9.19-9.29，參加了楊一豐老師辟谷公益課程。從辟谷面談，到意念啟動，七日辟谷，兩日復食，共11天，在此期間有老師早晚課答疑，過程很享受很順利。

生平第一次辟谷，懷著對身體本自俱足的信任，成功完成了這次辟谷，并有諸多身心收獲，特此紀錄。

辟谷七日飲食與練功全紀錄：

DAY1:?

不吃不喝；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通 2、服氣引導 2、靜坐 1、行禪 1.5h + 0.7h

DAY2:?

不吃半口水；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通?2、 服氣引導 2、靜坐 1、行禪 40m + 60m

DAY3:?

不吃半口水；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通2、?服氣引導?2、靜坐 1、行禪 60m + 90m

DAY4:?

兩粒葡萄，一口蜂蜜柚子茶；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通1、?服氣引導?2、靜坐 1、行禪 80m + 45m

DAY5:?

兩口蜂蜜水、兩粒葡萄、四小口梨、半顆棗、一小口蘋果汁；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通2、?服氣引導 3、靜坐 2、行禪 90m?

DAY6:?

兩小塊梨，一粒葡萄，一個桃子，兩口熱紅糖姜茶，一口蘋果汁；

叩齒 5、元敦九式 3、意念溝通2、?服氣引導 3、行禪 80m + 60m

DAY7:?

一杯溫蜂蜜水、一粒葡萄、兩片菠蘿、兩口溫白開、三口冰糖燉雪梨；

叩齒 5、元敦九式 2、意念溝通2、?服氣引導 2、行禪 60m + 75m

DAY8（復食第一天）:?

銀耳湯，鳳梨

DAY9 （復食第二天）：

早上煮了小米湯，兩片菠蘿，幾口之前的冰糖燉雪梨，到公司買了一杯星巴克限定南瓜拿鐵，轉眼又是萬圣節(jié)。中午吃了半份海南白雞飯，晚上回來沖了藕粉，兩片菠蘿當餐后水果。剛剛好。

辟谷七日每日身體變化全紀錄：

DAY1:

今天比平時起得早，精神頭特別足，早上不餓不渴。下午開始感受到腸道蠕動，短暫饑餓感，但是想到食物就覺得嗓子眼堵得慌，關照幾分鐘，這些都一并消失。下班后身體像泄了，大腦放空，有困意，睡不著，閉目養(yǎng)神。

DAY2:

昨天翻來覆去睡不著，3：33分還很清醒，喝了一口水，鼓蕩72下，剛吞下小半口，覺得水的味道不好，吐掉了。早上8：40起來，聽早課提問睡不著是正常反應嗎？老師說正常。早上賴床，練了下功開始工作，開會時感覺說話聲音弱，但是思路清晰。中午出去行禪，太陽太大，感覺胸悶氣短，找了顆大樹，靠在樹干上休息了一會兒，身體往地上蹴溜，索性躺下，被螞蟻和蚊子叫醒。返回時有個小上坡，極慢極慢的走上來，吐長氣?；丶液缶毩艘粫汗Γ稍诖采下犞诘恼n，翻來覆去，但是睡不著。慢慢感受五臟六腑跳動，有力有度，手腳暖和。晚上行禪身體緩解很多，沒有乏力感。聽完晚課，元氣滿滿。

DAY3:

