德家蒲可可：愛(ài)眼護(hù)眼始于當(dāng)下

　　都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，認(rèn)真細(xì)致的人能從一個(gè)人的眼睛看出他的心情，明亮的眼睛也是人的氣質(zhì)的外在表現(xiàn)，小時(shí)候，經(jīng)常聽(tīng)媽媽提及要保護(hù)眼睛，有了健康的眼睛，才能欣賞這美麗的世界，今天德家蒲可可分享愛(ài)眼護(hù)眼的心得體會(huì)。

如果眼睛是人心靈的窗戶，那么近視就是遮住窗戶的一層白紗。所以，我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，預(yù)防近視。近視的形成一般是遺傳，或不正當(dāng)?shù)淖嘶驙I(yíng)養(yǎng)不良或不正確的用眼方式而導(dǎo)致的。近年來(lái)，由于電子產(chǎn)品的普及，近視人群越來(lái)越多，用眼不正確是中小學(xué)生眼睛近視的最大因素。那么在日常生活中，我們應(yīng)該怎樣來(lái)預(yù)防近視呢?

　　1，每天堅(jiān)持做眼保健操，幾分鐘即可，保持兩到三次，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快眼睛的新陳代謝速度。

　　2，學(xué)習(xí)時(shí)要做好“三個(gè)一”：總結(jié)起來(lái)即注意距離，手離筆尖要一寸，眼離書(shū)本要一尺，胸離桌子要一拳。

　　3，學(xué)習(xí)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每過(guò)一段時(shí)間就眺望一下遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減少眼睛的疲勞程度，站起來(lái)走動(dòng)一下，調(diào)節(jié)下視力范圍都是可以的。

4，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，不要在過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的燈光下學(xué)習(xí)，不要在移動(dòng)的車(chē)輛上看書(shū)，更不要不要躺在床上看書(shū)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等等，在電腦前工作者，特別是老式的顯示器，對(duì)眼傷害大。要減少在電腦前工作的時(shí)間，或者不工作時(shí)不用電腦。

　　5，多鍛煉身體，多吃含有維生素A，胡蘿卜素等的食品，保持膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡，多運(yùn)動(dòng)，有機(jī)會(huì)時(shí)，可多閉目靜養(yǎng)。太極打久了，對(duì)眼也有好處。運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)整個(gè)身心，對(duì)視力極好。

　　6，保持用眼衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等等，盡量不要用手摸眼睛，白天應(yīng)洗臉兩到三次。

　　7，保持充足的睡眠可以讓眼睛得到最好的休息。

　　近視給我們的生活帶來(lái)了許多不便，德家蒲可可提示我們保護(hù)眼睛需要從當(dāng)下做起，過(guò)去的日子已經(jīng)過(guò)去，把握當(dāng)下，預(yù)防近視，讓我們的生活更加絢麗多彩。