? ? ? ? 農(nóng)歷己亥豬年的首場(chǎng)比賽，我的第78場(chǎng)花甲全馬，在美麗成都完成。
? ? ? ? 用“完成”這個(gè)詞搭構(gòu)這樣的常規(guī)句式，我似乎是在忙活“工作”、攆“任務(wù)”！哈哈，“完成”嘛，挺鄭重的意思。
? ? ? ? 其實(shí)全然沒有那么莊嚴(yán)肅穆。?
? ? ? ? 參加馬拉松比賽對(duì)我來(lái)說，已經(jīng)是晚年日常生活的一部分。
? ? ? ? 2009年，我跑了第一個(gè)半程馬拉松，2012年60歲時(shí)，我開始了跑全程馬拉松的經(jīng)歷。愛好加堅(jiān)持，漸成習(xí)慣，也便成為了生活。
? ? ? ? 跑馬拉松，就是平平常常地過日子。
? ? ? ? ? 16日清晨，我與小伙伴們?cè)跈C(jī)場(chǎng)匯合，乘國(guó)航航班順利準(zhǔn)點(diǎn)直抵成都，再乘網(wǎng)約車赴都江堰，車程約70公里。
? ? ? ? 剛到伙伴的駐地，大家便感受到了雙遺馬拉松的溫暖，待進(jìn)入我們住的派酒店時(shí)，溫暖同樣撲面而來(lái)，在“馬拉松運(yùn)動(dòng)員免費(fèi)領(lǐng)取”的提示字樣旁，擺放著礦泉水、優(yōu)酸乳，鮮牛奶和小蛋糕。我體會(huì)到了賽地酒店以這樣的方式迎接參賽選手們?nèi)胱〉那樯趟季S，如老板所說，比賽房?jī)r(jià)貴，我們?cè)撟尦?。營(yíng)商之道講實(shí)在話挺可貴。
? ? ? ? 吃完飯領(lǐng)了裝備趕去都江堰小游，隨清澈的岷江水分分鐘即卷入慨嘆激流。入夜夢(mèng)里飛天俯視，仍嘖嘖稱道千古偉大工程。
? ? ? ? 此次參賽成都雙遺馬，是今年廈馬之后的第二個(gè)賽程，我將春節(jié)探親享受天倫之樂的身心，伴著四周的恢復(fù)準(zhǔn)備期一同帶入了新賽季。
? ? ? ? 這是個(gè)充滿新的希望和寄托，有新的期盼與追求的美妙賽季；這是個(gè)賽地分布東西和南北半球，地域遼遠(yuǎn)的繽紛賽季；這是個(gè)19天一場(chǎng)比賽，密集疲累，需要科學(xué)恢復(fù)規(guī)避傷病風(fēng)險(xiǎn)的探究賽季；這也一定是個(gè)給身體和靈魂帶來(lái)嶄新影響觸及和震撼的新奇賽季。新，將貫穿賽季始終。連已經(jīng)確定的前四場(chǎng)比賽，都是從未去過的新地方，成都就是首個(gè)新履。
? ? ? ? 從行政區(qū)劃概念上講，我曾經(jīng)在重慶跑過兩次馬拉松，但那是直轄市，不算去過四川。此行成都，填補(bǔ)了我跑馬拉松省份空白。
? ? ? ? 17日比賽當(dāng)天，氣溫?cái)z氏11°到14°，局部有小雨。比賽8點(diǎn)開始，氣溫剛好11°，只是濕度大些。賽會(huì)的組織工作很利落，全場(chǎng)國(guó)歌唱罷，首長(zhǎng)發(fā)言簡(jiǎn)短，在眾選手和主持人倒計(jì)時(shí)的吶喊聲中，比賽準(zhǔn)時(shí)鳴槍起跑。我和郭律師、張偉三人，槍聲響過只30來(lái)秒就一道沖出起跑線。
? ? ? ? 根據(jù)今年比賽安排多、體能消耗大的特點(diǎn)，我參賽追求的目標(biāo)成績(jī)，以不超出3小時(shí)50分的年齡組精英選手標(biāo)準(zhǔn)為底線，除了草原跑或者帶越野線路的比賽外。成都雙遺馬拉松，要在3小時(shí)50分內(nèi)完賽。