昨天睡在思索擔憂一個問題，聽著老師的課，說到“明天的事情明天再想，誰知道明天身體想干什么呢”。沒一會兒就睡著了，早上8點起來，精神狀態(tài)好。出去行禪感覺力不足，太陽有點大，身體想往陰涼的草坪上靠。找了顆樹下做下意念溝通，好幾個鍛煉的人問我是否還好，我說挺好的，在練功。接收到人的善意，世界的善意，特別美?；貋硖上滦菹⒘艘粫海挛缭诩掖驋咝l(wèi)生，感覺腰彎多了后背有點痛。晚上出去行禪，就想去我心心念念的大草坪躺一會兒，到了一看，滿目狼藉的飲料罐兒食品袋，我的天然瑜伽墊，我的天然席夢思，幾天不見，怎變成這樣了？看不下去，開始撿垃圾。20min后，舒舒服服的躺在草坪上，聞著草香，看月牙兒，看夕陽，太舒服了，迷迷瞪瞪都想睡覺了。跟大地母親做溝通，感恩大自然。我后背還突突跳了幾下。回程比去程有力氣多了。今天能聞到右手之間的淡淡香味，老師說這是身體修復后自然散發(fā)出來的香味，就像大家都愛聞小孩子身上的味道。但是晚上用了洗面奶，手上的香味會消失。老師也不建議用沐浴露洗面奶之類的有添加香味的產(chǎn)品，這些香味是植物為了吸引蜂蝶時散發(fā)出來的，會影響人體的激素平衡。

DAY4:

昨天入睡早，今天起床早。昨晚夢到自己去超市，什么水果都想吃，買了一大框回來，今天早上行禪返程路過超市，挑了葡萄和梨，酸奶和蘋果汁兒，感覺就想吃水分多的涼的東西。結賬時發(fā)現(xiàn)自己沒現(xiàn)金，手機綁定的銀行卡昨天迷迷瞪瞪被誤操作取消關聯(lián)了，找身邊的大哥問他能不能幫我付款我轉賬給他，大哥欣然幫我付款了，擰著食物開心的回家了?！哼@是情緒的需求和身體的需求，想吃可以吃三粒葡萄，四分之一梨?！惶_心了。回到家借了室友一片西紅柿，把它和葡萄放一起，沒多會兒串味了，西紅柿味道太大，先吸引了我，聞著香，嚼了幾下感覺味道不喜歡，吐掉了。然后慢慢品我的葡萄，剝開皮，聞著甜味，分四小口慢慢拒絕咽下，太滿足了，果然是身體想吃的食物，補充體能了。

精神狀態(tài)好，身體不同部位有局部跳痛，一會兒就消失了。

DAY5:

今天感覺餓的次數(shù)比前幾天多了，對自己很從容，想吃的想喝的都沒落下，嘗了好些品種，滿足。晚上行禪前腰痛，到草坪上躺了20min，看著月亮撥開云霧露出臉來。天為被，地為床，草為褥，微風拂面，螞蟻按摩，蚊子啵又啵。放松又自在。返程已經(jīng)感覺不到疼痛了。

DAY6:

繼昨晚雨中踩水后，今天早上早早出門，又遇吉雨，與大自然融合，心情愉悅。身體通透了很多，柔韌性變好，能聞到自己手心的香味。下午加班時，覺得后背難受，適當休息，加完班靜坐時，不停的打哈欠、流眼淚，躺下睡了一大覺。晚上行禪途中買了想吃的菠蘿和奶茶，沒到家呢，眼皮打架了，回來就躺下。晚課問老師這種狀態(tài)，確定這就是身體需要休息了。身體累了就休息，沒問題。

DAY7:

自前晚情緒大疏解后，大腦一下子停轉了，傻傻的，身體完全放松不緊張，不練功時懶洋洋躺著，靜靜的感受身體局部過電的修復感。

不大不小的年紀，把自己作一身病，最近都感覺到各個部位的變化。昨天尿了一點點粉色帶小顆粒，應該是把小的腎結石排出來了。口苦有痰，慢慢排毒吧。

室友說，姐你知道嗎，你第二三天臉是臘黃的，這兩天皮膚白回來了。最近只用清水洗，皮膚更細膩光滑了。

DAY8（復食第一天）：

今天下班行禪回家，甩掉辦公室一天的冷氣，腳底生熱但身上不流汗。之前察覺到自己下顎容易緊張、咬牙，早上開始，完全放松了，而且體會到面部肌肉往外提拉著嘴角上揚，午休都能笑出來。身體些許的疲憊表示它還在自我修復，肩頸放松，好舒暢。

