Problem：如何在狀態(tài)低迷下重拾動力，能盡量積極地投入工作和生活，擺脫抑郁心情和一無是處的罪惡感？

What

與其說是精力管理，不如說是能量和心態(tài)的管理；內(nèi)心的熱忱是最好的精力源泉。

電量滿格的三大要素：

意義：做有益于他人的事

互動：創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時刻

能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇

How

意義

平衡 興趣－ 你想做的事情，需求－他人的以及世界的，力量－你擅長的事；

對你的天賦加倍投注，花越多的時間在擅長的事情上，人就會成長越快；

對現(xiàn)在的工作進(jìn)行雕琢，可以大大提高工作意義；

關(guān)注的越少，完成的越多。－－ 試圖什么事都做一點(diǎn)最終導(dǎo)致什么事都做不成！

45/15原則，工作45休息15mins

Know why i should do this！

互動

80％的積極： 你的談話內(nèi)容，至少要有80％圍繞著正確的事情展開；

至少給予關(guān)注，即使是負(fù)面反饋總比什么回應(yīng)都沒有來的好；

你越坦誠，包括自曝尷尬時刻和偶爾犯的錯誤，別人會越信任你。人們喜歡和那些不在意在眾人面前出丑的人交往；

為他人購買快樂，雙贏，親密關(guān)系的基本前提：兩個人在一起的時候比雙方獨(dú)處要好。

能量

睡前一小時不用任何電子產(chǎn)品

別讓壓力滾雪球，避免二手壓力

Actions following Up：

下一次狀態(tài)萎靡不振時重讀筆記，調(diào)整自己的心態(tài)，嘗試從很小的改變做起，比如給身邊的同事買瓶酸奶，自嘲一下自己的bad mood，或者把手頭做好的工作再修飾修飾等；

平常可以在自己擅長的領(lǐng)域多花一些時間，而不是一味在不擅長的領(lǐng)域里掙扎，這樣或許成就感會多一些，挫敗感會少一些。