? ? ? ? 郭律師和張偉賽前表達(dá)了同樣想法，三人組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起行動(dòng)。
? ? ? ? 賽道從鳳凰體育場(chǎng)出發(fā)，沿著彩虹大道南段一溜小上坡向前推進(jìn)，跑了1公里之后左拐向西，進(jìn)入都江堰大道，不到5公里就到了都江堰景區(qū)，我們穿過寶瓶口對(duì)岸的離錐和飛沙堰，再過魚嘴磨兒灘上213國(guó)道應(yīng)急通道，大約8公里左右賽道再次左拐一路南下，進(jìn)入環(huán)山旅游公路熊貓綠道，沿青城山路奔建福宮而去。
? ? ? ? 選手們完全置身在壯闊的都江堰和幽靜的青城山美景中，這兩處隔江相望卻讓我們一路親聆悅跑的世界文化遺產(chǎn)，令人神往，讓人陶醉。滿江的水，滿眼的綠，潺潺的溪流，淡淡的草香，筆挺的樟樹，蒼勁的楠木，還有珍惜的唐杉珙桐棕樹，還有遍地金黃的油菜花，……。
? ? ? ? 成都雙遺馬拉松賽道堪稱絕美。
? ? ? ? 拜水都江堰，問道青城山。我在奔跑中追索領(lǐng)悟著她的深邃蘊(yùn)潤(rùn)和博大精深。
? ? ? ? 大概因?yàn)橐呀?jīng)辦了好幾屆比賽積累了經(jīng)驗(yàn)，賽事規(guī)?？刂坪侠?，加之采用三槍出發(fā)制和賽道分流，即使在較窄的賽段上也沒有出現(xiàn)擁堵和碰撞。
? ? ? ? 我的佳明表計(jì)距離開始有些毛，10公里的時(shí)候多出大約50米，10公里后逐漸擴(kuò)大距離，但到了15、6公里之后超出的距離又開始縮小，跑到20公里計(jì)時(shí)地毯時(shí)，表計(jì)距離也恰好是20公里，與官方賽距回歸一致，我的表計(jì)時(shí)間與官方隨后發(fā)布的計(jì)時(shí)，同為1小時(shí)46分18秒，一次美妙巧合！這第二個(gè)10公里，我們用52分31秒跑完，單位時(shí)間全程最快。就是在這段賽程，我鬧了個(gè)烏龍預(yù)言：我告訴郭律師，照現(xiàn)在速度跑下去，我們?cè)?0公里就能追上太陽(yáng)石。話音剛落，太陽(yáng)石從后面蹭蹭的追上了我們！
? ? ? ? 早在10公里郭律師漸漸提速領(lǐng)跑開始，我就知道3:50已經(jīng)不是我們的完賽目標(biāo)。我們以5分22秒平均配速跑完第一個(gè)10公里就進(jìn)入3:46完賽平臺(tái)，20公里時(shí)的平均配速又提到5分20秒，已經(jīng)在3:45完賽平臺(tái)上，我和郭律師都慣于后程發(fā)力，張偉的表現(xiàn)也很正常，這是三人伴跑的最理想狀態(tài)，而最希望這樣持續(xù)跑到底的，就是我啦。因?yàn)槿酥泄蓭煄讉€(gè)月來(lái)持續(xù)的狀態(tài)頗佳，根本不甘于3:50完賽，早早領(lǐng)跑后，在后半程幾度回頭慢跑等我，一直輕松自如，張偉正是狀態(tài)巔峰期，雖然在30公里過后出現(xiàn)極點(diǎn)，但是去冬今春努力堅(jiān)持的效果隨后體現(xiàn)出來(lái)了，35公里左右又煥發(fā)青春斗志，伴跑到底。兩伙伴激勵(lì)著尚處新恢復(fù)期的我不懈怠地前行，將預(yù)期的完賽時(shí)間大大提前。倘若是我自己獨(dú)跑，我不會(huì)這樣努力嚴(yán)苛，這是團(tuán)隊(duì)的力量，感謝郭律師，感謝張偉。
