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我之前寫過一篇調(diào)理例假的文章《調(diào)理例假讓你的身體春暖花開》，有很多讀者給我留言，加我微信，詢問我一些例假方面的問題。在咨詢中我總會(huì)問一句:"例假結(jié)束之后的那幾天，你有吃點(diǎn)東西補(bǔ)養(yǎng)身體嗎？絕大多數(shù)的回答都是沒有。
她們覺得意外，認(rèn)為例假結(jié)束就結(jié)束了，沒有想過，之后還要根據(jù)時(shí)間吃點(diǎn)東西補(bǔ)養(yǎng)身體。是的，大部分人都沒有例假結(jié)束之后還要調(diào)補(bǔ)身體的概念，更沒有還要按時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行調(diào)補(bǔ)的概念。因?yàn)闆]有及時(shí)調(diào)補(bǔ)，所以很多女性的氣血長期就一直處于比較差的水平。
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例假在《內(nèi)經(jīng)》中叫“月事”，后人還有稱“月水”、“月信”，都跟月有關(guān)，就是說它是一月一來的，《內(nèi)經(jīng)》中叫“月事以時(shí)下”。
因它是一個(gè)月來一次的例行活動(dòng)，是我們每個(gè)月氣血的必須支出。就像一個(gè)人的存款賬戶，每個(gè)月總有一筆固定支出，身體的好的人，耗用能量小，賬戶支出小點(diǎn)；身體差的人，耗用能量多，支出大點(diǎn)。賬戶支出之后你要彌補(bǔ)支出，如果不彌補(bǔ)，下個(gè)月你的賬戶還是會(huì)繼續(xù)支出，長此下去賬戶遲早出現(xiàn)赤字，反映到身體上就是各種亞健康或者是病癥問題。
尤其是本身就有例假方面問題的人，比如例假早來，例假晚走，例假痛經(jīng)，例假血塊，甚至例假不來的人等，本身就存在氣血方面不足的問題，更需要注意在例假之后調(diào)補(bǔ)身體，這樣才能給下次來例假打一個(gè)好的基礎(chǔ)。
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例假會(huì)耗費(fèi)人體大量氣血，很多人會(huì)在例假結(jié)束的那幾天頭暈提不起精神，腰腿酸痛，渾身沒力等。這些其實(shí)都是身體在發(fā)信號(hào)給你，讓你注意要注意調(diào)補(bǔ)身體了，但很多女性往往忽視這些信號(hào)。因?yàn)榘具^那幾天，這些癥狀都會(huì)緩解消失，所以她們也就往往沒太放在心上，也就錯(cuò)過了身體最佳的調(diào)補(bǔ)時(shí)機(jī)。是的，例假調(diào)補(bǔ)的最佳時(shí)間，就是例假j結(jié)束之后的那幾天，你的例假來幾天，你就要調(diào)補(bǔ)幾天。
那要調(diào)補(bǔ)身體，我們應(yīng)該吃些什么呢？傳統(tǒng)意義上的調(diào)補(bǔ)往往是在例假之后吃藥膳，一般就是搭配藥材煮制的烏雞湯或者肉湯之類。考慮到現(xiàn)在都是飼料養(yǎng)殖，散養(yǎng)的烏雞比較難找，而且處理比較麻煩。我個(gè)人比較傾向簡易調(diào)補(bǔ)，膏方，簡單藥膳和一些中成藥配合使用。
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四物膏
