀嚼和吞咽，氣體食物的獲取依靠的是呼吸。細(xì)分起來，呼吸又分三種。
當(dāng)我們在學(xué)會(huì)走路之前，所采用的是腹式呼吸。這一點(diǎn)跟其它哺乳動(dòng)物動(dòng)物大概沒有什么不同。學(xué)會(huì)走路后，胸式呼吸逐漸取代了腹式呼吸。如果有機(jī)會(huì)見到那些生命即將結(jié)束的人，他們的呼吸主要在喉部，發(fā)出短促的呼嚕聲，有人將其稱之為喉式呼吸。從腹式呼吸，經(jīng)胸式呼吸，再到喉式呼吸，呼吸越來越淺，活力也越來越不足或衰減，直到喉部的那口氣下去上不來，死神便到了。
如何增強(qiáng)我們的活力？那就得逆著來！即所謂“順成人，逆成仙”，“順”只能讓我們生理成熟，“逆”才能促進(jìn)我們心理的成長——逆流而上！
常識(shí)告訴我們，每當(dāng)感到生活不如意時(shí)會(huì)嘆一口氣，每當(dāng)我們恐懼過后會(huì)倒吸一口冷氣，每當(dāng)我們疼痛時(shí)會(huì)被建議用深吸氣來對(duì)抗……哪怕困倦時(shí)，我們也會(huì)不自主地張口打個(gè)呵欠。這都是在做深呼吸，即腹式呼吸，其目的主要是為我們處于應(yīng)激下的大腦提供更多的氧，以便讓其吃飽，就像我們吃飽了飯一樣，工作起來更有力氣。
當(dāng)然，更科學(xué)的說明腹式呼吸的作用和價(jià)值，不能依靠比喻或常識(shí)，而是嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)數(shù)據(jù)。正如我在《沒有比0.84更美的呼吸》所計(jì)算的：平靜呼吸（胸式呼吸）12次/分時(shí)，我們的肺泡通氣量是4200毫升/分；淺快呼吸（比如喉式呼吸）加快到24次/分，肺泡通氣量就成了2400毫升；深慢呼吸（腹式呼吸）減慢到6次/分，肺泡通氣量則達(dá)到5100毫升——每分鐘就多出來900毫升！
看！我們只需改變一下呼吸方式，就相當(dāng)于背上了一個(gè)氧氣袋子！
天底下竟然有如此好的事情，我們何樂而不為呢？
因此，為了讓我們的大腦吃飽，以便讓我們精力充沛地去應(yīng)對(duì)即將到來的考試，我們需要從現(xiàn)在開始有意識(shí)地練習(xí)腹式呼吸。
對(duì)，是練習(xí)、練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。只有練習(xí)才能掌握。而我所講的以上內(nèi)容，無非就是讓各位同學(xué)相信腹式呼吸的價(jià)值，毫不猶豫地體體驗(yàn)或嘗試。
接下來，我們開始就開始練習(xí)……
