肝主藏血，人臥血歸于肝。

肝臟具有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，睡眠時身體大部分血液會流入肝臟，不僅有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加快新陳代謝，還能促進血液的更新和再生。

《溫病條辨》中就說：“肝主血，肝以血為自養(yǎng)?！彼?，只有休息好，才能使肝臟得到休息，肝血得以再生而變得充足。

關(guān)于睡覺，中醫(yī)很有講究，認為丑時（即凌晨1點~3點）是肝經(jīng)當(dāng)令，此時氣血運行到肝經(jīng)，肝血最為旺盛，人體應(yīng)當(dāng)處于深睡狀態(tài)，讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人動則血運于諸經(jīng)，人靜則血歸于肝臟。”丑時熟睡，全身各部分的活動量減少，外周的血液需要量也相應(yīng)減少，部分血液便歸藏于肝。

肝臟除了藏血，還有一個重要的功能就是排毒，成年人的正常睡眠時間為8個小時左右，而凌晨1點至3點應(yīng)該是成年人進入深度睡眠的狀態(tài)。

此時，肝臟處于排毒時間，也是人體養(yǎng)肝血的最佳時間。倘若此時人體還未休息，肝臟排毒就會受到影響，進而引發(fā)一系列健康問題。

研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人腎上腺等分泌激素會高于正常睡眠的人群，新陳代謝壓力也會隨之增大，其器官的衰老速度會加快，皮膚的衰老也不可避免。

我們在熬夜之后總是會發(fā)現(xiàn)自己精神疲憊，膚色暗淡，就是這個原因。 有時候熬夜可能無法避免，這個時候不妨適當(dāng)運用點方法，也能讓肝不至于大受損害。

首先是最好能在凌晨1~3點（丑時）睡上一會兒，就能給肝臟一個休息的機會，繼續(xù)工作也會有精神。

其次是多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉、豆制品等，吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃等，并注意多吃水果，這些都可以幫助肝臟恢復(fù)活力。

熬夜會損傷人體陰液，使得肝燥而發(fā)生肝火旺的情況，所以還要注意多喝水。