工作效率的高與低和工作量、工作時(shí)間本身沒有什么直接的聯(lián)系。衡量一個(gè)人事業(yè)的成功與否不是這個(gè)人工作了多長時(shí)間，做了多少工作，而是通過工作取得了多大的收獲。但是，仍然有很多人唯恐浪費(fèi)哪怕是一分一秒的時(shí)間，只有累了才去休息，甚至累也不休息。殊不知這樣反而會降低工作效率，讓你比別人慢半拍。
所以，要保持作息的規(guī)律。
人的情緒好壞不僅受睡眠時(shí)間長短的影響，而且還與是否按時(shí)息有很大關(guān)系。
評價(jià)工作能力的首要條件在于質(zhì)，而不在于量，先質(zhì)后量，因此，善于合理利用作息時(shí)間，便顯得尤為重要。只有懂得休息的人才會使工作事半功倍。
每個(gè)人都有自已的睡眠方式與習(xí)慣。你的睡聯(lián)習(xí)慣關(guān)系到第二天的精力和工作狀態(tài)，所以你一定要適應(yīng)自己的睡眠生物節(jié)律，也就是養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣。人的睡眠生物節(jié)律可分為“早晨型”和“夜晚型”兩種。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在普通職員中，“早晨型”的人占28%，而腦力勞動者大多數(shù)是“夜晚型"，體力勞動者中平數(shù)人是“無節(jié)律型”。
如果想找出合適的睡眠時(shí)間，你不妨進(jìn)行這樣的試驗(yàn)：第一個(gè)星期，每天晚七你按平時(shí)上床的時(shí)間睡覺；第二個(gè)星期，每天遲一小時(shí)上床；第三個(gè)星期，每天早一個(gè)小時(shí)上床。如果你在上床后半小時(shí)內(nèi)人眠，醒后又覺得精力充足，那一個(gè)星期的睡暇時(shí)間，就接近你自己睡眠充足的時(shí)間了。
既然人類在長期的自然進(jìn)化過程中，形成了人體與自然界同步的主物節(jié)律和生眠，而人類要想生存就必須適應(yīng)這個(gè)生物節(jié)律，且睡眠是人類生活中不可缺少的內(nèi)容，因此，你一定要遵守自己的作息規(guī)律，這樣才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
同時(shí)，我們要掌握節(jié)奏，張弛有度。
有一位獵人看到一件有趣的事情。有一天，他偶然發(fā)現(xiàn)村里一位十分嚴(yán)肅的老人與一只小雞在說話游戲。獵人好生奇怪，為什么一個(gè)生活嚴(yán)謹(jǐn)、不茍言笑的人會在沒人時(shí)像一個(gè)小孩那樣快樂呢？
他帶著疑問去問老人，老人說：“你為什么不把弓帶在身邊，并且時(shí)刻把弦扣上？”獵人說：“天天把弦扣上，那么弦就失去彈性了。”老人便說：“我和小雞游戲，理由也是一樣?！?/p>
生活也一樣，每天總有干不完的事。但是，你有沒有仔細(xì)想過，如果天天為工作疲于奔命，最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會超過我們所能承受的極限。
尤其是當(dāng)今社會，生活節(jié)奏不斷加快，“時(shí)間”似乎對每個(gè)人都不再留情面。于是，超負(fù)荷的工作給人造成不可避免的疾患。
因?yàn)槿藗兊纳钇鹁記]了規(guī)律，所以患職業(yè)病、情緒不穩(wěn)、心理失衡甚至猝死等一系列情況時(shí)有發(fā)生，給人們生活、工作及心理上造成無形的壓力。
這時(shí)，需要我們換一種心情，輕松一下，學(xué)會放下工作，試著做一些其他的運(yùn)動，以偷得片刻休閑，消去心中煩悶。記得有一位網(wǎng)球運(yùn)動員，每次比賽前別人都去好好睡一覺，然后去練球，他卻一個(gè)人去打籃球。人有問他，為什么你不練網(wǎng)球？他說，打籃球我沒有絲毫壓力，覺得十分愉快。對于他來說，換一種心態(tài)，換一種運(yùn)動方式，就是最好的休閑。
其實(shí)，我們都有時(shí)間，并且可以試著改變自己。當(dāng)你下班趕著回家做家務(wù)時(shí)，你不妨提前一站下車，花半小時(shí)，慢慢步行，到公園里走走?；蛘呤裁炊疾蛔?，什么也不想，就是看看身邊的景色，放松一下自己的心情，肯定會有意想不到的效果。
去海濱、名山休假不是每個(gè)人都能辦到的，但學(xué)會忙里偷閑，作片刻休息，則人人都能做到。
人體持續(xù)工作的時(shí)間越久或是強(qiáng)度越大，疲勞的程度便越嚴(yán)重，消除疲勞的時(shí)間也會越長，這也正是為什么“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式往往不能獲得較好休息結(jié)果的最大原因。主動休息則不同，它不僅可以保護(hù)身體少受或不受疲勞的傷害，而且可以大幅度提高工作效率，具體可以從以下幾點(diǎn)做起：
1、在進(jìn)行重要工作（如表演、參與重要項(xiàng)目、主持重要會議、長途旅行）之前，抓緊時(shí)間休息一會兒。
2、每日保持充足的8小時(shí)睡眠，星期日則應(yīng)進(jìn)行一次全面整休，讓自己輕松、愉快地玩，為下一周的緊張、繁忙工作打好基礎(chǔ)。
3、做好全天的安排，除了工作、進(jìn)餐與睡眠以外，你還應(yīng)給自己規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時(shí)間與具體方式，除非萬不得已，不可隨意改變或取消這些必要的休息。
4、重視并認(rèn)真地運(yùn)用工作休息時(shí)間，充分利用這些短暫的時(shí)間去盡量多做運(yùn)動，或者做一些深呼吸，使身心得以徹底放松。
讓自己學(xué)會適當(dāng)?shù)男菹ⅲ愕慕】挡庞斜ＷC，你才有資本去迎接更新、更大的挑戰(zhàn)。