今天的舌苔是雪白的，感恩身體幫我排毒。

辟谷七日每日心理變化全紀錄：

DAY1:

行禪上班，嘴巴情不自禁上揚，有時候身體帶著我小跑，有時候小曲兒自己跑出來。今天的工作，大部分是與人溝通，心情就像過山車，能感受到自己的喜悅與感恩，或者憤怒不耐煩時心突突跳，但是喉嚨發(fā)出的嗓音一直是平和輕柔的。小情緒在腦海里，自由的來，自由的走。想到了老師昨天提點我要跳出二元對立看世界的問題，今天從生活中的事有一點小思考。有時候?qū)Ψ皆诘谝淮谓佑|時，給我留下了“好”印象，那么會被歸類為容易打交道的好人，在后一次接觸中，如果拒絕了我，或者“我感覺”態(tài)度不符合預期，我就開始矛盾，犯嘀咕，我會覺得他是不是也“不那么好”。反之亦然，剛開始拒絕過我的人，我會既定印象為難溝通，盡量避免，但是在機緣巧合下，再次找他辦事，又達成共識了，我又反思，是自己的成見作祟。

【事物的變化，快且豐富，不執(zhí)著，留白，用心去覺察和連接，帶著愛和信任?！?/b>

每次與人相遇，只如初見，對面的人已然不是你上次見到的那位，而自己，也不是彼時的那個我了。我們在時間和生命的長河里流動，每次相遇，都是不同維度的機緣和合。

早上行禪，吸引我的是各種不知名的花草樹木。晚上行禪，吸引我的是樹葉的排列。枝尖的綠芽，是新生命的開始，陽光雨露滋潤它長大，它后面的每一片葉子的繁榮，都支撐它從樹干吸取更多養(yǎng)分。風吹雨打，嫩芽兒搖搖欲墜，卻愈長愈烈；最先凋零的，卻是枝干根處早先成型的成年大葉，落葉歸根，滋養(yǎng)土壤，反饋給樹根，孕育整棵翠綠。我淺顯的聯(lián)系到這種樹葉的排列，與人類的家族排列相似。

DAY2:

今天大腦有點放空，做事情慢半拍，但是感覺還是有序的，有時候慢即是快吧。之前發(fā)給媽媽往期的辟谷課程，說這個課聽了可以促進睡眠，您聽聽。但是也沒敢問她有沒有聽。今天下午聽往期課，聽到一位學員頸椎腰椎不好老師的解答，分享給媽媽。媽媽馬上回復我語音，說聽了好多期課，睡眠變好了，跟自己身體意念溝通的時候，真的覺得虧欠自己的身體，沒有把它照顧好。還讓我推薦更多覺得好的課程，她來學習。我感覺太幸福了，媽媽開始關照自己的身體，睡眠得到改善，她好了，整個家庭就好了，我也會更好。這個神奇的變化，特別感恩楊老師，感覺上次做的個案，改變了我，也影響了整個家庭，讓我們關系變更好。奇妙的事情還有，我的爸爸開始玩微信了，自己還用微信拍照片發(fā)他的詩給我，這讓我喜出望外。

師說 ：【放下內(nèi)心的固執(zhí)，就能體驗到外在的變化，體驗到變化，從執(zhí)著回到當下。】

之前不敢問媽媽聽沒聽，是怕她之前的情緒和心境對我發(fā)的課程排斥，問了怕給她負擔，感覺強迫她聽。一直覺得爸爸是不接受新鮮事物的，智能手機跟老人機對他來說功能一樣，這次看到爸爸認真的學用微信發(fā)給我清晰的照片，我感覺到他的變化。我內(nèi)心的固執(zhí)，阻礙了我看到他們的變化，當放空一切，每一個變化都是驚喜。

最近的好事情特別多，覺得什么都好，特別幸福。

DAY3:

