大家好，我是雙成君。

我們想一下，在奧運(yùn)會(huì)上，我國(guó)乒乓球比賽和百米跨欄比薩同時(shí)得了冠軍，哪個(gè)更能讓中國(guó)人沸騰？答案肯定是百米跨欄。為什么？因?yàn)橹袊?guó)人是黃種人，黃種人是不擅長(zhǎng)跑步的，尤其是短跑，一般都是黑皮膚的取勝，這就是皮膚顏色帶來(lái)的刻板印象。

而我們今天所說(shuō)的這個(gè)“成見(jiàn)威脅”，就是一個(gè)人在某種環(huán)境里，會(huì)擔(dān)憂焦慮自己的行為，會(huì)驗(yàn)證自己所屬的社會(huì)團(tuán)體的負(fù)面刻板印象。比如黃皮膚的人跑步肯定輸，黑皮膚的人測(cè)試智商的考試肯定考的比白皮膚的差，女孩子做邏輯思維方面的工作肯定不如男孩子，單親家庭的孩子心理肯定有缺陷...數(shù)不清的負(fù)面刻板印象，都在威脅著這些人的表現(xiàn)，從而像“自我驗(yàn)證”似的，以失敗告終，驗(yàn)證一開(kāi)始的負(fù)面成見(jiàn)。

兩位斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，要求100多位大學(xué)生完成一項(xiàng)復(fù)雜而困難的測(cè)試，并告訴他們不以測(cè)試他們的能力為目的，成績(jī)相近的黑人和白人學(xué)生在該測(cè)試中也不相上下；然而，當(dāng)他們告訴學(xué)生這項(xiàng)測(cè)試將評(píng)價(jià)他們的智力，結(jié)果，黑人同學(xué)測(cè)試分?jǐn)?shù)明顯低于白人同學(xué)！

這說(shuō)明什么？這說(shuō)明當(dāng)某種因素促發(fā)了他們的“成見(jiàn)威脅”，他們就會(huì)很容易驗(yàn)證負(fù)面成見(jiàn)，也就是說(shuō)黑人同學(xué)自己認(rèn)為自己的智商比白人同學(xué)差，自然在做測(cè)試的時(shí)候碰到困難就會(huì)歸咎于智商問(wèn)題，覺(jué)得這是不能改變的，會(huì)產(chǎn)生焦慮，而最終使他們的表現(xiàn)變差。

那么如何減少，甚至消除這種成見(jiàn)威脅呢？別人怎么看，我不管，自己怎么看自己很重要，適當(dāng)?shù)奶岣邔?duì)自己的評(píng)價(jià)，我曾經(jīng)也一度懷疑自己的能力，凡事都往壞處想，認(rèn)為好的是偶然現(xiàn)象，他運(yùn)氣好，壞的才是我的水平，我有“冒牌著癥候群”，就是對(duì)自己要求太高，要求完美，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，認(rèn)為這些理所當(dāng)然每個(gè)人都能做到，而時(shí)刻放大自己的缺點(diǎn)，像曾經(jīng)我這樣的人，就很容易落入“成見(jiàn)威脅”。

后來(lái)經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助，發(fā)現(xiàn)自己身上其實(shí)有很多有點(diǎn)，也不是每個(gè)人都有的，帶著欣賞的眼光看自己，結(jié)果也好了很多，比如我剛開(kāi)始認(rèn)為自己天生內(nèi)向，有社交恐懼癥，覺(jué)得自己打死也不可能上臺(tái)演講，就算上去也是丟臉，但事實(shí)證明，我可以，我做到了，而且做的很好，我拋開(kāi)了對(duì)自己的成見(jiàn)，只是去做，就可以了。

另外，別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)，我們控制不了，但是我們可以正確的去面對(duì)他們的評(píng)價(jià)，不用全盤(pán)接收，你不是活在別人的評(píng)價(jià)里，沒(méi)做好那只是時(shí)間沒(méi)到，而不是我就該這么差，成功就是一次次失敗后不放棄得到的。