覺察當(dāng)下的情緒

是憤怒

還是煩躁

或是焦慮、擔(dān)憂

以及恐懼

讓注意力回到身體

收攝感官

以及思維

掃描身體的每個(gè)部位

看看是哪個(gè)地方出現(xiàn)了不一樣的感受

是的，我看見了

我的胃部緊張，有些痙攣

我感覺腹部隱隱的痛

是的，情緒停留在這些地方

從我的身體傳達(dá)出信號(hào)

讓我看見了我的憤怒和擔(dān)憂的情緒

讓我和這種感覺呆一會(huì)兒

只是靜靜的呆一會(huì)兒

看看它還會(huì)瘋狂到什么程度

是的，我看見它了

憤怒的情緒在我腸胃里涌動(dòng)

引起陣陣痙攣

小腹的疼痛

我竟然愛上了這種感覺

因?yàn)槲议_始真正的和我的身體連接

我一直在忽視它的存在和感受

年復(fù)一年日復(fù)一日

它不停的運(yùn)轉(zhuǎn)不停的為我這個(gè)卑微的靈魂服務(wù)

我卻常常棄之不顧

或者暴力對(duì)待

我憎恨他人的蠻狠和輕佻

同時(shí)也憎恨自己的無(wú)能和脆弱

我對(duì)自己有一百個(gè)不滿意

我制造緊張和恐怖的氣氛

讓我的身體陷入極大的痛楚當(dāng)中

氣脈不得順暢流通

它們郁結(jié)在身體的某些部位

愈來(lái)愈發(fā)強(qiáng)烈

可是我還是陷在深深的恨意和憤怒當(dāng)中

直到我的頭腦精疲力竭

不再有余力去恨去申辯

高貴的頭顱硬生生的垂下來(lái)

心也開始臣服

承認(rèn)別人的強(qiáng)大

和自己的弱小

是的

此時(shí)此刻

我已經(jīng)被自己折騰到弱小如一只螞蟻

可以停止與他人與自己的爭(zhēng)斗l了

我該歇息了

。。。。。。