今天早上行禪回來路上，想到老爸，不知道他眼中的我是個怎樣的孩子，請老爸給我寫首詩表達一下。我記憶中，老爸有三次覺得我讓他丟人。一次是中學時，我考試成績比別的老師小孩成績都差，生母跟我轉述“奇恥大辱”四個字。第二次是復讀完高考放榜，他松了一口氣，說他去年一年灰頭土臉的煎熬。第三次是我的個人問題，我問老爸你是不是覺得我很丟人，他說有一點吧。最近幾年透露過幾次我是他的心病。走著走著我越來越難受，胸口悶嗓子眼堵，意念溝通后打了幾個嗝兒，輕松一些。

我一直不知道父親對我的期待是什么，他認為的有出息是什么。這些年我越跑越遠，追求我所謂的自由和開心，也有一分逃避的心態(tài)。但內(nèi)心深處，我覺得我一直深愛我的父親，敬重他，一份工資節(jié)儉的養(yǎng)大了哥哥和我。他對職業(yè)的認真態(tài)度也越來越影響我。但我對他的愛，太多時候表現(xiàn)為擔憂，讀書時擔心他喝一個人喝多了回不了家，他再成家之后，又怕他脾氣不好跟母親關系有變動，再回到獨身一人。我以前責怪父親不體諒人，活在自己的世界。這些天的學習，讓我明白，我越位了，父母是大的，我是小的，我要做好孩子的角色，愛我的父母。之前我的擔憂，削弱甚至剝奪了父親的力量，假裝關心，實則是不信任和傷害了他。

父親言辭少，但很少對我發(fā)脾氣，對我很包容。最近謄寫父親的詩集，讀著父親的詩，感覺他特別簡單純粹，平時不表達，但內(nèi)心世界很豐富，情感細膩。從父親的詩中，慢慢走近父親。也許我永遠無法理解父親和他的一生，但是我會用我的余生去無條件的接納我完整的父親，這個給我生命的人，我一直心懷感恩與祝福。

我問：如何選擇飲用水？

今天在家做實驗，對比兩種水哪種更好喝。樣品A，自來水（據(jù)說新加坡的自來水可以直飲）；樣品B，瓶裝礦泉水。

A，入口甘甜，鼓蕩36下后有咸苦味，喉嚨滲進去一點點，感覺不好，吐掉。

B，入口比A更甘甜，清涼，鼓蕩后有糖精味，無法下咽，直接吐掉。

師答：“水的味道與飲用者的氣、胃有關。不同人喝味道不一樣，同一人不同時間喝味道不一樣。當你想喝而且喝起來覺得香、甜的水就是好水?！?/b>

我的身體今天不想喝水。

DAY4:

今天早上比較憂傷，聽到感動的，悲傷的，都想哭。BUT，晚上的時候情緒反轉了。一個會議從5點開到6點半了，感覺到皮球踢來踢去的，眼看我行禪的時間也快不夠了，我說話的音調(diào)也提高了，我自己覺得自己態(tài)度太剛了，為了職場好混，結束時還是恭敬的說謝謝你們配合。出去行禪的時候氣呼呼的，感覺胸口右側肋骨下方鼓了個氣包。是的，我感覺我的肝生氣了。我開始跟它溝通，道歉，不該生氣讓身體有負擔，說反正已經(jīng)有了結果，而且也是我能接受的方案，挺好的，行禪時間已經(jīng)少了，好好享受吧。BUT，不管用！它還鼓著。越想越不開心，他們就是這樣的做事風格，都已經(jīng)知道了，硬了就硬了，讓他們知道我的態(tài)度，反正我老板挺我，后面怎么合作后面再說唄，今天晚霞粉色的，這么美，真是耽誤我欣賞大自然。就是生氣了！氣沖沖的走路步伐飛快，回來躺地上吐長氣，三分鐘后，身體平和了，胸口的氣包也消失了。

