大部分素材出自 「寺主人」知乎專欄https://www.zhihu.com/people/sizhuren/answers

1 人體保濕機能

1.1 人體如何保濕

• 人體自己的保濕依靠的物質(zhì)從里到外依次是角質(zhì)層中的角蛋白corneocyte（角蛋白中有天然保濕因子NMF），角蛋白周圍的細(xì)胞間脂質(zhì)（主要是神經(jīng)酰胺ceramide，脂肪酸和膽固醇），以及皮脂腺分泌的皮脂sebum，如下圖所示：

  
  
  人體保濕機制圖.jpg
• 總部水庫：角質(zhì)層中的角蛋白（角蛋白中有天然保濕因子）保存著角質(zhì)層中的水分，它喝飽了水以后就變得胖胖的，這樣細(xì)胞間的空隙就變少了，可以抵御外界刺激入侵。這就是角質(zhì)層需要保濕和補水的原因所在，就是為了讓角蛋白胖胖的壯壯的。但是問題就是NMF是水溶性的，也就是意味著它也很容易就會蒸發(fā)掉
• 第一道防線：細(xì)胞間脂質(zhì)（主要是神經(jīng)酰胺）是一種脂類，角蛋白浸泡其中，脂類不溶于水，就可以防止NMF跑到外面去放蕩，同時也可以填補角蛋白之間的空隙，也是可以防止外界刺激入侵，同時防止體內(nèi)水分蒸發(fā)，并且還為角蛋白提供支架讓它們健健康康的
• 第二道防線：皮脂是皮脂腺分泌的脂類，它負(fù)責(zé)最后一道防線，不讓NMF里的水跑出來，同時也能抵御外界刺激入侵

1.2 水從哪里來

• 一部分水從體內(nèi)來
• 一部分水從接觸皮膚的外界中獲取，外界主要是空氣中的水分以及和你皮膚接觸的所有有水的東西

洗臉啦，空氣加濕器啦，噴霧啦，都是皮膚獲取水源的來源，汗液也可以補充角質(zhì)層的水份

1.3 為什么缺水

• 總部水庫問題：角質(zhì)層的角蛋白遭到破壞

經(jīng)常大力洗臉去角質(zhì)，使得角蛋白損壞，包不住NMF

• 第一道防線問題：神經(jīng)酰胺數(shù)量不足

經(jīng)常使用強力清潔產(chǎn)品就會導(dǎo)致細(xì)胞間脂質(zhì)流失，年齡大也會造成流失

• 第二道防線問題：皮脂分泌過少

氣溫低，年紀(jì)小或者年紀(jì)大，雄性激素不足，基因等

• 外部供應(yīng)問題：環(huán)境干燥

皮膚沒有辦法從外界獲得水源

1.4 為什么要保濕和補水

• 由于上述四個原因：角蛋白損壞、神經(jīng)酰胺不足、皮脂不足、環(huán)境干燥。這時候就需要外界援助了，這樣才能保證你的皮膚看上去水當(dāng)當(dāng)，壞東西進(jìn)不去，水分出不來
• 嚴(yán)格意義上來說，化妝品的主要作用在于「保濕」，而「補水」的水只要是外界的水分接觸到皮膚被皮膚吸收后都可以
• 洗個臉是「補水」，用純凈水敷面膜也是「補水」，并不是敷了名叫「補水」面膜的面膜才能補水。而名叫「補水」面膜的面膜通常的作用其實也是保濕，補水是因為它本身也有水分，他們的水分被你自己本身的NMF拉扯住，就達(dá)到了「補水」的效果
• 在市場銷售中，其實廣告說的「補水」是指補充我們剛才說到的NMF（玻尿酸就是典型的NMF）

1.5 幾個常見問題

• 出油是否因為缺水？
  • 缺水不會導(dǎo)致出油，皮脂腺分泌多少皮脂和雄性激素、氣溫、年齡、飲食有關(guān)系和你臉上的含水量沒有任何關(guān)系，至少目前沒有查到有任何正規(guī)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)期刊或者論文研究有相關(guān)實驗證明
• 是否存在「外油內(nèi)干」？
  • 存在外油內(nèi)干。很簡單的道理，分泌油脂旺盛不代表NMF多，更不代表角質(zhì)層水多，油脂只是可以防止你有限的水分跑掉而已，而且油脂還會阻止外界的水進(jìn)到皮膚里去。
• 是否存在「水油平衡」？
  • 不存在水油平衡，只存在油太多，油太少，水太多或者水太少
• 油性皮膚如何「補水」？
  • 如果你的角蛋白沒有受到損壞，大部分油性皮膚是不需要專門「補水」的。也就是說，如果你的臉經(jīng)常出油，在不涂抹乳液的情況下沒有感覺干干的，緊繃繃的，缺乏彈性，那就不需要涂抹任何乳液了
  • 如果你臉上經(jīng)常出油，但是會感覺剛洗完臉的時候皮膚緊繃繃的沒有彈性，那就使用溫和的氨基酸類洗面奶，防止細(xì)胞間脂質(zhì)流失。
  • 如果已經(jīng)使用溫和的氨基酸類洗面奶，卻還是覺得臉上緊繃繃的不柔軟沒彈性，那就使用玻尿酸原液，補充NMF。
  • 如果這樣還是不行，那就再加上神經(jīng)酰胺類的乳液（如珂潤），補充細(xì)胞間脂質(zhì)。

