【Day97課后實(shí)踐】
這是2018年11月9日“崔律·100天精力和時(shí)間管理訓(xùn)練營”第14.5講的課后實(shí)踐。
<實(shí)踐事項(xiàng)>
實(shí)踐一個(gè)項(xiàng)目分解
<實(shí)踐日志>
1.在本講中收獲的點(diǎn)&我的思考：
【昨日回顧】
再聽：讓生活慢下來，輕松一點(diǎn)。不要像陀螺樣，總是急匆匆。你真的有那么需要分秒必爭嗎？
思考：留一個(gè)思考題，你究竟想要過怎樣的生活？每一種生活方式的配速比例是不一樣的，但并不意味著分分鐘都不停下來！
破解雜念的視覺提示法：在一張大白紙上，寫下目前專注的任務(wù)，一旦偏離就看看白紙?zhí)崾尽?/p>
【今日課程】
除法：把一個(gè)整體分成許多零散的部分。碎片化（動(dòng)詞）時(shí)間。
1)日清單中遇到大象任務(wù)，先升級為項(xiàng)目（文件夾-項(xiàng)目-子項(xiàng)目），然后分解：按流程、按層級、按時(shí)間分解。
2）按流程分解項(xiàng)目
步驟1：按流程思維把項(xiàng)目分解為任務(wù)。
步驟2：分解后的任務(wù)，規(guī)劃所需時(shí)長，可以10或15分鐘為最小單位。
步驟3：將各任務(wù)安排到日清單中。
3）按層級分解項(xiàng)目
步驟1：按金字塔的層級思維把項(xiàng)目分解幾部分，每部分再具體化解。例如寫作分為想（選題，大綱，素材）、寫（123部分）、格式（配圖，排版），每部分再具體發(fā)呢姐
4）按時(shí)間分解，每天固定的時(shí)段，固定的時(shí)長，拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間來分解項(xiàng)目。
思考：
想做但又遲遲做不出什么成果，心力就開始亮紅燈，我認(rèn)為挺難，任務(wù)量挺大。于是就一發(fā)不可收拾。而碎片化時(shí)間的除法，正好理性輔助器，刻意使用就會(huì)破解，按原有節(jié)奏處理任務(wù)會(huì)生發(fā)的畏難情緒。
【小劇場】
小感動(dòng)：被孫穎聽課的刻意練習(xí)和木門對夫妻關(guān)系的努力而感動(dòng)，如果我也拿出這么高價(jià)值的努力，任何問題都會(huì)迎刃而解。
思考：其實(shí)我也在努力，為什么我的狀態(tài)還不好呢。我把這個(gè)努力加了一個(gè)定語，高價(jià)值的努力，我并沒有把努力發(fā)揮出高價(jià)值。如何正確對待，拿出積極樂觀的心態(tài)面對大小問題，如何理性找解決問題的辦法，哪怕是線索，如何總結(jié)自己解決問題的過程，讓它形成一個(gè)閉環(huán)，如何持之以恒的做到這些？我的努力價(jià)值感一定會(huì)提升至少50%。
2.我在實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
實(shí)踐內(nèi)容：
給兒子（15個(gè)月）設(shè)計(jì)一套家庭早教課。
目的：科學(xué)陪伴和教養(yǎng)，讓自己的努力發(fā)揮高價(jià)值。
目標(biāo)：幫助兒子從小培養(yǎng)好的習(xí)慣
按層級：
第一、早教理念
1.現(xiàn)有書籍再閱讀
《嬰幼兒能力發(fā)展與早期教育》閱讀20分鐘*5
《0-3歲孩子的正面管教》閱讀20分鐘*3
《游戲力》閱讀20分鐘*8
2.認(rèn)同理念摘錄
《嬰幼兒能力發(fā)展與早期教育》摘錄15分鐘*5
《0-3歲孩子的正面管教》摘錄15分鐘*3
《游戲力》摘錄15分鐘*8
第二、梳理框架
第1部分 15分鐘*3
第2部分 15分鐘*3
第3部分 15分鐘*3
第4部分 15分鐘*3
第5部分 15分鐘*3
第三、拆出方法
第1部分 25分鐘*3
第2部分 25分鐘*3
第3部分 25分鐘*3
第4部分 25分鐘*3
第5部分 25分鐘*3
第四、早教日程
1）備課 25分鐘/日
2）早教實(shí)踐 10分鐘起根據(jù)年齡日增
3）日日總結(jié)
記錄實(shí)施情況 8分鐘/日
寫下亮點(diǎn)與不足10分鐘/日
寫下改進(jìn)計(jì)劃 8分鐘/日
思考：前天是第一天著手早教課程的事，上來就開始列框架（要點(diǎn)來源于 歪歪兔早教的父母用書和《0-3歲孩子的正面管教》，感覺還蠻多內(nèi)容需要整理收錄。昨天是第二天繼續(xù)完善框架，卻遲遲不知道怎么弄，最后磨蹭到只好再去看書20分鐘左右（整個(gè)過程約1.5小時(shí)，期間溜號走動(dòng)各種碎片化時(shí)間）
亮點(diǎn)：
1）認(rèn)識(shí)到這是在用科學(xué)的時(shí)間管理方法處理讓人犯難做不下去的大象任務(wù)，通過有意識(shí)的碎片化避免了無意識(shí)的碎片化，是對時(shí)間的積極把控而非消極對待。下一步是刻意練習(xí)這種方法。
2）正確認(rèn)識(shí)，對于一個(gè)新領(lǐng)域其實(shí)是要花很多時(shí)間開拓的，但具體化多少時(shí)間通過科學(xué)分解，心里有數(shù)才不會(huì)只發(fā)慌。
3）首先選擇按層級分類是日常的一種習(xí)慣，如何能把其他流程思維也變成習(xí)慣呢？試試微習(xí)慣的方法？
3.我的疑問(周六答疑) ：
4.其他想說的話(如有)：
5.【投票題】關(guān)于時(shí)間記錄，我選擇（A）：
A、破除萬難，我想養(yǎng)成記錄習(xí)慣
B、一般想養(yǎng)成，能養(yǎng)成最好
C、無所謂