我問：這是情緒的修復，還是負面情緒的積累。

師答：外因催化了情緒的修復，挺好的。

我問：如何對待生氣？是不是該生氣就生氣別裝好人！

師答：【生氣了就生氣了，悲傷了就悲傷了，打架了就打架了。前提是，心里帶著愛，對自己的愛，對他人的愛，因為愛中帶著善意，愛中帶著尊重。】

都說肝臟是個受氣包，從來不叫疼，一不小心就淤積了不少壞情緒。這次的體驗讓我明白，別生悶氣，傷肝。

今天“社會各界人事”發(fā)來了關懷信，感恩大家的關心和支持。特別感恩我的室友小伙伴們對我的關照。一件事情的完成，有不同維度的力量的幫助。他人的力量，自然的力量，命運的力量，宇宙的力量。個人如此渺小，平凡又平常，無所謂自信與自卑。

老師今天的金句：“人生沒有如果，是緣分也是命運，尊重命運。在更大的維度、力量、命運那里，家族的命運，個人的命運，集體的命運，時代及宇宙的命運面前，我們只是孩子。我們可以打開自己，與更大的命運一層一層融合，關聯(lián)。借由融合與關聯(lián)，活出平凡生命的不平凡，活出我們小宇宙的不可思議的奇跡與偉大，既而超越了生命的平凡與不平凡，一切歸于自然與平常，又同事體驗著平凡與偉大。每一個生命都可以這樣。”

DAY5:

今天很平靜，大概就是接受自己會有發(fā)脾氣的時候，也不壓抑自己，該急的急，該感恩的感恩，反而覺得自己平和了，接受自己此刻的生命狀態(tài)。

最近眼前會跳出來家鄉(xiāng)四季的食物，春天的小土豆，夏天的藕苕和蓮子，還有香瓜和歪瓜，秋天的棗，冬天的香梨和柚子。

小時候，奶奶的院子里有一顆綠葡萄樹，葡萄結果一大串一大串的，粒兒不大，但圓潤飽滿。用井水洗有冰鎮(zhèn)效果，酸甜可口。夏天的傍晚，爺爺把竹涼床搬到大門外，地上潑水降溫，黑白電視機里播放著梅花烙，我們孫輩兒，穿著大人縫制的棉綢睡衣，躺在竹涼席上打滾吃葡萄。奶奶做的涼粉也是我夏天最饞的甜點。

奶奶今年八十歲了。

我問她長壽的秘訣是什么？是不是要一天八杯水，少吃糖，多吃瓜果蔬菜？還得心態(tài)平和？

奶奶說，我最愛吃糖，早上吃速溶麥片就是要甜，喝水不多，渴了才喝。我該有脾氣要發(fā)就發(fā)，憋在心里憋壞了劃不來。

前段時間，奶奶不小心崴了腳，我建議艾灸，奶奶心急，說試試扎針，“我這么長時間沒去跳廣場舞了，新舞沒學要掉隊了，還要領舞呢～”

是啊，去年我走路一瘸一拐的，看著奶奶帶著曾外孫女兒跳舞，幸福。

祝福奶奶早日康復。

就在晚上分享朋友圈時，內(nèi)心有了更大的波動：

剛才寫著總結，想到加入課程的初衷：

之一，減肚子，減輕腰椎壓力，腰不要那么疼；

之二，我為什么摸不到心跳了？我心里的愛去哪了？我不愛自己，也不愛別人，也得不到愛，我是活著嗎？我到底怎么了？

寫著寫著，我想起了八十歲的奶奶（媽媽的媽媽，我們叫奶奶），在我們家最困難的時候，一直照顧哥哥和我。去年去廣東治腰椎，奶奶主動跑過來陪我。再之前，就是五年前，我?guī)棠毯桶謰屓ソ銣]了一圈。奶奶一路活潑的像個小朋友，教我跳廣場舞，看我一直給大家拍照，說要給我拍，調(diào)試了幾次，把我拍出了大長腿。