說到例假調(diào)補(bǔ)，就不得不把它請(qǐng)出來，號(hào)稱“婦科千金第一方"的四物湯。這款方劑有上千年的歷史了，被歷代醫(yī)家盛贊。主要功效是：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。尤其適合面色無華，手腳冰涼，經(jīng)量少，閉經(jīng)，痛經(jīng)的人，長期服用能改善面部膚色，有美容功效。大小S，林志玲等都是它的擁躉。
四物膏是在四物湯方劑的高級(jí)進(jìn)階版，補(bǔ)益的效果更強(qiáng)。一般每天喝兩次，飯后半小時(shí)用溫水調(diào)服。例假結(jié)束之后服用效果最好，你的例假來幾天就服用幾天。
雖然這款膏方好，但它不能作為日常保養(yǎng)品服用，我前面說長期服用氣色好，指的是每次例假好后的服用。
禁忌：高血壓，糖尿病人不可以服用這款膏方，另外更年期的女士最好也不要服用這款膏方。平常容易心急上火，一到夏天手心腳心容易發(fā)熱，喝水喜歡喝涼的，心里總是覺得煩躁不安，感覺有火發(fā)不出來的，這種屬于陰虛內(nèi)熱的人也不適合這款膏方。
服用膏方期間禁喝濃茶，禁吃蘿卜和辛辣的食物。
玉靈膏
我之前寫過一篇如何熬制玉靈膏的文，很多人和我反映他們吃了之后效果很不錯(cuò)，皮膚還變好了。在那篇文章里面我詳細(xì)說過玉靈膏的補(bǔ)血效果。它被醫(yī)家稱為“代參膏”，意思說它有類似人參的功用，補(bǔ)益效果極強(qiáng)。
這款膏方也是補(bǔ)血的，但它和上面那款四物膏的補(bǔ)血方式不一樣。四物膏的功用是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。而玉靈膏它的成分里面有西洋參，所以它的功用是補(bǔ)氣補(bǔ)血。比如我們生活中有一種人，能坐著，就不站著，能躺著就不坐著，你看著她老是懶洋洋的，身上總覺得少了一股精氣神，這種人除了你單純的說她懶之外，其實(shí)就是存在氣虛的情況。玉靈膏就適合這種人吃，能補(bǔ)氣補(bǔ)血。
另外平常對(duì)外界事物很敏感，沒事自己愛多思多想，晚上躺床上還在想白天發(fā)生什么事，平常用腦過多的人也適合吃玉靈膏。玉靈膏比較適合做日常保健品，每天喝兩次，飯后半小時(shí)溫水調(diào)服。除了經(jīng)期期間停服外，例假結(jié)束就可以馬上接著服用了。
禁忌：這款膏方不限男女，都可以服用。但高血壓和糖尿病人不能服用，感冒期間不能服用。服用期間禁喝濃茶，禁吃蘿卜和辛辣的食物。
當(dāng)歸蛋
這個(gè)是個(gè)氣血雙補(bǔ)的食療方子，我自己經(jīng)常做來吃，例假結(jié)束后一般都會(huì)每天做一次，連著做幾天。
材料：土雞蛋一個(gè)當(dāng)歸15克
1.把當(dāng)歸洗干凈，用涼水（大約一碗半的水）浸泡30分鐘
2.把土雞蛋煮好，剝殼待用
3.把浸泡好的當(dāng)歸連水入鍋大火煮開，加入雞蛋，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘就好，可以根據(jù)個(gè)人口味加點(diǎn)紅糖調(diào)味。
這道食療方子，做法簡單，但功用不小。它氣血雙補(bǔ)，食用上沒有什么特別的禁忌（當(dāng)然糖尿病高血壓腫瘤病人不可以吃），一年四季都可以吃，除了用于經(jīng)期后調(diào)補(bǔ)以外，平常日常也可以吃，而且男女不限。
注意事項(xiàng)：這個(gè)方子里當(dāng)歸用的是全當(dāng)歸。當(dāng)歸這個(gè)藥材，不同部位功效是不一樣。當(dāng)歸頭止血，當(dāng)歸尾活血，當(dāng)歸身補(bǔ)血。全當(dāng)歸補(bǔ)血活血的功效全在里面，所以在買當(dāng)歸的時(shí)候記得和藥店的人說要全當(dāng)歸，別買錯(cuò)了。
