超時(shí)工作指每周工作時(shí)間超過50小時(shí)，或者55小時(shí)的狀態(tài)。

超時(shí)工作的危害：

1.危害健康，長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人比每周工作時(shí)間小于40小時(shí)的人患心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大，每周工作時(shí)間超過58小時(shí)的人更容易發(fā)生過勞死；

2.長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人相對(duì)于每周工作時(shí)間小于40小時(shí)人更容易產(chǎn)生睡眠障礙，工作時(shí)間越長(zhǎng)睡前所需要的修復(fù)時(shí)間就越長(zhǎng)；

3.長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人容易造成認(rèn)知功能障礙，對(duì)他人情緒誤判；

4.長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人更容易對(duì)酒精、大麻上癮；

5.長(zhǎng)期處于超時(shí)工作的人更容易處于一種戰(zhàn)或逃的狀態(tài)，男性表現(xiàn)為戰(zhàn)，女性為逃。

如何應(yīng)對(duì)超時(shí)工作：

1.與戰(zhàn)或逃狀態(tài)相對(duì)應(yīng)的是放松狀態(tài)，將自己的工作時(shí)間縮減到40小時(shí)，或工作一段時(shí)間就休息一會(huì)，睡一覺，讓自己徹底放松；

2.造成進(jìn)行一些放松練習(xí)，增加自己的預(yù)應(yīng)力，如早晨起床后進(jìn)行呼吸練習(xí)。