今天我媽跟奶奶突然對我說，你這次回來比上次瘦了，是不是在減肥？

是的，我前段時間確實在刻意調(diào)整飲食，進行了一些減脂嘗試。

但是我并沒有不吃或者怎么樣，而是每天攝入一定量的卡路里，不多吃一千卡也不少吃一千卡，把該攝入的攝入，不該攝入的一蓋不吃。

人每天最好攝入1200-1400千卡，每餐都要吃，但是每餐都要均衡飲食。比如早餐可以吃玉米+豆?jié){+茶葉蛋，或者是全麥面包+純牛奶。零食什么的一定要戒掉，比如我之前會吃那個夾棗零食，上次查了熱量，一小袋就是1500千卡，等于這一貪嘴，我一天都不用吃別的東西了。

合理飲食+適量運動，就會慢慢有效果。

在這里提醒大家，多吃蔬菜，肉類的話推薦雞胸肉跟蝦，每天最好記錄飲食，推薦下載薄荷APP，里面基本上你想知道的食品熱量都能查到。

希望大家減脂成功。具體的減脂飲食菜單等我學(xué)了健康管理之后再推薦給大家，或者等我成功后哈哈哈。

記住，一定不能節(jié)食。

除了會傷身體沒什么價值，一旦堅持不了還反彈的很厲害。

科學(xué)減脂，從現(xiàn)在開始。

圖片發(fā)自簡書App