今天，我們一起來(lái)學(xué)習(xí)得到《跟李松蔚學(xué)心理咨詢(xún)》第7講：?改變：把小的勝利疊加在一起。

心理咨詢(xún)想要達(dá)成的改變，是這個(gè)人的“本性”或者行為的“模式”有變化，也就是說(shuō)，要實(shí)現(xiàn)一些長(zhǎng)遠(yuǎn)、深刻、本質(zhì)性的改變。也就是說(shuō)，來(lái)訪(fǎng)者在心理咨詢(xún)中期待的改變，不是改變一件事，而是改變一個(gè)人。

這就決定了心理咨詢(xún)的改變很少能夠靠一兩次咨詢(xún)完成，而是要經(jīng)歷一段時(shí)間?？傮w戰(zhàn)略是：把大的目標(biāo)拆成一個(gè)個(gè)小步驟、小嘗試，每周進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，疊加到一起，就是一個(gè)大勝利。

落實(shí)改變，我把它分成三個(gè)任務(wù)：?

第一，要讓來(lái)訪(fǎng)者看到，他能夠改變，這是發(fā)生改變的前提。要讓來(lái)訪(fǎng)者意識(shí)到即使只是一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的改變也是改變。

第二，在每個(gè)小目標(biāo)上，要跟來(lái)訪(fǎng)者商量怎么變，這是改變的落地。以發(fā)生的事為節(jié)點(diǎn)，為總體目標(biāo)設(shè)計(jì)一條路徑，再拆分到每一周的具體行動(dòng)。

第三，每實(shí)現(xiàn)一點(diǎn)改變，都要激發(fā)后續(xù)的變化，這會(huì)帶來(lái)改變的疊加。一個(gè)微小的變化，激發(fā)出下一步的變化，帶來(lái)更多好結(jié)果，好結(jié)果又進(jìn)一步激發(fā)了變化……

面對(duì)巨大的改變挑戰(zhàn)，你把它分解成小步驟，讓來(lái)訪(fǎng)者看到自己能夠改變， 知道怎么改變，并且能夠激發(fā)出后續(xù)的改變?cè)竿?，你就成功了?/p>