學(xué)習(xí)工作記錄【第484天】20190630

六項(xiàng)精進(jìn)499期學(xué)院（努力一組）

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周計(jì)劃評(píng)分: 【12】+【 9】+【10 】+【12】+【7】+【9 】+【8 】=【67 】+【16 】=【83】

（上周累計(jì)【157】）

早睡:【0】（標(biāo)準(zhǔn)：11點(diǎn)）（每天1分）

早起:【0】 （標(biāo)準(zhǔn)：5點(diǎn)半）（每天1分）

戒酒:【1】 （每天-3分-1分）（醉酒-3分，非啤酒-2分，啤酒-1分，不喝1分）

跑步:已完成【38 】/（標(biāo)準(zhǔn)：30公里）（每3公里1分）

養(yǎng)身運(yùn)動(dòng):【1 】（八段錦、金鋒抖肘、太極、瑜伽等）（每天1-2分）

力量訓(xùn)練:【1】（HIIT、核心力量）（每天1-2分）

每天誦讀:【0 】（每天1分）

每天練習(xí)【0 】（每天1分）

閱讀及筆記:【2 】（每天閱讀1分，筆記1分）

案例文章:【0】 （每天1分）

每日收益及進(jìn)步:【1 】（每天0-10分,沒有評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）

時(shí)間管理情況:【2 】（每天1-5分）