自從在各平臺分享我的手帳之后，有很多同是全職媽媽的小伙伴鏈接到我。她們一般都會問我：“為什么你一個人帶娃，還能有那么多的時間學習，還可以把手帳做得那么棒呢？”很多的全職媽媽都普遍存在著同樣的困擾：時間不夠用。
雖然我現(xiàn)在能夠做到在帶娃之余，每天能擠出一些時間來精進自己，但并不是說我就從來沒有過同樣的困擾，也并不是我的娃就比別人好帶得多。每個全職媽媽面臨的問題都是大同小異的，但是為什么有人就能把生活安排得井井有條，既能高效生活又能快速學習呢？
在剛開始生完老二的時候，我就請教過我的同學，也從一些書中去尋找答案，怎么才能讓生活變得更加地高效，在帶娃之余，還能擠出時間來自我提升呢？轉(zhuǎn)眼我家老二馬上就要一周歲了，在這一年里，跌跌撞撞，從一開始的手忙腳亂到現(xiàn)在每天還能有三個小時左右的時間用來學習，其實這樣的狀態(tài)我已經(jīng)是很滿足了。
那么怎么樣才能在帶娃之余，還能有屬于自己的時間用來學習呢？我把我這一年來總結(jié)成幾點分享給大家，雖然沒有那么專業(yè)，但也是我親測過的一些心得。
1.調(diào)整心態(tài)，減少情緒內(nèi)耗
成年人的世界本沒有容易二字，沒有誰的生活是純粹的美好的。生活不可能十全十美，在經(jīng)歷了更多的事情之后，你會覺得當時認為過不去的事情也不過如此。生活沒有你想像得那么好，但也不會像你想象得那么糟。
以前我也很糾結(jié)，經(jīng)常為了一句話而郁悶一整天，結(jié)果那天的狀態(tài)就特別的不好。做任何事情都會受到情緒的影響，效率特別低?，F(xiàn)在我學會了不較真，如果我們把太多的精力放在跟生活的不完美較勁上，怎么會有精力去做更有意義的事情呢？
柳井正說過：“為了一些再怎么發(fā)愁都得不出結(jié)論的事情或者為自己無法掌控的事情而煩惱，只不過是浪費時間而已?！?/b>既然沒有能力去阻止一些事情的發(fā)生，那就調(diào)整我們的心態(tài)，改變我們可以改變的。
2.明確自己的目標，專注聚焦
易中天說：“如果方向錯了，停止就是進步?！痹诂F(xiàn)實生活中，我們總想通過管理時間來提高自己的效率。但是如果在一條錯誤的路上跑得太快的話，只會離目標越來越遠。張萌在《人生效率手冊》中講到：有了明確的目標才能開啟時間管理之門。
《小強升職記》中有一段話我特別喜歡：“水流的方向是由渠道決定的，沒有渠道的水只會向四面八方滲透，然后漸漸消失在土地之中，永遠也到不了大海。時間也是一樣，如果沒有重點地使用，它會消失于無形。我們學習時間管理正是為了聚焦于自己的渠道，讓時間的涓涓細流流向我們想讓它去的地方。”
其實我們需要的并不是更多的時間，而是集中精力做好一件事情。比如2019年我的目標就是手帳，那么我所有的事情都是圍繞手帳展開的，包括閱讀和寫作都是與手帳的道與術(shù)相關(guān)的。有個行動力的公式叫POA, POA= (PxA) / O= (伙伴x方法) / 目標。也就是說，你的目標越聚焦，認同你的伙伴越多，你的行動就越高效。很多人目標很多，導(dǎo)致精力太分散，效率反而更低了。
3.列出當日重要的事件
很多人經(jīng)常在閑下來之后，卻不知道自己要做什么，結(jié)果半天都進不了狀態(tài)。所以你可以利用手帳在每天晚上睡覺之前想好第二天要做什么事情，寫在每日的to do list欄。那是不是第二天要做的所有事情都要列下來呢？作為全職媽媽，事情太瑣碎了，所以我建議只要列出最重要的幾項就可以了，一般都建議是不超過三項。