? ? ? ? 賽會(huì)沒有設(shè)置半程計(jì)時(shí)點(diǎn)，表計(jì)到達(dá)21.1公里時(shí)，我們用了1小時(shí)52分06秒。賽道在將近23公里的時(shí)候再度向西，一路上坡至青城山建福宮山門。賽道右側(cè)的圖板提示：前方連續(xù)上坡。
? ? ? ? 我之前觀察到了賽道向西拐彎后，左側(cè)回程的路牌是26公里處，我當(dāng)時(shí)想，不就是個(gè)1.5公里的上坡嘛，比大連濱海路肯定差遠(yuǎn)了，怕啥！但是越覺得不起眼它就越厲害，這個(gè)不怎么長(zhǎng)的上坡賽段，讓我跑的很沉重，給我頂出了一頭汗。這段路上，郭律師和張偉一直在我前面20來(lái)米，跑的很堅(jiān)定，24.5公里左右到達(dá)坡頂建福宮折返。這兒是賽道最高點(diǎn)，但海拔不高，只有780米。我又漸漸跟上了倆伙伴。
? ? ? ? 整個(gè)賽程中，24、25這兩個(gè)1公里，一個(gè)跑了5分54秒，一個(gè)是5分45秒，為全程最慢。
? ? ? ? 26公里再過赤城閣，賽道右拐向東一路下坡，到30公里前，又開始一波一波的小起伏，第三個(gè)10公里，用時(shí)53分02秒。賽道到34公里的玉沿路路口原路折返，跑到東軟大道將近40公里處。這一段約有10公里的相對(duì)坡小平緩的賽道，也是我們?nèi)顺掷m(xù)發(fā)力，保持配速的賽程，我們超越了許多選手，平均配速也提到了518上下。
? ? ? ? 賽道的尾程又是上坡，從39.5公里開始，這個(gè)上坡讓配速掉到5分33秒。終點(diǎn)前將近1公里，賽道右拐進(jìn)入了迎賓大道，我們?nèi)讼嗷ス膭?lì)著，加速向青城山新山門終點(diǎn)沖去。
? ? ? ? 最終，我們?nèi)送瑫r(shí)以3小時(shí)43分04秒的相同成績(jī)完賽，我排男子第979名，全部選手第1024名，賽會(huì)未列各年齡組排名。
? ? ? ? 這是一次接近勻速跑的前慢后快的比賽過程，后半程用時(shí)1小時(shí)50分58秒，比前半程只快1分08秒。四個(gè)10公里賽段的耗時(shí)數(shù)據(jù)是：1-10公里53分47秒，全程最慢；11-20公里52分31秒，全程最快；21-30公里53分02秒；31-40公里53分07秒。
? ? ? ? 3小時(shí)43分04秒的成績(jī)，將我賽前目標(biāo)提高了一大截。
? ? ? ? 成都雙遺馬我首次調(diào)整了補(bǔ)給次序，未在5公里吞鹽丸，而是延遲至10公里先吃了能量膠，20、32公里再各吃一支膠。鹽丸補(bǔ)給分別是15公里1粒、25公里2粒、35公里1粒，總的4丸3膠未變。途中補(bǔ)水較少，主要是無(wú)需求，可能是氣溫不高，速度不快的原因。
? ? ? ? 賽中身體反應(yīng)正常，除疲勞感沉重感外，無(wú)局部傷痛，擔(dān)心的右膝蓋老傷無(wú)恙，賽后未有明顯酸脹，次日與郭律師晨跑再度放松。
