1、 分組 1m
3-6人/組，組員一起討論A1，推選出一位代表發(fā)言

2、 圖書介紹 1m
《Succeed: how we can reach our goals》Heidi Grant Halvorson，中文版翻譯為《成功，動(dòng)機(jī)與目標(biāo)》。豆瓣英文版評(píng)分9.3分，中文版8.9分。
美國(guó)著名社會(huì)心理學(xué)家Halvorson對(duì)傳統(tǒng)成功學(xué)觀點(diǎn)提出質(zhì)疑，諸如保持積極心態(tài)、制定計(jì)劃、行動(dòng)起來(lái)、做到最好......作者以嚴(yán)謹(jǐn)可靠的科學(xué)依據(jù)，通過(guò)大量極具啟發(fā)性的實(shí)驗(yàn)，為我們揭示人類動(dòng)機(jī)的基本理論，闡明樹立正確動(dòng)機(jī)與成功實(shí)現(xiàn)目標(biāo)之間的關(guān)系，并鄭重指出——所有人都能更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

3、 【R】閱讀原書拆頁(yè) 3m
Mental contrasting only helps you commit to achieving a goal if the goal is something you really believe you can achieve.
心理對(duì)照，首先想象達(dá)成目標(biāo)，然后仔細(xì)考慮過(guò)程中會(huì)遇到的問(wèn)題。
心理對(duì)照，將愿望和白日夢(mèng)落地，將注意力放在你需要做的事情上。
心理對(duì)照只能幫助你，致力于實(shí)現(xiàn)那些你確實(shí)相信能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)。
Setting Goals through Mental Contrasting

1. Grab your notebook or just a piece of paper , and write down a wish or concern you have currently.This can be something you are thinking of doing or something you are already involved with doing(like taking a vacation or losing ten pounds.)
2. Now, think about what a happy ending would look like for this wish or concern. Write down one positive aspect of this happy ending(how great it would be to relax on the beach without checking your e-mail.)
3. Next, think about the obstacles that stand in the way between you and your happy ending
4. Now list another positive aspect.
5. And another obstacle.
6. And another positive aspect.
7. And another obstacle.
   By contrasting the things you have to gain with the obstacles standing in your way, you should now have a better sense of how likely you are to succeed, and how committed you are to that success.
   1.寫下一個(gè)愿望或者你目前正關(guān)心的事情，可以是你考慮要做或者正在做的事情
   2.思考這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)后的美好景象。寫下圓滿結(jié)局中積極的一方面
   3.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中有哪些障礙

4、 I 拆書家講解引導(dǎo) 3m
一切皆可預(yù)演，而且準(zhǔn)備越充分成功幾率越高。那如何預(yù)演呢？心理對(duì)照就是簡(jiǎn)單、實(shí)用的預(yù)演方法。
1.寫下一個(gè)愿望或者你目前正關(guān)心的事情，你正考慮要做或者已經(jīng)在做都可以。
2.思考這個(gè)愿望實(shí)現(xiàn)后的美好。寫下圓滿結(jié)局中積極的一方面
3.然后，考慮實(shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中有哪些障礙
4.列出另一個(gè)積極方面
5.然后是另一個(gè)障礙
6.另一個(gè)積極面
7.另一個(gè)障礙
通過(guò)對(duì)比目標(biāo)實(shí)現(xiàn)過(guò)程中遇到的問(wèn)題，你會(huì)對(duì)目標(biāo)如何成功有更清晰的認(rèn)識(shí)。準(zhǔn)備同時(shí)也能夠增加目標(biāo)意義感，會(huì)增加成功的幾率。
就像我學(xué)習(xí)前端開(kāi)發(fā)這個(gè)目標(biāo)。
學(xué)習(xí)前端開(kāi)發(fā)過(guò)程中，必然能夠磨煉學(xué)習(xí)方法，這是我非?？粗氐摹?br> 技能學(xué)習(xí)困難重重，實(shí)在遇到難以克服的困難怎么辦咧？
學(xué)習(xí)過(guò)程中，要搜索解決面臨的問(wèn)題，提升搜索能力，這是一項(xiàng)很重要的能力。
學(xué)習(xí)懈怠怎么辦？
編程學(xué)習(xí)，很多優(yōu)質(zhì)資源都是英文，不得不閱讀英文，又能提升閱讀能力。
現(xiàn)在前端就業(yè)狀況不太好，工作都成問(wèn)題咧？
學(xué)會(huì)之后的高薪多誘人。

5、 A1 激活經(jīng)驗(yàn) 6m
我們了解了心理對(duì)照以及如何應(yīng)用，那請(qǐng)想想自己有沒(méi)有類似情境或者相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)?jiān)谛〗M內(nèi)分享。每人1分鐘，給大家6分鐘時(shí)間討論。然后小組推選出一個(gè)代表發(fā)言。

6、 A2 催化應(yīng)用 2m
既然我們學(xué)習(xí)了心理對(duì)照這個(gè)技巧，那么我們今后行動(dòng)前如何應(yīng)用心理對(duì)照，從而提升我們行動(dòng)成功的概率呢？寫一個(gè)清晰的行動(dòng)方案，不能只是決心和口號(hào)這類流于表面的話，要是具體的做法和清晰可行的步驟。