你最值錢的東西，你每天都在白送

你覺得你最值錢的是什么？

錢？可以再賺。時(shí)間？你控制不了。你最值錢的，是注意力——唯一能隨意調(diào)用、直接產(chǎn)出的資源。但你每天都在白送。

▍50年多前就有人看穿了

1971年，諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主赫伯特·西蒙說："信息的豐富意味著注意力的匱乏。"那時(shí)候連個(gè)人電腦都沒有。你以為注意力經(jīng)濟(jì)是互聯(lián)網(wǎng)發(fā)明的？是互聯(lián)網(wǎng)驗(yàn)證了西蒙50多年前的判斷。

▍三個(gè)坑，99%的人在里面不自知

李笑來在《財(cái)富自由之路》里說了三個(gè)坑：

1．莫名其妙湊熱鬧——網(wǎng)上吃瓜，好奇心全浪費(fèi)在跟自己無關(guān)的事上

2．心急火燎隨大流——趨勢來了才沖，早被提前準(zhǔn)備的人甩開

3．為他人操碎閑心——自己的問題沒解決，還操心別人的選擇

三個(gè)坑的共同特征：消耗注意力，零產(chǎn)出。

▍你以為在刷手機(jī)，其實(shí)是在當(dāng)老鼠

互聯(lián)網(wǎng)的商業(yè)模式就是收割你的注意力。免費(fèi)內(nèi)容吸引你來看，然后把你的注意力打包賣給廣告主。

更扎心的是，這是被設(shè)計(jì)過的。心理學(xué)家斯金納做過實(shí)驗(yàn)：老鼠壓拉桿，有時(shí)掉食物有時(shí)不掉，不確定的獎(jiǎng)勵(lì)讓老鼠瘋狂壓桿。社交媒體的下拉刷新就是這個(gè)機(jī)制——你永遠(yuǎn)不知道下一次刷出來什么，不確定性持續(xù)刺激多巴胺。你以為在刷手機(jī)，其實(shí)是在斯金納箱里當(dāng)那只老鼠——只是這次，壓桿的是你的手指。

▍5條行動(dòng)，把注意力拿回來

關(guān)掉推送，拿回主動(dòng)權(quán)——卡爾·紐波特在《深度工作》里寫，他每天上午關(guān)機(jī)4小時(shí)，有人說他不尊重別人，他說："我不是不尊重別人，我是尊重自己的注意力。"被打斷后重新專注平均要23分鐘，每一次消息推送的代價(jià)不是看一眼的那幾秒，是之后23分鐘的注意力殘?jiān)?br>

用錢換時(shí)間，用時(shí)間換注意力——李笑來在《財(cái)富自由之路》反復(fù)強(qiáng)調(diào)：付費(fèi)就是撿便宜。有時(shí)點(diǎn)外賣省做飯時(shí)間，電商會(huì)員省比價(jià)時(shí)間，安排跑腿買東西，省下來的時(shí)間全部投成長。

朗讀，比冥想管用——冥想門檻高，多數(shù)人坐不住。李笑來在《專注的真相》里說，朗讀是非常接近冥想的活動(dòng)，做的人只能注意力高度集中。大聲朗讀書中的章節(jié)或者文章，注意力確實(shí)可以高度集中（眼耳鼻舌身意都調(diào)動(dòng)了）。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和好的睡眠，有利用提高專注力——未來百歲人生可能是常態(tài)，有一個(gè)好身體和好的睡眠（好睡眠注意是做好三個(gè)字：暗、靜、涼+睡前別刷手機(jī)、別刷手機(jī)、別刷手機(jī)?。。。┖苤匾?br>

用好習(xí)慣擠掉壞習(xí)慣——《專注的真相》里有個(gè)反直覺的觀點(diǎn)：大腦腦力是排他性資源，占滿好習(xí)慣就沒空間留給壞習(xí)慣。壞習(xí)慣不是被消滅的，是被擠走的。

總結(jié)：注意力是人擁有的最寶貴財(cái)富，是唯一能產(chǎn)生產(chǎn)出的資源，要把注意力放在能提升自己、有積累效應(yīng)的事情上。

今天你的注意力，花在了哪里？