健康養(yǎng)生要有文明的健康生活方式和習(xí)慣。
一、世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康的生活方式
現(xiàn)實(shí)生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注身體健康，越來越多的人注重養(yǎng)生。健康養(yǎng)生有許多觀念。世界衛(wèi)生組織說，一個(gè)人要健康，生活方式的因素占60%，醫(yī)療條件占8%，父母遺傳因素占15%，還有其他。我國著名心血管專家，原衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會(huì)副主任、北京安貞醫(yī)院干部保健科洪昭光教授多年前提出健康生活新觀念。他認(rèn)為健康最根本、最重要的問題，就是觀念問題。所以要提倡健康新觀念，這就是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的維多利亞宣言：“合理膳食；適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；心理平衡?！焙榻淌谡J(rèn)為：現(xiàn)在這么多的各種各樣的疾病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，文明的健康方式就是以上的四句話、十六個(gè)字。這是1992年世界衛(wèi)生組織總結(jié)了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)的最新成果提出的“維多利亞宣言”—健康“四大基石”，它能使高血壓減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長10以上。所以我們無論老年、中年、青年都要從年輕時(shí)就養(yǎng)成健康的生活方式，使自己健康、快樂、長壽。
二、國醫(yī)大師告訴我的，你可能不知道的“養(yǎng)生秘訣”
在十年前，我感覺自己脾胃一直不是太好，也患有重度脂肪肝。找醫(yī)生看過，效果不是太明顯。一次我慕名去找70多歲的江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師、南京中醫(yī)藥大學(xué)教授、全國著名中醫(yī)藥學(xué)家、首屆國醫(yī)大師徐景藩主任去看。想請(qǐng)國醫(yī)大師對(duì)我的身體進(jìn)行整體調(diào)理一下。在他的診室，他給我看得非常認(rèn)真，看、問、切脈、聽……看后他說：“你工作可能比較忙，要注意適當(dāng)休息。”他顯然診斷到我身體的不健康的狀況。因當(dāng)時(shí)我除脾胃不太好，我的鼻炎還沒有根除，有時(shí)鼻腔也影響到頭部，感覺頭痛不舒服。接著他說：“你是不是有時(shí)頭痛?！蔽艺f：“是的！”他說：“你有時(shí)可能有點(diǎn)缺氧。”然后他給我開中藥調(diào)理。
看過藥后，我拿著藥方走出診室時(shí)候，他又把我叫了回來。語調(diào)厚重而緩慢地跟我說：“吃飯要慢一點(diǎn)；中午休息一下；晚上睡得早一點(diǎn)?！比缓笥盅a(bǔ)充說，吃飯要細(xì)嚼慢咽，有助消化和營養(yǎng)吸收；中午要休息一會(huì)，半小時(shí)左右，哪怕十分鐘，二十分種；頭的后腦勺一定要靠著，最好放平；白天時(shí)間比較長，中午休息一下，有利于身體能量恢復(fù)；晚上睡覺不能太遲，不要超過11點(diǎn)（后來我也慢慢地知道了“子午覺”對(duì)身體健康的重要性和益處），這些話實(shí)際上都是“養(yǎng)生秘訣”。
我的身體經(jīng)過調(diào)理，逐步恢復(fù)了健康。我也開始注意養(yǎng)生保健，多年來身體整體不錯(cuò)，這應(yīng)該與國醫(yī)大師說“三句話”的養(yǎng)生秘訣有一定關(guān)系。原來我吃飯速度很快，用我兒子的話說，我吃飯像秋風(fēng)掃落葉一樣；中午即使有條件也不注意休息，晚上更是喜歡睡得比較遲。之后我盡可能按照“三句話”的養(yǎng)生秘訣去做，逐步地改掉了以前的不良習(xí)慣，這對(duì)我的身體健康起了積極的作用。后來我跟一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師說起國醫(yī)大師這養(yǎng)生“三句話”，他們都說國醫(yī)大師那“三句話”的樸素語言中，包含著深刻的養(yǎng)生的道理。確實(shí)是健康養(yǎng)生的好秘訣！
所以若想保持健康的身體，不但需要健康、文明的生活方式，而且還需要養(yǎng)成良好的養(yǎng)生習(xí)慣。
祝愿慢青年的朋友們：健康、長壽，幸福、快樂！
本文系慢青年原創(chuàng)。公眾號(hào)：慢青年（ID ?：slowwer1616）。
