一、健康
1、早起目標(biāo)：5：00? 早睡目標(biāo)：22：30
完成情況：平均早起6：27，平均睡眠時(shí)間06時(shí)32分? 平均入睡：23：58
早起基本上是固定到了5：30左右（有2天忘記打卡，補(bǔ)卡到11點(diǎn)59和9點(diǎn)59，平均拉低了），平均睡眠6小時(shí)半，本周休息，睡了一上午的懶覺。平均入睡時(shí)間比上周提前2分鐘，早起沒問題，一定要讓自己早睡半小時(shí)，本周到23：30無條件睡覺 。
2.運(yùn)動目標(biāo)：每天半小時(shí)動力操，10分鐘冥想（疫情影響，調(diào)整運(yùn)動方式）
1，本周每天跳操4天，其中1天其他運(yùn)動，1天外出散步，冥想開始動態(tài)式冥想。培養(yǎng)1分鐘專注呼吸法。
下周繼續(xù)1分鐘呼吸法，特殊時(shí)期，練習(xí)糾正肩背動作。
二、家庭
1.愛人出門工作，一人在外不容易，希望他身體健康，不要過度操勞。
2.本周把自己的時(shí)間解放出來，讓兒子輔導(dǎo)女兒數(shù)學(xué)，教的有模有樣。
3.本周和婆媽的課題分離還沒有完全分離開，準(zhǔn)備有意識的培養(yǎng)婆媽負(fù)責(zé)一些事情，我不再負(fù)責(zé)瑣碎的事情。
4.外婆到我們家了，希望她能在我們家的這段日子開開心心，身體安康。
三、事業(yè)
1.繼續(xù)網(wǎng)課學(xué)習(xí)，為自己將來獨(dú)立做事業(yè)打基礎(chǔ)。
2.專業(yè)知識學(xué)習(xí)還未開啟，要把自己時(shí)間挪動一下，開啟專業(yè)知識學(xué)習(xí)，排第一位。
四、財(cái)富
本周只有支出，沒有收入
五、成長
1.5.0小組學(xué)習(xí)，《通往財(cái)務(wù)的自由之路》很適合指導(dǎo)我目前的狀態(tài)，是一個(gè)非常不錯(cuò)的主題。
2.本周小組學(xué)習(xí)，自己有一點(diǎn)浮躁，答非所問，學(xué)習(xí)效果變差了。玉蓮姐通過一問，我一答的方式，讓我自己挖掘自己討好型人格、心口不一，缺乏行動力，懶惰思維，拿來主義。別人告訴你都是告訴你的信息，但是當(dāng)自己通過自我挖掘，發(fā)現(xiàn)真的是這樣一回事后，那種喜悅感無法言喻。
3.跳操運(yùn)動：肩背更開，胸更挺撥，走路氣質(zhì)比先前沒有運(yùn)動更好了。體重控制在上次減重后的重量，沒有上升。
六、休閑
1.看動畫片6集，逛超市和商場2次。
2.每日跳瘦身操。
七、社交
1.5.0社群，一起學(xué)習(xí)
2.寫作群相互監(jiān)督，鼓勵(lì)
八、效能
1.5大微習(xí)慣如期完成。
2.微信朋友圈繼續(xù)打卡。
3、通過九段第2段的練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間漏洞，注意力太分散，刪除了很多不要的微信群，取消了很多關(guān)注了但是沒有實(shí)際用處的公眾 號，發(fā)現(xiàn)自己并沒有受多大影響。準(zhǔn)備集中自己的注意力。
下周三只大青蛙（目標(biāo)）：
1.5.0小組踐行學(xué)習(xí)
2.專業(yè)知識學(xué)習(xí)，并輸出
3.注意力預(yù)估和反思，調(diào)整
感恩分享
1.感恩小組伙伴們一起的相伴，真誠、熱心、相互幫助
