從今天開始就要入伏啦
夏天就不會(huì)在那么溫柔了
“蒸煮模式”開啟
“入伏”后
全國多地進(jìn)入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
且今年三伏天長達(dá)40天！
“三伏”是頭伏、中伏和末伏的總稱，“三伏”恰在大暑和小暑之間，是最熱的時(shí)候。
今年7月16至7月25日為初伏，7月26至8月14為中伏，8月15至8月24為末伏?！叭臁敝杏忠浴爸蟹钡钠骄鶜鉁刈罡?。
今日起，開啟防暑裝備最高級(jí)！
該注意的事項(xiàng)給您安排好了
趕緊收藏
開心的渡過這個(gè)炎熱的三伏天
1、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。其實(shí)潮濕悶熱，通風(fēng)差的室內(nèi)也易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，也會(huì)治病。
建議
每天開窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
2、忌只吃水果
三伏天，身體出汗多，消耗大，易疲勞，沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事，營養(yǎng)不全面，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
建議
①果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。
②來點(diǎn)湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚、豆奶、雞蛋等。
④谷物不可少：出汗會(huì)丟失B族維生素，而谷類是B族維生素的良好來源。
3、忌對(duì)著冷風(fēng)吹
對(duì)著空調(diào)吹，會(huì)使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
建議
室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，或者搭個(gè)披肩。
4、忌大口喝水
大口大量喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于冠心病患者尤為危險(xiǎn)。
建議
每次喝水別超200毫升左右，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次補(bǔ)水為宜。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。長期過量的冷食物進(jìn)入胃，會(huì)使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛。
建議
少喝冷飲，溫白開水是最健康的飲品。
6、忌直沖冷水澡
人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓身高、肌肉萎縮、精神緊張等不良反應(yīng)。
建議
洗澡水溫不要過高也不要過低，35℃--40℃為宜，洗澡時(shí)間也不宜過久，10--15分鐘即可。
7、忌整天不出汗
不要怕熱就不運(yùn)動(dòng)，或在空調(diào)房里待一天。要適量出汗，因?yàn)槌龊辜饶芘抛唧w內(nèi)的毒素，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議
適量運(yùn)動(dòng)，不要整天泡在空調(diào)房里，微微出汗對(duì)身體好。
8、忌中午不休息
三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24點(diