今天是中考百日陪跑的第36天，晨跑3.55KM，跑后拉伸10min。

今天翻閱了《驚人的超慢跑》。

第一章，作者說明了什么是超慢跑：所謂超慢跑，是指以與走路一樣，甚至更慢的超慢速跑步的運動。慢慢跑，誰都可以做得到。

第二章，作者闡述了超慢跑的好處，如：是有氧運動，瘦身效果好，增強(qiáng)體力維持健康，心情舒暢等。

第三章講了超慢跑的方法，主要就是小步、定速。

第四單解答了讀者對超慢跑的疑慮。

這本書的閱讀對象是平時基本不運動的人，一跑就喘的人，核心就是告訴讀者運動比不運動健康，哪怕是非常簡單的運動，像超慢跑，只要勇于去跑就好。至于超慢跑的好處，正常的跑步也有相同的效果，其實只要運動并堅持都可以為健康帶來益處。

所以對于已經(jīng)有跑步習(xí)慣的人，或者是身體可以匹配跑步速度較高的人，依然按自己的速度正常跑就好了，沒有必要再去調(diào)整或者去追求超慢跑了。