2.感恩兒子分擔(dān)我的時(shí)間，承擔(dān)起輔導(dǎo)妹妹數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)
3.感恩快遞員不辭辛苦的跑第二次取件，沒有怨言和不耐煩。
4.感恩女兒的天真，今天看到她種的蘋果苗發(fā)芽，我也非常高興，人生處處都有驚喜。
5.感恩表弟對我的認(rèn)可，親情之間就是要相互關(guān)照，相互關(guān)心。
2020年3月8日，會議感悟
今天是一個(gè)特殊的節(jié)日，祝福我們5.0小組的伙伴們女神節(jié)快樂，越來越智慧，越來越漂亮。
本周總結(jié)：
1、本周總結(jié)：本周在運(yùn)動上面，每天都有堅(jiān)持跳操半小時(shí)。獲得的好處是，胸部明顯的挺撥，而且背部和腰部很舒服，沒有上班后的那種酸疼感。特殊時(shí)期的運(yùn)動更換成走路，和上肢拉伸的運(yùn)動，每天不落下。早睡早起自己在早起是可以堅(jiān)持，早睡這一塊做的不好，這一塊是硬傷，準(zhǔn)備以小步子原理，無條件的早睡來執(zhí)行。學(xué)習(xí)方面，沒有沉下心，所以時(shí)間雖然花了不少，但是真正的效果不好。我要反回去學(xué)習(xí)《被討厭的勇氣》，先解決自己自身的問題，才能更好的鏈接自己，并修正。
2、今天會議收獲和總結(jié)：
001.忘記在哪里看到一句話：你要允許自己頭腦里面同時(shí)有2個(gè)完全不同的矛盾存在，并且他們還能相處融洽。今天小組會，靖靖遇到了困難，我們小組幾個(gè)伙伴一起討論，把自己的想法說出來，給予靖靖參考，讓我也學(xué)習(xí)到了很多。看著靖靖的心路歷程和目前的狀態(tài)，是曾經(jīng)我縮影。學(xué)習(xí)課題分離后，我沒有強(qiáng)迫她一定要聽什么建議，而是站在課題分離，給予我自已親身經(jīng)歷的參考。另外，也學(xué)會用《被討厭的勇氣》原因論和目的論來分析看待她目前做的這個(gè)決定。這是我個(gè)人的收獲和成長。
002.其實(shí)昨晚看到靖靖說她退出踐行，我還是很擔(dān)心她離開。畢竟我們在一起一年多，這種情誼的時(shí)間長度比有的戀愛時(shí)間還長，深度比結(jié)婚多年的夫妻還多，而且我們5.0的學(xué)習(xí)小組，真的是非常開放式，也是及時(shí)反饋進(jìn)步的小組，情誼可貴，個(gè)人成長的機(jī)會也很可貴。放棄了對于個(gè)人很可惜，而我們小組也會失去一個(gè)伙伴。很高興今天靖靖在 我們的客觀分析下，她終于戰(zhàn)勝自己，面對自己，繼續(xù)走下去。
003、今天早晨本來預(yù)計(jì)會議只有1小時(shí)，但是我們會議總長數(shù)達(dá)到了106分14秒。大家在這個(gè)會議中，大家都是以幫助靖靖看到問題，找到自己面對的勇氣，但是都做好了課題分離。讓我感受到了伙伴們的真誠，無私，和相互攜手同進(jìn)的溫暖。特別理解了玉蓮姐所說，我們一個(gè)橫向關(guān)系是如何相處的模式。
004、我今天還收獲了玉蓮姐給我推薦：觀察自己的討好型人格是如何來的。原來我發(fā)現(xiàn)自己有這種情況，只是想著去改正，但是卻沒有想過去尋找原因。今天讓我知道了，如果要醫(yī)治它，那么要去找病因，從曾經(jīng)的病因里面把有益的東西賦予現(xiàn)在和將來。在上午抽空的時(shí)間看了一下討好型人格的描述，真的是完全是我的真實(shí)寫照，太形象，太具體了。接下來在共修的時(shí)候，除了小組的共同學(xué)習(xí)，再關(guān)注自己討好型人格怎么修正。