回想起這些點滴，我反思，這些年我怎么了，為什么我把最親的人都不要了，我忘了她給我的愛，我忘了回去看看她。翻看老照片，哥哥一直比我懂事有愛，因為他跟奶奶拍合照，從來都是曲膝的，嫂子也說，哥哥是個內(nèi)心特別柔軟的男人，這也是我蒙蔽雙眼忽略的東西。我不了解我的家人，忘了與他們愛的流動，卻一味的從外在索取。難怪老師個案時就提醒我要知足。我把自己活成孤島，是自作自受。

我越來越能體會，楊一豐老師的辟谷課，是全息生命身心合一的旅程，外在有形的變化只是十分之一，更多的是無形的內(nèi)在的變化。

我本以為今天內(nèi)心平靜，寫著寫著的當下又感悟出了這些。感恩遇到一位好老師帶領我們真切的體驗生命。感恩靜姐推薦給我好課程，也感激我的身體和心靈愿意體驗這段特殊經(jīng)歷。

師說：“和諧，即不二，身體、頭腦、心，活在一個點上，即為人的和諧。頭腦與心的沖突，心與身體的沖突，自己與自己的沖突，表現(xiàn)出來就是外在關系的沖突。萬物歸宗為一?！?/b>

DAY6:

與大自然特別是雨水聯(lián)結后，感覺富足。我們的生命來自于自然，辟谷過程中，行禪讓我激活身體回歸自然的渴望，腳踩泥、滾草地，抱大樹、聞花香，晴天雨天陰天，都是好天氣。放下了頭腦，老天爺每天給的都是驚喜。

DAY7:

可能是大腦空了，心情非常平和知足。行禪時去小區(qū)游樂場玩翹翹板和滑滑梯，好過癮。

今天收拾衣櫥，此次斷舍離非?？焖伲驗橐路N在心上就能感覺到自己喜歡不喜歡，衣櫥瘦了好多。七天就這么快結束了，身材瘦了，情緒瘦了，於堵瘦了，頭腦簡單了，心敏銳了。知道自己在做什么，為何而做，相信自己，更相信身體本自俱足的力量。沒有堅持，自然而然就過橋了。后面的路更長，老師說，繼續(xù)修心修德修關系。身體會繼續(xù)調(diào)節(jié)兩周，明天開始復食了，身體想吃什么吃什么，慢慢也會再長些肉回來。這次身心大清潔的過程，太舒服了。感恩因緣和合，感恩老師教導，感恩身心陪伴，感恩生命。

DAY8: 總結（上）

七天時光又慢又快，體驗了一次生命減重之旅，身心雙修。

1). 身體健康情況好轉。每年體檢單上超標項目起來越多，陳年頑疾愈演愈烈，藥瓶越來越豐滿，心里越來越發(fā)毛?？赡苁抢咸鞝斀o我這個窮途末路的人一次機會，參加辟谷排毒。我的身體也配合，每天都發(fā)生讓我驚喜的變化，最顯而易見的，是我又能無障礙直立行走了，彎腰蹲下自由自在，從床上可以一躍而起，不像之前翻身準備要有心理建設。身體好了，心情也好。

2).與親人聯(lián)結更深刻了，讓愛的流動。辟谷期間，特別是行禪過程中，常常能回憶起往事，與家人一起時溫馨舒適亦或是小打小鬧的場景，暖流涌上心頭，這些愛一直在那里，如今讓它們流動起來，讓我感覺到富足。老天也不吝嗇，讓我在好幾次痛哭流涕后大徹大悟，感受生命的美好。

3).不預設，頭腦簡單了，應對更恰如其分了。課程里，老師沒有提綱，沒有事先想好的臺詞，跟每位學員說話，都是先聽，再娓娓道來。這里面我能真切感受到，老師用心聽，用心說，對每個生命的尊重。老師常說“都好，做了也好，沒做也好”。我有時候拿不定主意時也想，都好。頭腦里少些BGM，輕松太多了。