? ? ? ? 當(dāng)然，回首比賽情景，在愉悅、快樂、輕松的背后，我依然帶著春風(fēng)中的倦意和恢復(fù)期的遲鈍，春困秋乏夏打盹，老了覺少也一樣，再度恢復(fù)需要時(shí)間和過程。實(shí)踐證明：兩個(gè)月來(lái)一直沒做負(fù)重深蹲訓(xùn)練的我，把自認(rèn)為有針對(duì)性的小力量練習(xí)放在賽前六天的周一來(lái)做，晚了！30+30個(gè)12公斤兩組，50個(gè)20公斤一組。這樣本來(lái)正常的負(fù)荷，做完也沒啥反應(yīng)，甚至周二晨跑前也沒明顯感覺，15公里跑完才出現(xiàn)明顯酸脹，周三周四酸脹繼續(xù)，直到周六仍未完全消失，期待的比賽中上坡賽段輕松有力，卻成了沉重和僵硬，事與愿違。如果提前兩三天做，情況會(huì)好得多。
? ? ? ? 成都雙遺馬拉松之行，得到雨佳及其親人的盛情款待與關(guān)照，在此致謝。
? ? ? ? 成都與敦煌，兩個(gè)雙遺馬拉松，算是都實(shí)實(shí)在在地體驗(yàn)過了，不同的經(jīng)歷與體會(huì)，同樣的滿滿收獲感。
? ? ? ? 跑馬拉松，總讓我在相同距離的42.195公里奔跑中，感受迥然不同千姿百態(tài)的心靈與肉體的充實(shí)。新鮮、新奇、陌生、獨(dú)特的所見所聞、所思所想，讓我時(shí)時(shí)處處覺得自己總在學(xué)習(xí)環(huán)境中，自己還是個(gè)學(xué)生，還在明亮的課堂上，在知識(shí)的書卷里，聆聽、覓覽。雖已不是芳華時(shí)代的青春校園，而是半個(gè)世紀(jì)后的花甲馬拉松比賽中，但卻都那么快樂幸福、愉悅輕松，前者有些懵懂，后者卻很清醒……我成了世界上最幸福的學(xué)生！
? ? ? ? 這輩子，還有比學(xué)習(xí)更幸福的事情嗎！
? ? ? ? 78場(chǎng)全馬比賽，伴著逝去的光陰已成往事，已成晚年生活的寶貴追憶。而馬拉松運(yùn)動(dòng)也已經(jīng)從十年前的小眾選項(xiàng)，變?yōu)樵絹?lái)越多人們的選擇，我慶幸自己走在了自己的前頭。
? ? ? ? 雖然在14億人口大村落里，跑馬拉松的人群還只是“一小撮”，但它的參與人口正呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)著，我榮耀地看清了自己所盡的微薄的推波助瀾作用。
? ? ? ? 帶著清醒和覺悟迎接晨曦的人們多了！追求卓越自己，展現(xiàn)生命尊嚴(yán)的人們多了！
? ? ? ? 馬拉松正在介入越來(lái)越多人們的生活中，影響或者改變著人們的身體、心理，認(rèn)知和未來(lái)。
? ? ? ? 馬拉松不是事業(yè)是人生，人生無(wú)需夸夸其談，而需腳踏實(shí)地做事情。
? ? ? ? 我安靜地滿懷感恩之心在這股人流中奔跑，自信自為自豪地奔跑。
? ? ? ? 回首自省，說過的大多無(wú)用，做過的沒有沒用的。
? ? ? ? 就算智能+，就算5G普及，馬拉松還是要邁開自己的雙腿，一步一步跑下來(lái)才算數(shù)。
? ? ? ? 還是重復(fù)我的那句老話：馬拉松不是侃出來(lái)的，不是寫出來(lái)的，馬拉松歸根結(jié)底是跑出來(lái)的。
? ? ? ? 我正在受用已經(jīng)產(chǎn)生和仍將產(chǎn)生的馬拉松運(yùn)動(dòng)所帶給我的健康、快樂、幸福、年輕……。
? ? ? ? 那么寶貴！
? ? ? ? 那么豐盈！
? ? ? ? 那么蓬勃的生命！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? 2019年3月22日于徐州