2 清潔改善——清油補水

2.1 原因

• 排油不盡，臉部堆積，毛孔堵塞

2.2 清洗步驟

2.2.1 打開毛孔

清潔前用熱毛巾敷面，幫助擴張毛孔

2.2.2 去油、清潔

• 洗面奶/手工皂+洗臉儀，潔面儀推薦科萊麗（Clarisonic）潔面
• 方法：
  • 洗面奶起泡后涂抹在臉上
  • 潔面儀/手工，重點刷在T區(qū)，臉頰和眼睛周圍肌膚薄弱，輕輕帶過就好
  • T區(qū)持續(xù)20秒，其它區(qū)域10秒即可，避免過度清潔損害皮膚
  • 溫水清洗，每個月更換新毛巾
• 注意：冬天皮膚較干，出油較少，就沒必要頻繁使用潔面儀了，我個人的情況是冬天半個月用一次就夠了。但夏天皮膚油脂多，根據(jù)個人情況增加使用頻率，個人建議是夏天一個禮拜最多最多兩三次

2.2.3 洗面奶推薦

• 任何膚質(zhì)都適用的溫和洗面奶
• SK II 護(hù)膚潔面霜 ￥359
• 倩碧溫和型洗面膠 ￥209
• FANCL 保濕潔面粉 ￥149
• 珂潤潤浸保濕潔顏泡沫 ￥139
• 寶拉珍選深層平衡潔面乳 ￥138
• 芙麗芳絲柔潤洗面霜 ￥99
• 絲塔芙潔面乳（118ml）￥45
• 旁氏米粹 ￥19.5
• 可能過敏
• SK II (三氯沙)
• 旁氏米粹 （DMDM 乙內(nèi)酰脲)
• 可能致痘
• 寶拉珍選深層平衡潔面乳 (月桂醇聚醚-4)
• 倩碧溫和型洗面膠 （SLS）
• 芙麗芳絲柔潤洗面霜 （甘油硬脂酸SE）
• 最最最推薦
• FANCL 保濕潔面粉 ￥149

安全度最高刺激性最低，敏感痘痘都可以放心用

2.3 補水、保濕

正常分泌的皮脂保護(hù)臉部，使它保持濕潤，是最好的保濕霜，但過多的皮脂需要清潔，以免堆積

2.3.1 原理說明

• 補水
• 皮膚的水分一直在蒸發(fā)，需要新的水分補充保持平衡
• 外因：氣候干燥
• 內(nèi)因：皮脂腺分泌皮脂不足，皮膚角質(zhì)層受損，身體缺水
• 保濕
• 全靠角質(zhì)層：角質(zhì)層的細(xì)胞間質(zhì)包含著密集的角蛋白網(wǎng)絡(luò)，它可以hold住皮膚水分，防止水分蒸發(fā)，還能吸收水分，進(jìn)一步協(xié)助水化。它還負(fù)責(zé)皮膚彈性，可以保持皮膚光滑緊繃的狀態(tài)
• 保濕產(chǎn)品原理：
  • 封閉劑：在皮膚表面形成一張膜，防止皮膚里的水分揮發(fā)（類似人自己的皮脂膜），像老國貨百雀羚這類保濕霜的主要成分就是封閉劑
  • 吸水劑：在皮膚上停留可以吸收空氣中的水分，同時也可以阻止水分揮發(fā)（這類產(chǎn)品一抹上皮膚的時候通常會覺得“皮膚涼涼的水水”的感覺）。甘油就是典型的吸水劑，不要以為它叫甘油它就油哦。倩碧新配方天才小黃油里就新加了甘油。
  • 仿生劑：通過模仿角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)天然的保濕因子（NMF）來補充細(xì)胞間質(zhì)中NMF的不足，大家可能經(jīng)常能聽到的是神經(jīng)酰胺、海藻糖、透明質(zhì)酸啊之類的，尿囊素也是。它在保濕霜保濕體系設(shè)計里含量一般都比較小，保濕化妝水通常以它和吸水劑為主要成分。
• 補水和保濕的區(qū)別
  • 封閉劑的作用叫做「保濕」
  • 吸水劑和仿生劑的作用叫做「補水」
  • 這兩個功能不能相互替代，不同類型的皮膚重要性也是不一樣的

