1.原材料引用（Materials）

引用全文

2.信息和事實（Facts）

1.現(xiàn)在練習(xí)應(yīng)該感覺到每個單詞都是蹦出來的，而你只要注意單詞的節(jié)奏就行。

2.這個階段如果你以前練的很好，就會感到非常慶幸，學(xué)習(xí)就是這樣一種復(fù)利行為，前一階段的努力如果很踏實，就會大力幫助后一階段的學(xué)習(xí)。

3.如果你總是以自己很忙為借口，不斷在學(xué)習(xí)過程中放水，那你始終無法完成最底層工作，也就無法構(gòu)筑根基之上的部分。但是學(xué)好的想法仍舊存在，所以你又會從基礎(chǔ)開始，但又一次因為各種原因而放水，所以你就在這種低水平的重復(fù)建設(shè)中蹉跎了一生，多么可悲啊！一定要克服行動中的放水行為，動用一切可以動用的資源來保證自己行動的質(zhì)量，只有這樣，才能搭上行動復(fù)利的快車，更好更快成長。

4.學(xué)習(xí)進步是一種演練，演練不能喜新厭舊，基本動作反復(fù)熟悉，入腦入心，克制追求新鮮刺激的欲望。

3.感受和評價（Commens）

1.過了一遍全文，發(fā)現(xiàn)最開始的部分自己更加熟悉，更加流暢，到后面就不熟悉了，錄音的時候還出現(xiàn)了很多錯誤，這與行動的質(zhì)量有明顯的相關(guān)性，后期放水了，原因是因為情緒波動，導(dǎo)致在練習(xí)的時候沒法沉下心來。

2.S說學(xué)習(xí)就是一種演練，不可以追求新鮮的刺激。學(xué)習(xí)確實就是這樣，它不是一種消費品，不是一種娛樂品，它不會讓你感到好受。學(xué)習(xí)的整個過程是很枯燥，很乏味的，是有悖于人性的。但是，最后收獲成長時所帶來的喜悅和成就感確是無可比擬的。這一點給我的啟發(fā)就是在學(xué)習(xí)的過程中一定要克服一些人的本能，這樣才能更好進步，學(xué)習(xí)就是違背人的本能反應(yīng)的，順?biāo)烊说牡谝环磻?yīng)，有可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗?！拔也慌戮氝^一萬種踢法的人，但我害怕一種踢法練過一萬次的人。”——李小龍

3.“低水平重復(fù)建設(shè)”理論，我覺得可以用來解釋我高中學(xué)習(xí)的問題，那個時候因為情緒問題頻繁放水，才最終導(dǎo)致了數(shù)學(xué)成績始終上不去。雖然一直在努力，但做的都是低水平的重復(fù)建設(shè)，根基始終沒有搭建起來，所以基礎(chǔ)之上的部分就無從談起，如果再來一次高中，我應(yīng)該會學(xué)得更好一點。

4.統(tǒng)計累計的練習(xí)小時數(shù)（Hours）英語

累計26+1=27小時