4).話少了，更多用心感悟的時刻。今天同事說我精神不好，我問何出此言，她說你不說話了，平時很興奮說很多的。我回想一下，真的，以前是說了多少嘩眾取寵的廢話，有一點點見解就好為人師的到處分享，其實自己什么也不明白?，F(xiàn)在就糊涂點少說點，挺好。

5).我覺得我變漂亮了。我說完自己都臉紅。但學員有說真的，你變漂亮了。我是覺得，我臉變?nèi)岷土?，去掉了浮腫和偽裝，清水洗臉就能出街的樣子，挺美。

在個案時，楊老師對我說了兩點，一，要知足，二，壓力不要太大，不要悶著一個人扛。當時我就感受到老師的那份仁愛和溫暖，這也堅定了我傻傻的跟著老師學習的心。老師字字珠璣的提點我，很多我還在悟，但老師說的，“心里要有別人”，已經(jīng)刻在我心里了，讓它慢慢融進生命里。

楊老師把公益課做成了一個大家庭，小伙伴們個個精彩分享，受益匪淺。感恩老師和同期學員的陪伴。把我的收獲分享出來，讓公益繼續(xù)流動。

DAY9: 總結（下）

6). 這次辟谷，效果顯著，體重降了4.6公斤，特別是腰部頑固脂肪，身體通暢輕盈了。心理上也有好多觸動和領悟的時刻，都在每天的分享中記錄了。

楊老師說，「短時間收到效果容易，長期習性改變難。」

不當坐姿，會引發(fā)腰痛，濫發(fā)脾氣，會增添淤堵，憂思抱怨，會傷脾胃。一次辟谷不會解決所有問題，但能讓我看到問題，對自己身體有覺察，帶著這份覺察，體會生命的每個當下，接受，等待。記得幾天前，我問老師，我左側肋骨最后一根骨頭會動，提氣或手按壓，它會咔一下進去，與上一根骨頭磨擦，可疼了。老師說，它想動就動，不想動就不動，不用管它。今天感覺了一下，果然不隨意動了。生活中，太多事情我們想掌控并解決，控制身體，控制習慣，甚至控制對方，而最常看到的結果是剎車失靈。改變自己的習氣，讓生命順勢而為，呈自然狀態(tài)，再去理解生命識相。這一點，我還在學習。

7). 找到自己合適的位置，一切就順了。這似乎與另外一句話類似，“分清楚自己的事，別人的事，老天爺?shù)氖隆薄５植煌?，它更具象。每件事情都有它的排列方式，用合適的態(tài)度說合適的話做合適的事。在父母面前，我們歸位于孩子，心生尊敬，全然接受。在領導面前，歸位于下屬，做好自己職能工作，不僭越不挑釁。在朋友面前，說友愛的話，但不以“為他人好”的名義去，做越界的事。甚至是工作流程，按合適的序位讓它流動起來，事兒就好辦了。安于當下，不焦不憂。

8). 我想要做什么樣的人，這輩子想做什么樣的事？如果失去一切，是否還愿意去做?

這一年上了許多身心靈的課，課上老師都會指引我們?nèi)ふ疑囊饬x，多付出。

現(xiàn)在我遇見真正的愿意付出的網(wǎng)絡公益課堂，就是楊老師的辟谷學習班，完全免費，隨緣參加，每天早課晚課，楊老師用心的給每位學員答疑指導。往期的課程也開源放在公眾號了。楊老師說，這個辟谷課程是全息生命整合的課程，為了更多人容易接受，以辟谷養(yǎng)生為名，此辟谷非彼辟谷。這是他最精華的課堂，因為疫情，把自己賣了個最好的價錢，無價！楊老師說，他現(xiàn)有的學問，取之天地，惟有回饋天地，才能讓更多人受益，也能讓自己更加收獲，這也是他的“自私”。我尊敬老師的大愛。

