每天應(yīng)該睡多久？現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代年輕人熬夜上網(wǎng)已經(jīng)成了常態(tài)。睡眠時(shí)間跟壽命有著直接關(guān)系。每晚平均睡眠少于4小時(shí)者，有80%是短壽的。此外，不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間也不同，那么我們每天應(yīng)該睡多久呢？數(shù)之聯(lián)輿情分析系統(tǒng)將為您列出您所需的最佳睡眠時(shí)間。

女性睡眠時(shí)間多于男性

好的睡眠對(duì)于每個(gè)人都是非常的重要的，睡眠好，我們第二天的學(xué)習(xí)和工作才更有激情，身體才不易生病。據(jù)輿情分析系統(tǒng)觀察，在日常生活中，女性的睡眠時(shí)間是多于男性的，調(diào)查結(jié)果顯示，女性每天的平均睡眠時(shí)間在6.5h左右，而男性每天的平均睡眠時(shí)間在6h左右。

每晚平均睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)

人一天必須要睡足8小時(shí)？據(jù)輿情分析系統(tǒng)觀察，每晚平均睡7~8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；每晚平均睡4小時(shí)以下的人，有80％是短壽者。但不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠。

睡眠時(shí)間不足會(huì)增加肥胖機(jī)率

據(jù)輿情大數(shù)據(jù)觀察，成年男子需要6.49小時(shí)睡眠時(shí)間，婦女需要7.5小時(shí)左右，并應(yīng)保證晚上10點(diǎn)到早晨5點(diǎn)的“優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)間”。如果人不能達(dá)到此要求，極易增加肥胖機(jī)率，數(shù)據(jù)顯示，如果一天睡眠時(shí)間不能達(dá)到6h，那么肥胖機(jī)率將增加27%，如果一天睡眠時(shí)間不能達(dá)到5h，那么肥胖機(jī)率將增加73%。

如果不能保證充足的睡眠，至少打個(gè)盹

數(shù)據(jù)顯示，人的一生大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，由此可見睡眠對(duì)于身體健康的重要性，但許多年輕人并沒有意識(shí)到，任性的在日常生活中透支睡眠時(shí)間工作、娛樂等，結(jié)果導(dǎo)致熬夜、晚睡、睡覺顛三倒四等等問題大量存在。如果您實(shí)在是不能保證充足的睡眠，那么數(shù)之聯(lián)大數(shù)據(jù)建議您打個(gè)20分鐘的盹，這樣人體機(jī)能會(huì)增加40%。

年輕人千萬不要熬夜

改變熬夜的習(xí)慣要從年輕時(shí)開始養(yǎng)成，平時(shí)工作要提高效率，工作盡量白天完成，晚上工作會(huì)讓大腦始終處在高速運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，不利于早睡。娛樂要有分寸，偶爾放縱和熬夜，問題不大，周末盡量選擇健康的放松方式，比如打球、郊游等。此外，睡前別看恐怖片、別玩游戲，還要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免太興奮影響睡眠。就寢時(shí)間也不要拖得太晚，每天都比前一天早20分鐘上床，逐漸改掉拖延、晚睡的習(xí)慣。

在長(zhǎng)期熬夜、習(xí)慣晚睡的人群中，有些人不是不想早睡，而是睡不著。即使通過改善作息時(shí)間，睡眠質(zhì)量仍難以得到改善，對(duì)于此類情況，建議他們及時(shí)就醫(yī)，以免引發(fā)更嚴(yán)重的睡眠問題和疾病。