雞蛋一定要用土雞蛋，不要買那種市面上普通的雞蛋。那種雞蛋沒什么營養(yǎng)，做藥膳也不會(huì)有好效果。用雞蛋入藥是因?yàn)殡u蛋有補(bǔ)氣的效果，類似中藥里面的黃芪，只不過沒黃芪藥性那么強(qiáng)而已。
黑豆湯
有些人例假好后除了氣血不足外，腰腿還酸痛無力。這是因?yàn)槌送ǔ５臍庋蛔阃?，這些人的腎氣也不足。所以除了采用上面的方法補(bǔ)血外，還要補(bǔ)足腎氣。
例假好后的那幾天，每天拿一下小把黑豆，(一個(gè)人吃不用太多),加小半碗水煮熟，用鹽稍微調(diào)味，吃豆喝湯。吃的時(shí)間最好在晚上5點(diǎn)到7點(diǎn)之間，剛好是吃飯的時(shí)候，可以和飯一起吃。
注意事項(xiàng)：黑豆一定要選黃心黑小豆，這種黑豆才是《本草綱目》里面提到的補(bǔ)益腎氣的黑豆，不是市面上那種大大的，滾圓的綠心黑豆。那種黑豆效果就差了。
中成藥
另外有些人平常工作特別忙，根本沒空弄膏方或者給自己煮藥膳，那么買些中成藥備在家里。比如例假好后腰腿酸軟，那么可以吃點(diǎn)六味地黃丸。如果是體虛怕冷的吃點(diǎn)十全大補(bǔ)丸，防止例假好后體虛的問題。但注意不一定要按說明的藥量全吃，比如十全大補(bǔ)丸的藥量可以減半服用。
另外平常容易心情郁悶，心情不好，來例假的時(shí)候胸部還脹痛的人平時(shí)可以備點(diǎn)逍遙丸，它對(duì)疏肝解郁，調(diào)節(jié)肝氣有很好的作用。來例假前三四天服用，經(jīng)期停止，例假好后再服用兩三天調(diào)節(jié)下就可以了。
逍遙丸還有一種叫加味逍遙丸，這種是適合平常火氣大，口干喜歡冷飲的人服用。如果平常怕冷，喜歡喝熱水的人服用逍遙丸就好。
注意事項(xiàng):
1.上面介紹的中成藥在購買選擇上，我個(gè)人覺得選同仁堂的比較好。當(dāng)然不是說其他牌子不好，只是我個(gè)人傾向同仁堂，你也可以選你認(rèn)為比較好的牌子。
2.這些中成藥不能用于日常保健，天天吃。它們都是只適用于某一個(gè)時(shí)間段服用而已，過了那個(gè)時(shí)間段就應(yīng)該停止服用，絕對(duì)不能把它們當(dāng)成日常保健品對(duì)待。
3.有些人本身體質(zhì)差，虛不受補(bǔ)。在例假結(jié)束之后吃上面的膏方或者中成藥會(huì)出現(xiàn)上火的情況，這個(gè)時(shí)候千萬別去吃什么去火的藥物或涼茶。你只要推腳面上從太沖到行間那一段經(jīng)絡(luò)，再推推大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的部位就可以很有效的去火消炎了。這些穴位就是人體自帶的消炎去火藥，功效相當(dāng)于牛黃解毒片，而且沒有任何毒副作用。
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例假問題從根本上說就是兩方面解決：一個(gè)氣血一個(gè)情志?，F(xiàn)代大部分女性工作壓力大，飲食作息無法規(guī)律，氣血長期都處于一個(gè)比較虧損的狀態(tài)，再加上例假之后沒有及時(shí)調(diào)補(bǔ)，就容易形成一個(gè)惡性循環(huán)。打破這種循環(huán)的根本就是改變作息，調(diào)補(bǔ)氣血。只有氣血足了，例假方面的問題才有解決基礎(chǔ)，否則只能是巧婦難為無米之炊，無從著手。最后希望大家都能找到最適合自己的保養(yǎng)方法，補(bǔ)養(yǎng)自己的身體。
