訓(xùn)練日記 | 2019-07-29 周一

-01 囚徒健身-

俯臥撐（一）-墻壁俯臥撐：2x10（熱身組）
俯臥撐（二）-上斜俯臥撐：1x40、1x40、1x40（訓(xùn)練組）
舉腿（二）-平臥抬膝：2x10（熱身組）
舉腿（三）-平臥屈舉腿：1x30、1x30、1x30（訓(xùn)練組）

上斜俯臥撐，死磕到了3x40，整體對(duì)肌肉的壓力還是不小的。

平臥屈舉腿，死磕到3x30，還是及其費(fèi)勁的。

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