今日閱讀第2章3、4小節(jié)

第3小節(jié)：你的身體，會以各種方式回應心靈

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從書中的案例，我們學習到了，當一個孩子感受不到安全和愛，會制造出一大堆麻煩，很多時候，孩子制造的麻煩就是為了引起大人的關注。這種病的治療方案就是：家人的關愛，認可和尊重，承認他是個有價值的人。

書中案例：全職太太暈船是源于一種依賴的心理，覺得生活中的顛簸，自己的無法應對這強烈的心理暗示引發(fā)了他生理上的頭暈。擺脫這種心理后，身體才能做出積極的回應。我們的身體只接受我們自己對自己的評價，當我們心理暗示自己無能為力時，身體就會做出呼應，出現問題，當我們內心發(fā)生改變后，身體也隨著改變，我們所看到的身體治病絕大多數都有著心靈上的根源。

第四小節(jié)：憋屈的根源，在認知

雖然是不良情緒，導致了各種疾病，但根源卻在我們自己的認知上。歸根結底是認知上的扭曲，導致了情緒憋屈，然后才是情緒憋屈引發(fā)了身體疾病。認知不是情緒，卻能產生情緒，并且主導情緒。

認知上的問題稱為認知疾病，常見的有四種：

1、比較病：就是攀比。換上比較病的人會陷入“貨比貨得扔，人比人得死”的心態(tài)不能自拔。比較，他會讓人心懷嫉妒，怒火中燒，憤恨不平。

2、應該?。夯紤摬〉娜诵闹杏幸粋€理想化的框框，他們用這個框框去衡量世界，覺得別人處處都與自己作對，切都不如意，心中便有了怨恨。所以不滿的背后，都有一個潛臺詞——應該。

3、受害?。菏芎Σ。敢恍┤丝傉J為自己是生活的受害者，人人都在欺負他們，長期生活在怨恨和委屈中。

在本節(jié)中學到一個詞：自證預言效應

指人會不自覺地按照自己設定的預言來行事，最終讓預言發(fā)生。人會不知不覺朝自己欲言的方向走，身體不負責分辨真假，只會毫不猶豫接受你的心理暗示。

古人說： “禍福無門，唯人自召”。我們的生活情緒和疾病，完全是我們自己造就的，是我們的認知創(chuàng)造了這一切。如果我們認為自己是受害者，我們真的會變成認為的那樣，遭受更多的傷害。

今日金句：命運從來不是一個由外而內的闖入者，而是從我們內心走出去的創(chuàng)造者。女性最終都會與他的生活相配，相配的生活是暫時的，如果你是金子，即使被一個人遺棄，也總會有人發(fā)現你的價值，倍加珍惜。

轉為自己的話：你想擁有什么樣的生活？首先看自己是否與這樣的好生活相匹配。讓自己變得更好，才能配得上更好的生活。是金子在哪里都會發(fā)光。

請走出受害者的牢籠，告訴自己，你值得擁有更美好的生活，值得擁有更好的一切。

4、嫌棄?。赫J知上的嫌棄病，根源是因為自卑，缺乏自我肯定，希望通過別人來確認自己的價值。

我想到的：日常我們在教育孩子時，總喜歡批評指正，嫌棄他這個沒做好，那個沒做到，大人覺得是在教育，而實質是在指責批評。孩子感受到的是自己不夠好，被人嫌棄。因而自卑，自我價值感降低。

情緒上的問題，不能通過情緒自身來解決，但可以通過認知來化解，認知改變了，情緒就能改變。

??總結：

1、心理問題會轉化為身體疾病，這叫“軀體化”，所以要關注身心靈。

2、化解情緒的最終法寶是提高認知

3、身心合一

4、給孩子最好的教育是讓他感受到愛和安全感，價值感和歸屬感。

5、自證預言效應，要相信自己會越來越好，相信自己值得擁有一切的美好。走出受害者牢籠。