如何擺脫消極心態(tài)

無論何時，當你感到內心產生了消極心態(tài)時，不管是由外界因素、某個念頭還是不知道的原因引起的，把它看成一種提示：“注意，此時此地，請保持警惕?！?/p>

即使是最為輕微的煩躁也有其意義，也需要覺知和觀察，否則它們將會積累起來，變成未受觀察的反應。一旦認識到你的內在不需要這種能量，并知道這種能量毫無意義時，你就能夠放下它。請確認你已經完全放下了。如果你不能放下它，請接受它的存在，并將注意力集中在那個感受上。

擺脫消極心態(tài)的另外一種方式是：通過把自己想象成是透明的，讓引發(fā)反應的外部因素穿過你，進而使它消失。

建議先從小事開始練習。比如你在家里安靜地坐著時，突然街道上傳來汽車的警報聲。這時憤怒產生了，但是憤怒的目的是什么呢？沒有目的。那你為什么要創(chuàng)造這種憤怒呢？你沒有這樣做，而是思維在這樣做。它是自動的，完全無意識的。為什么思維創(chuàng)造它呢？因為思維相信，抗拒，也就是你經歷的消極情緒或不快樂的某種形式，也許可以消除你不喜歡的這種情境。這當然是幻象。思維所創(chuàng)造的抗拒，在上述例子中就是你的煩躁或憤怒，比它原來試圖去解決的那個肇因還令人討厭呢！

所有的這些都可以轉化成靈修的途徑。把自己看成是透明的，而不是一個固體的肉身?，F在，允許噪聲或任何造成消極反應的東西穿越你。這樣，它們對你的內心來說就不再是一堵堅固的墻了。

從很小的事情開始練習，比如汽車的警報聲、狗叫聲、孩子的啼哭聲、交通堵塞等。不要在你的內心建造一堵堅固的抗拒之墻，而總是讓那些你覺得它們“不該發(fā)生”的事情來敲打你。試著讓它們穿越你。

當有人對你說一些粗魯或攻擊性的話時，不要產生消極的心態(tài)或做出無意識的反應，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過。不要去抗拒，就沒有人會受到傷害。這就是寬恕。這樣，你會變得堅強無比。如果你愿意的話，你還是可以告訴那個人，他或她的行為是令人無法接受的。

這樣，那個人不會再有力量來控制你的內心狀態(tài)，而你擁有了自主權，不再受制于人，也不會被你的思維所控制。不管是汽車的警報聲、粗魯的人、洪水、地震或你所有財產的損失，這種抗拒機制都是一樣的。

當有人對你說一些粗魯或攻擊性的話時，不要產生消極的心態(tài)或做出無意識的反應，像防衛(wèi)、攻擊或退縮，而是要讓它從你身上通過。

超越了由思維產生的對立面，你就會變成一個深深的湖泊。