2.3.2 不同皮膚護(hù)理

• 油性/混油如何選保濕補水產(chǎn)品
• 說明：油性肌膚不需要保濕，旺盛的皮脂已經(jīng)能防止水分的蒸發(fā)
• 理論：
  • 推薦仿生劑和吸水劑類的化妝水
  • 可用含吸水劑類的乳液或者保濕啫喱
  • 不用主要成分是封閉劑的產(chǎn)品
• 實際操作
  • 過程：可以買一瓶保濕化妝水試一試，拍完以后不要涂任何乳液和霜，過幾個小時后看看臉是不是干燥，如果覺得干燥再購買保濕啫喱
  • 產(chǎn)品：
    • 保濕化妝水：muji的高保濕化妝水有海藻糖和尿囊素
    • 保濕啫喱：的話還是推薦天才小黃油的無油啫喱
• 干性/混干如何選保濕補水產(chǎn)品
  • 說明：干性皮膚通常不是天生的，而是后天沒有保護(hù)好角質(zhì)層導(dǎo)致角質(zhì)層損傷而出現(xiàn)的干性皮膚。這時候不要再去做去角質(zhì)的工作了，好好養(yǎng)護(hù)好角質(zhì)層。補水和保濕都要做好。
  • 理論：
    • 推薦仿生劑類的化妝水
    • 推薦仿生劑、吸水劑和封閉劑都有的乳液或者霜
  • 產(chǎn)品：推薦花王旗下的珂潤，只要被我安利過的回購率幾乎100%。它含有類神經(jīng)酰胺的成分鯨蠟基-PG 羥乙基棕櫚酰胺，在角質(zhì)細(xì)胞間起到和神經(jīng)酰胺一樣的作用。成體的保濕配方設(shè)計也都很溫和，適合敏感肌膚使用。夏季用乳液，冬季可以用霜。干性敏感肌膚買的時候可以買一套，洗面奶、水、乳液，都非常好

2.3.3 使用手法

• 無論是化妝水還是乳液還是霜，最好的使用手法是輕拍，而不是按摩
• 拍完保濕化妝水后，在用乳液或者霜時，加一兩滴化妝水在里面，雙手揉勻往臉上輕拍直到拍勻，效果非常好，你會覺得整個皮膚都水嘟嘟的，而且能夠保持很久

2.3.4 敷面膜「補水」

2.3.5 面霜、乳液「保濕——油性皮膚用乳液」

• 保濕種類
  • 油脂保濕
  • 吸濕保濕：甘油、丙二醇
  • 水合保濕：玻尿酸，典型的NMF

油性首選方式，大牌們用的比較多

• 修復(fù)保濕：維生素E
• 中性、混合型皮膚適用乳液
  • 倩碧小黃油無油款
  • freeplus保濕乳
• 油性皮膚適用乳液
  • 伊麗莎白雅頓水顏清爽保濕乳
  • 倩碧爽膚水4號
  • 薇姿凈顏無瑕祛痘保濕收斂水

含水楊酸，對收縮毛孔和黑頭有緩解作用

• 理膚泉清痘凈膚爽膚水

痘痘肌油皮

• SK-II神仙水

呵呵，好貴

• 悅木之源揮別油光蒲葵控油凈膚水

夏日油田妹紙的救星，T區(qū)、臉頰兩側(cè)著重使用

2.3.6 總結(jié)

• 注意喝水，喝水才是最重要的
• 不要過度清潔皮膚和去角質(zhì)
• 油性混油要補水
• 干性混干保濕補水

2.4 小常識補充

有效又不刺激的控油成分

• 水楊酸
• BHA，脂溶，能夠祛除老廢角質(zhì)，控油
• 杏仁酸

唯一的脂溶性果酸，能去除角質(zhì)同時還兼具殺菌消炎美白控油等效果

• 維A酸及其衍生物

比較強力的控油成分，但隨濃度增加副作用也較大，尤其是A酸類藥物應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用

• 煙酰胺

維生素B3，內(nèi)服外用均有明顯的控油效果，維生素B參與化學(xué)反應(yīng)，起到調(diào)脂作用

• 非活性成分——主要是吸附性成分

包括輕硅油、硅石、聚丙烯樹脂、滑石粉，清潔面膜中常用的高嶺土、膨潤土等

3 生理調(diào)節(jié)——減少出油

• 體質(zhì)
• 濕氣

皮膚容易出油，就是由于體內(nèi)濕氣溢出，需要強健脾胃

• 脂肪代謝不暢

脂肪代謝靠運動，最好可以出汗，少吃糖，糖會促進(jìn)油脂分泌

• 拔火罐

祛除濕熱，中醫(yī)開的中成藥，二妙丸和龍膽瀉肝湯

• 肝膽經(jīng)濕熱

改善生活方式，多運動，多流汗排出濕熱之氣，從根本上改變體質(zhì)，消滅油脂