列在每日的to do list上的事件一定是那些對你來說很重要的事情，而且是與你的目標緊密相關(guān)的。比如你想修煉一項硬本領(lǐng)，你就需要把目標進行拆解，然后把每天要做的事情列在每日的to do list上。在每天睡覺之前進行每日復(fù)盤，總結(jié)和評估當天的完成情況，有哪些做得不足的，應(yīng)該怎么改善。
4.分析自己的時間，尋找黃金時間段
現(xiàn)實生活中，有些人就像擁有分身術(shù)一樣，他們一天內(nèi)可以完成很多的事情，而且還能完成得非常出色。但看看自己，總覺得沒有時間，那時間都去了哪里了呢？我們可以試著對我們的日?；顒幼鲆粋€簡單的記錄，盤點一下自己的時間，分析自己的時間使用軌跡，找到你的每天黃金時間段。
作為全職媽媽，每天做的事情是很瑣碎的，所以我沒有啟用時間軸手帳。但是寫手帳的過程中，我是有試過記錄自己的時間支出的，通過分析自己的時間支出，我就能找到自己每天的黃金時間段。下圖就是我的時間支出記錄，因為我婆婆不能長期幫我們，所以我分析了兩種狀態(tài)下自己的時間支出。
那么黃金時間段用來做什么呢？用來做重要且不緊急的事情。比如像我，就會用來鉆研我的手帳體系、閱讀、寫作等等。那有人會說這樣分析下來，我一天也就只有2~3個小時左右的時間?。∑鋵嵵灰覀兠刻於寄茏龅礁咝Ю煤眠@2~3個小時，而且持之以恒的話，我想我們都會變得很優(yōu)秀的。
5.合理利用自己的碎片化時間
在信息化時代，每個人的時間越來越碎片化。全職媽媽更是如此，時間被瑣碎的生活打得支離破碎。我們總是有很多的碎片化時間，但是我們卻沒有意識到要去有效地利用它。大多數(shù)人都會選擇看手機來打發(fā)碎片化時間，結(jié)果我們的碎片化時間就在各個APP中流逝了。
我們應(yīng)該怎么樣有效地利用好碎片化時間呢？秋葉大叔在微博上有一項碎片化時間整理術(shù)，他說我們要學會給每一種碎片化時間單位尋求多元化用途。你有沒有想過你的1分鐘、3分鐘、5分鐘、10分、15分鐘都可以做些什么呢？你可以用思維導(dǎo)圖或者表格進行整理，當你整理完之后，你會發(fā)現(xiàn)原來我們無視的這些碎片化時間，原來可以做這么多的事情。
既然現(xiàn)實的生活中我們不能擁有大塊的時間，那么我們就更應(yīng)該提高對碎片時間的利用能力。當然每個人的時間管理能力都不一樣，我們也沒有必要說把所有的碎片化時間都塞得滿滿的。我們只需要盡我們的能力去提升碎片化時間的利用率，減少碎片化時間的無效性。
6.2分鐘行動法則
2分鐘行動法則指的是如果一件事情在2分鐘之內(nèi)能夠完成的，那就立即去做，這樣可以減少很多瑣碎的事情。比如：給老公打一個電話告訴他下班回來順便去超市買鹽、回復(fù)女兒興趣班老師的上課通知、給信用卡轉(zhuǎn)賬還款等等。2分鐘行動法則主要是針對一些瑣碎小事的。
有人會覺得這些事情太簡單啦，但是往往就是因為簡單，經(jīng)常會一拖再拖。總認為一會再做吧，結(jié)果一忙起來就忘了。這種情況剛開始在我的生活里經(jīng)常出現(xiàn)，因為我們家庭的經(jīng)濟是采用收支兩條線的，所以到了老公還信用卡的時候，他就會提醒我記得給他的信用卡轉(zhuǎn)錢，但是一般我都會覺得一會再轉(zhuǎn)也不急，結(jié)果經(jīng)常出現(xiàn)第二天還記不起來的情況。
全職媽媽的生活是很瑣碎的，所以如果一件事情能夠在2分鐘之內(nèi)解決的，就要立即去做，這樣可以減少80%的瑣碎事情。
