原創(chuàng)/安靜梧桐
“一年之計在于春，一生之計在于勤，一日之計在于寅（凌晨3-5時）。春若不耕，秋無所望；寅若不起，日無所辦；少若不勤，老無所歸?！?-【明】無名氏《白兔記 牧牛》
每當(dāng)新年伊始，我們習(xí)慣性的為自己設(shè)立一些新的目標(biāo)。仿佛設(shè)定新目標(biāo)、寫新計劃已經(jīng)成為了一種儀式，一個不可能完成的儀式。
目標(biāo)是有了，但是當(dāng)新的一天來臨，我們是否堅持了每天的目標(biāo)，并將之貫徹到底呢？
一、讀懂微習(xí)慣
微習(xí)慣策略，指強迫自己每天實施 1 到 4 個“小得不可思議”的行動。這些行動小到不會失敗，小到不會因為特殊情況就被你輕易放棄。它們有雙重作用——激勵你繼續(xù)做下去，并會成為（微）習(xí)慣。
這很好理解，微習(xí)慣就是長期堅持一個不會失敗的動作。比如每天一個俯臥撐，每天寫100字的文章，每天讀5頁書。到了這里你就會有疑惑了，這難道不就是碎片學(xué)習(xí)法嗎？
是也不是，這和碎片學(xué)習(xí)法類似，但又不完全是那么回事。接下來我們會說明這一點。
二、放棄假大空
當(dāng)我們制定目標(biāo)的時候，我們往往會成為一個完美主義者。例如，一個月減掉20斤，那么每天跑步半小時，做100個俯臥撐。
等我們做完計劃后，一種滿滿的自豪感即刻涌上心頭：看啊，這個計劃多么完美，仿佛我馬上就要實現(xiàn)它了！
我們每個人都會犯的錯誤，就是高估自己。我們以為不設(shè)立一個有難度的目標(biāo)，就不能稱之為目標(biāo)。并且，這個難度讓我們以為我們會完成它。
所以，無數(shù)次，當(dāng)你設(shè)立了目標(biāo)后，還沒有堅持一個禮拜，就以失敗而告終了。
究其原因，就是我們設(shè)立了假大空的目標(biāo)，所以要勇敢的放棄有難度的目標(biāo)！
三、改變自己，先從培養(yǎng)習(xí)慣開始
要想改變自己，就必須改變我們的習(xí)慣，得到好的結(jié)果是從改變習(xí)慣開始的。也可以說是培養(yǎng)新的習(xí)慣。
如果你想變的勤快些，那么就去培養(yǎng)做家務(wù)的習(xí)慣；如果你想提高寫作水平，那么就去培養(yǎng)閱讀及思考的習(xí)慣；如果你想變的更瘦，那么就要去培養(yǎng)健康的飲食，以及運動的習(xí)慣。
而不是為了達到某個目的，我們就一定要去怎樣做，必須怎樣做。
中國有一個成語，循序漸進，大概就是這個道理。一旦你培養(yǎng)了這種習(xí)慣，就不愁達不到你的目標(biāo)。
四、降低門檻，培養(yǎng)自信
作者一直有一個鍛煉的計劃，每天鍛煉30分鐘，但是很少能堅持超過兩周，所以他大膽的想了一個計劃，就是《挑戰(zhàn)1個俯臥撐》。
每天只做一個俯臥撐就算完成了任務(wù)，這真是一個輕松又簡單的目標(biāo)，絕對不會失敗。
當(dāng)他第一天開始做俯臥撐的時候，他感覺好極了。先做了一個，今天的目標(biāo)就完成了，毫無壓力。他想，或許還可以做的更多。然后他一口氣做了很多俯臥撐。然而他又想，也許我還可以做一個引體向上，接著他又做了多個引體向上。不知不覺中，在良好的心態(tài)中就完成了以前從未完成的計劃，而不是在痛苦的壓力中去逼自己完成。
事實上，這又應(yīng)了中國的一句古話，萬事開頭難。如果總是給自己設(shè)立像山一樣高的目標(biāo)，那么作為普通人就很難完成。
如果長期堅持不了自己定制的目標(biāo)，那么就不再想嘗試并相信自己能做出改變了。
后來作者的這篇文章，成為了他博客上人氣最高的文章。
堅持一件事情，靠的就是意志力，但是意志力也有消磨殆盡的時候。我們不是每天都有時間去完成目標(biāo)，如果真是不湊巧有一天沒有足夠的時間，那么就做一個俯臥撐吧，一個俯臥撐也算我們堅持了目標(biāo)。
五、多個目標(biāo)同時遞進
現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了微習(xí)慣是怎么一回事了，那么也可以多個目標(biāo)同時遞進。
利用碎片化的時間，執(zhí)行低門檻的目標(biāo)，比如看5頁書，這僅僅只是一個開始，如果5頁書讀完后你仍有時間，那么你可以讀的更多。
從最小的目標(biāo)開始，讓我們一起培養(yǎng)微習(xí)慣吧！
