最近讀了一本關(guān)于皮膚補(bǔ)水的書(shū)：《一萬(wàn)種補(bǔ)水方法》。分享收獲。
很多時(shí)候，我們認(rèn)為“保養(yǎng)=使用護(hù)膚品”，其實(shí)護(hù)膚品是最次的辦法，它治標(biāo)不治本。而且所謂補(bǔ)水，它更重要的是護(hù)理好身體內(nèi)的水。
該書(shū)作者認(rèn)為，科學(xué)的補(bǔ)水是一個(gè)系統(tǒng)工程，它分為四個(gè)環(huán)節(jié)：喝水，親水，鎖水，養(yǎng)水。
喝水篇
喝水其實(shí)是個(gè)技術(shù)活，不僅要達(dá)到一定量，還得有計(jì)劃地喝。
通常我們可以根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算一天喝水的量：
體重（kg）x30-600ml
但這個(gè)基礎(chǔ)量的假設(shè)是，你的飲食規(guī)范，每一頓都配有蔬菜和湯。如果三餐過(guò)于干燥，應(yīng)稍多喝一些水。如果運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體流失的水分過(guò)多，也應(yīng)當(dāng)額外再補(bǔ)充一些水。
不要等到口渴了喝，要按時(shí)按量，均勻地喝?？梢詼?zhǔn)備一個(gè)隨身杯，計(jì)算出一天需要喝幾杯才能達(dá)到充足的量，然后有計(jì)劃的分配到各個(gè)時(shí)間段。
純凈水礦泉水是最佳選擇。出汗過(guò)后適當(dāng)飲用礦物質(zhì)水。學(xué)生或上班族可以多喝綠茶與菊花茶，自己沖泡，而不是買(mǎi)瓶裝的。若再加一些蜂蜜，還有養(yǎng)顏的效果。如果條件允許，比如在家中，鮮榨蔬果汁是非常好的選擇。
你早起喝的那杯水尤其重要，溫的，加速腸道蠕動(dòng)。水果也在早上吃最好。晚上的話，喝水最好在臨睡前2小時(shí)，或沖一杯牛奶，它有增加腸胃供血的功能。
親水篇
親水就是使用護(hù)膚品，例如化妝水（爽膚水：適合夏季，柔膚水：適合冬季）、精華液（年輕女生可省去）、面膜等。它能短時(shí)間讓臉喝飽水。
在挑選使用護(hù)膚品之前，一定要先弄清楚自己的膚質(zhì)：
干性皮膚：油脂分泌少，皮膚干燥，角質(zhì)層薄。
油性皮膚：油脂分泌多，臉部經(jīng)常出油。
混合性皮膚：額頭鼻子組成的“T字區(qū)”出油多，雙頰下巴組成的“U字區(qū)”干燥。
中性皮膚：最理想的膚質(zhì)，沒(méi)有油光或干裂。
敏感性皮膚：容易受外界刺激產(chǎn)生過(guò)敏，擁有干性皮膚特征。
從書(shū)中摘錄了幾種最最簡(jiǎn)單的DIY面膜，幾乎任何環(huán)境條件都可以做起來(lái)。
酸奶面膜
功效：補(bǔ)水
材料：酸奶，蜂蜜適量
做法：將酸奶與蜂蜜按1:1混合調(diào)勻，用面膜紙浸透敷臉，15~20min
適合膚質(zhì)：干性，其它膚質(zhì)也適用
香蕉面膜
功效：補(bǔ)水
材料：香蕉1根
做法：香蕉攪爛成糊狀，敷臉15~20min
適合膚質(zhì)：干性，外油內(nèi)干皮膚
葡萄面膜
功效：補(bǔ)水
材料：無(wú)核葡萄250克
做法：葡萄洗凈后放入攪拌器中攪成汁，倒入容器中，面膜紙浸泡15min后敷臉，敷15min
適合膚質(zhì)：各種膚質(zhì)，敏感性慎用
綠豆粉面膜
功效：控油
材料：綠豆粉60克
做法：綠豆粉中加適量水，攪拌均勻，涂在臉上，15~20min
適合膚質(zhì)：油性，長(zhǎng)痘痘的皮膚
苦瓜面膜
功效：控油
材料：苦瓜1根
做法：苦瓜浸泡10min后榨汁，過(guò)濾后加純凈水，面膜紙浸泡后敷臉，15min
適合膚質(zhì)：容易過(guò)敏，長(zhǎng)痘痘的皮膚
生菜面膜
功效：控油
材料：生菜葉500克
做法：生菜搗碎，加適量水煮5min，撈出葉子用紗布包裹，趁溫?zé)岱竽?，剩下的湯汁用?lái)洗臉
適合膚質(zhì)：油性，輕微曬傷的皮膚
紅石榴面膜
功效：滋養(yǎng)
材料：紅石榴半個(gè)
做法：用小湯匙用力擠壓出新鮮石榴汁，再用面膜紙浸泡，敷在臉部和頸部，15min
適合膚質(zhì)：各種膚質(zhì)，特別是膚色暗沉人士
鎖水篇
鎖水有三寶：角質(zhì)層、皮脂、保濕霜。
干性膚質(zhì)的人角質(zhì)層薄，洗臉次數(shù)不宜太多。洗臉時(shí)可在水中加幾滴甘油。
油性膚質(zhì)的人皮脂分泌較多，雖然皮膚出油很惱火，但不宜控油多度，因皮脂是很好的鎖水之物。
保濕霜包括乳液，面霜等。兩者的區(qū)別是，面霜油分較多，適合干性、敏感性膚質(zhì)。因此在使用化妝水、精華液，或是敷面膜之后，要涂保濕霜才能起到鎖水的效果。
此外，濕潤(rùn)的環(huán)境也有鎖水的功效?？梢远嗳ズ呑咦?，西方人長(zhǎng)壽的秘訣便是每天湖邊散步一小時(shí)。綠化多的地方也是不錯(cuò)的環(huán)境。
養(yǎng)水篇
改善膚質(zhì)的“根”是改善體質(zhì)，如果體質(zhì)不好，喝再多的水，也運(yùn)送不到全身，用再多護(hù)膚品也無(wú)濟(jì)于事。
不熬夜，均衡的飲食是健康的前提。
養(yǎng)脾胃：山藥 小米 紅棗 山楂 南瓜 生姜 粳米 胡椒 豬肚 牛肉
養(yǎng)肝：黑糯米 高粱 枸杞 紅棗 桂圓 桃 菠蘿 茄子 豬肝 紅酒 牛肉
養(yǎng)腎：海藻類(lèi) 菇類(lèi) 生蠔 黑木耳 黑芝麻 黑豆（黑色食物）
養(yǎng)肺：梨 柿子 藕 蜂蜜 燕麥 百合（白色食物）