7.避免陷入時間黑洞
時間黑洞是什么呢？在《小強升職記》中寫道：時間黑洞，顧名思義，它會永無止境的吞噬你的寶貴時間。在互聯(lián)網(wǎng)時代，我們是最容易陷入時間黑洞的。你有沒有發(fā)現(xiàn)，本來只是想上微博看一下關(guān)注的博主的手帳的，看著看著，又跑到別的博主的微博逛了一圈，結(jié)果1個小時就過去了。
有時候我們只是想簡單地去做一件事情，結(jié)果卻被不相關(guān)的信息吸引了我們的注意力，最后消耗了大量的時間。那么我們應(yīng)該怎么避免陷入時間黑洞呢？我們應(yīng)該設(shè)置做這個事情的時間，比如我就只看20分鐘，那么20分鐘到了就要停了。如果我們確實看到自己很感興趣的東西，我們可以第一時間選擇收藏或者記下來，然后在下次用手機的時候再集中時間去看。
8.有效利用暗時間
所謂暗時間就是指的是沒有直接產(chǎn)出的時間，比如說排隊，走路，逛街，買菜，吃飯，坐地鐵等。我老公就經(jīng)常跟我抱怨去醫(yī)院看病太浪費時間了，掛號需要排隊，做檢查需要排隊，半天的時間都耗在那里了。其實在生活中這樣的暗時間還是很多的，只是沒有意識到這個時間，就這樣讓它白白流逝了。
那這些暗時間在生活中最適合做什么呢？最大的特點就是可以一心兩用。我就經(jīng)常一邊拖地一邊聽音頻，一邊晾衣服一邊構(gòu)思自己的文章，在醫(yī)院排隊做檢查的時候帶一本書去看，刷牙的時候順手收拾一下洗手臺，在打開電腦等啟動的時候先去倒一杯水等等。
當你有效地利用好自己的暗時間之后，你會驚訝原來自己可以多出來那么多的時間。有時候我們總羨慕別人為什么會有那么多的時間，其實我們擁有同樣的時間，只是別人的時間利用率比你高而已。
9.善用便簽，治愈你的健忘癥
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些東西你可以記一輩子，但有些東西一轉(zhuǎn)頭就忘了呢？自從生了孩子之后，我發(fā)現(xiàn)自己的記憶就像魚一樣，只有7秒了。我常常會出現(xiàn)明明心里一直念叨著一會要做的事情，一轉(zhuǎn)眼的功夫就拋到九霄云外去了。那怎么避免這種健忘癥呢？
對于2分鐘之內(nèi)可以處理掉的瑣事，我們應(yīng)該選擇立即處理掉。那對于2分鐘之內(nèi)無法處理的瑣事，我們應(yīng)該怎么辦呢？經(jīng)過我的摸索，就是善用便簽。你可以把接下來要完成的瑣事寫在便簽上，然后貼在顯眼的位置，這樣可以時刻地提醒你。
你可以隔一段時間復(fù)核一下便簽，當你完成一項的時候，你就可以劃掉它。比如，我經(jīng)常把衣服放進去洗衣機里洗，結(jié)果到了晚上才發(fā)現(xiàn)衣服沒有晾。后來我就想到這個方法，把衣服放進去洗之后，在便簽上寫上晾衣服，這樣就不會這種情況了。
寫在最后
在生活中，當我們有很多時間可以揮霍的時間，卻完全沒有察覺到時間的寶貴。反而是到了拖家?guī)Э跊]時間的時候，才覺得時間的珍貴。人生就是如此，不到某個階段，你并不能很好地領(lǐng)悟那個階段的人生意義。當我們明白過來時，也無須懊惱，所有過去的時光都豐盈了我們的人生，我們要做的是好好把握現(xiàn)在。
我們無法延長時間的長度，但是我們能增加時間的厚度。時間管理不是簡單地擠時間，而是在分析自己存在的問題后，有意識地減少無效時間，讓時間發(fā)揮最大的效用。
最后，愿我們都能夠和時間成為好朋友，遇見更好的自己！
