如我們前面講過(guò)的蹲姿、站姿、坐姿一樣重要，本期我們來(lái)分析：什么樣的坐姿是相對(duì)科學(xué)的坐姿?？梢哉f(shuō)大部分人骨盆移位主要是因長(zhǎng)期不良坐姿引起的，隨著工作性質(zhì)的改變，我們坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，日常中看到各種不良的坐姿：二郎腿、斜靠等?，F(xiàn)在還流行“京城癱”，我們都知道標(biāo)準(zhǔn)的坐姿一定要后背挺直，但是很多人在后背挺直時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)后背反而變得僵硬、難受，這是為什么呢？
本源訓(xùn)練
? 其實(shí)，后背挺直只是一個(gè)自然的結(jié)果，而不是故意的強(qiáng)求。
? ? ? 本源認(rèn)為：求應(yīng)該求在骨盆上！坐姿中骨盆不正，后背強(qiáng)求挺直，反而是不利的。我們坐下追求的是放松，而不是緊張，當(dāng)然更不是懶散（所謂“京城癱”）那骨盆應(yīng)該是什么樣呢？
相信大家都有坐過(guò)很軟的沙發(fā)，也應(yīng)該坐過(guò)中國(guó)古老的太師椅。回憶一下，是不是坐沙發(fā)時(shí)，想把背部挺起來(lái)很費(fèi)勁，挺起來(lái)也會(huì)比較難受，喜歡不停換姿勢(shì)，定不下來(lái)。而坐太師椅時(shí)，背部自然的就拔直了，精氣神都出來(lái)了。這是為什么？
其實(shí)這里的奧秘全部都在做坐姿中骨盆重力的接觸點(diǎn)上，坐沙發(fā)時(shí)骨盆是后傾狀態(tài)，接觸點(diǎn)在坐骨后面靠近尾椎點(diǎn)位置，甚至尾椎受到重力。整個(gè)身體力學(xué)就出現(xiàn)明顯的變化，腰椎出現(xiàn)反弓，整個(gè)脊椎成前屈的C型，整個(gè)后背下背的肌肉將成離心緊張狀態(tài)，坐骨與骶尾骨的間距慢慢變大，形成馬札型，骨盆底肌變得松弛，失去彈性。
相對(duì)合理的坐姿受力點(diǎn)在坐骨前面和大腿根部的位置，這樣腰椎曲度會(huì)回歸自然，背部自然拔起，身體受力變得均衡，身體變得穩(wěn)定，在這個(gè)坐姿中，腳將不得不收回，姿態(tài)將變得安定，優(yōu)雅。對(duì)于那些“京城癱”，翹二郎腿，等各種坐姿這里就不加分析了，這些不良坐姿無(wú)疑將會(huì)對(duì)身體結(jié)構(gòu)造成有害的影響。
