前一段時(shí)間去了趟湖北十堰的任之堂的養(yǎng)心山莊，對(duì)十二時(shí)辰養(yǎng)生法有了更多的認(rèn)識(shí)。
這個(gè)養(yǎng)身法把一天24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，告訴你什么時(shí)間該做什么事。
由于每個(gè)人的所處的環(huán)境不同 ，體質(zhì)不同，精神世界更是不同，因此表現(xiàn)在體征上各不相同。
正是由于上述的原因?qū)τ诿總€(gè)個(gè)體，即便是同樣的藥也不能起到同樣的效果。
中醫(yī)體現(xiàn)了祖國(guó)醫(yī)學(xué)的獨(dú)到之處，即一人一方、百人百藥，感受彼深。
忙碌奔波的人們，按照十二時(shí)辰養(yǎng)生法稍加注意，對(duì)于自己的身體有百利而無(wú)一害，放空壓力，愉悅心情！
子時(shí)(23：00次日1：00)：養(yǎng)膽經(jīng)，應(yīng)睡覺(jué)，睡覺(jué)是在補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣。
丑時(shí)(1：00 3：00)：養(yǎng)肝經(jīng)，此時(shí)一定要有好的睡眠。
寅時(shí)(3：00 5：00)：養(yǎng)肺經(jīng)，應(yīng)深度睡眠。肺臟有病、心臟有病的老年人一定不要急于起床，也不提倡早起晨練。
卯時(shí)(5：00 7：00)：養(yǎng)大腸經(jīng)，此時(shí)應(yīng)排便。若排便通暢，一天輕松。
辰時(shí)(7：00 9：00)：養(yǎng)胃經(jīng)，宜吃早飯，且一定要吃好。
巳時(shí)(9：00 11：00)：養(yǎng)脾經(jīng)，脾主運(yùn)化，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化，促進(jìn)人體的消化和吸收。
午時(shí)(11：00 13：00)：養(yǎng)心經(jīng)，應(yīng)午睡小憩，但不宜超過(guò)40分鐘。
未時(shí)(13：00 15：oo)：養(yǎng)小腸經(jīng)，小腸是主吸收的，午飯吃八分飽即可，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要豐富一些，應(yīng)在下午1 3：00點(diǎn)左右吃完。
申時(shí)(15：00 17：00)：養(yǎng)膀胱經(jīng)，應(yīng)該多喝白開水，及時(shí)排尿。
酉時(shí)(17：00 19：00)：養(yǎng)腎經(jīng)，宜吃晚飯。若吃飯過(guò)了酉時(shí)，補(bǔ)養(yǎng)精氣的效果將會(huì)不明顯。
戌時(shí)(19：00 21：00)：養(yǎng)心包經(jīng)，保持心情愉快，還適宜溫水泡腳。
亥時(shí)(21：00 23：00)：養(yǎng)三焦經(jīng)，此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息 ，睡時(shí)宜取屈膝臥位，“臥如弓”，向右側(cè)，以防壓迫心臟。