今天是第六期辟谷班最后一節(jié)晚課，大家分享了很多收獲和喜悅，有20歲出頭的大學生找到學習方向，也有74歲奶奶改善失眠等。大家都很不舍。衷心的感恩和祝福楊老師，助教老師，還有親愛的同學們。

楊老師說: “時間只是一種感受，一生就是一瞬間，一瞬也即是一生。我們每次呼吸都要盡全部生命之本性，而人生沒有回頭路，像水一樣，只往前走。”

辟谷復食后續(xù)紀錄：

1. 與食物的連接

通過辟谷，我身體里的寒氣排出去很多，能感覺手腳溫熱，對冰的食物也賦予了新的愛。身體對食物更敏感，忽略身體的感受隨意亂吃，身體表現(xiàn)出來的反應更大。

有一天吃螺螄粉，胃已經(jīng)覺得太辣了不能吃了，大腦不停的說好吃停不下來、再來一口，為了解辣，又吃了大量冰水果和飲料，晚上還吃雪糕，第二天早上起床，眼睛腫了，臉腫了，腿腫了！后來咨詢老師怎么辦？老師說，“吃辣的時候胃都張開了，這時候灌冷飲，是寒氣進到最深處了，冰火兩重天！冷飲解的是嘴巴的辣，胃的辣可以用甜食來解。現(xiàn)在可以用艾灸中脘和肚臍，或者禁食一兩天。” 這次亂吃，能感受到身體的淤堵，經(jīng)絡不暢通了。身體善意的提醒，讓我更深刻的理解老師說的“習氣”是病因。繼續(xù)學習與食物和身體連接，放下頭腦的判斷。

2. 身體柔韌性變好

一個半月沒有練瑜伽，今天練了一節(jié)陰瑜伽，之前覺得有難度（后彎之類的動作，之前是我的硬傷，因為腰傷和髖關節(jié)僵硬）或者不能停留太久的動作，今天有了很大的突破。

“You have nothing to do, nowhere to go, and nobody to be."

之前對這句引導詞理解不了，通過辟谷有了深刻的體會，當大腦停下來，我真的沒有什么需要去想的，沒有什么事情需要做，只是感受當下、安在當下。

3. 做真實的自己

這幾天偶爾會有情緒的波動，比如想到家人，會有憤怒，對同事會有微辭。我允許自己對家人有不滿和憤怒，我允許自己對同事有不友好的情緒，我全然接受我自己的這些情緒，這是我的一部分，因為有這些方面，我才成為完整的我、一個真實的我，不需要完美。

4. 多行禪、多做事

在辟谷期間，老師說過行禪是最重要的功法，當你疲憊時去行禪，心煩意亂時去行禪，走不動時繼續(xù)行禪，辟谷期間行禪時間在30-90分鐘，60分鐘為最佳。在平日里，行禪一次120分鐘最佳。雖然不能保證一次兩小時，但是盡量上下班少坐幾站車，給自己多點時間走路，不趕路的慢慢走，與自己獨處的時間，不期待思考什么，但是往往能收獲平靜富足的心。

覺得沒有事情做，或者開始惶恐未來，焦慮煩躁的時候，聽老師的課、整理筆記，或者看書，對我?guī)椭艽蟆Ｒ苍S自己并不知道做這些的意義是什么，但是命運指引我們做的事情，都不是徒勞無功，它必會在某一個層面點亮我、啟發(fā)我。

5. 摘掉了眼鏡，信任自己的身體，享受朦朧美

辟谷期間沒有戴眼鏡，結束之后也習慣了不戴眼鏡，感覺偶爾一點模糊并不影響工作和生活。之前沒有眼鏡會惶恐，擔心坐車看不清公交車牌，逛超市找不到要買的東西，上班路上錯過了與同事打招呼?，F(xiàn)在，摘下眼鏡，只用心看自己想關注的東西，自動過濾掉大量影響自己的無用信息。如果錯過了，那就是該錯過吧，既然不影響生活，錯過了也無妨，隨緣。而你真正在意和關注的事，只要有心做，是不會錯過的。