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問題一：雙肩不在同一水平線上，一高一低，一前一后。

原因：肩關(guān)節(jié)緊張，脊柱靈活性不夠，未能啟動腰腹部力量，背部力量薄弱，導(dǎo)致右肩不能更好的向后扭轉(zhuǎn)。

調(diào)正改善：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性以及脊柱的柔韌性，增加腰腹部以及背部力量。可以通過加強(qiáng)貓伸展式、反摩天式、平板式、貓伸展式、仰臥369式等來練習(xí)。

問題?二：雙髖一高一低，不在同一平面，出現(xiàn)歪斜。

原因：左臀腿外側(cè)未能啟動力量或力量薄弱，未能拮抗右側(cè)腰向后扭轉(zhuǎn)的力量，導(dǎo)致重心偏移至左腿。

調(diào)整改善：啟動骨盆中正的意識，右臀腿外側(cè)收緊發(fā)力與左手肘抵靠右膝形成拮抗，使重心平穩(wěn)，雙臀在同一水平面?？赏尾靠繅ψ鼍毩?xí)，找到正確的發(fā)力點(diǎn)。

問題三：大腿未能與地面平行

原因：臀腿力量薄弱導(dǎo)致大腿下蹲程度受限

改善調(diào)理：可通過增加臀腿力量來做練習(xí)，如：騎馬式、戰(zhàn)士系列、貓拉尾式等。

問題四：重心向后，使腳掌無法均勻受力。

原因：腹部未啟動內(nèi)收的意識，核心沒有收緊，導(dǎo)致身體重心向后，腳后跟承受了更多力量。

調(diào)整改善：上半身很多的向前向下，找到身體的平衡，腹部內(nèi)收，核心收緊，幫助身體重心向前，使腳掌均勻受力。可通過直角式、站立前彎、側(cè)斜板式等來練習(xí)。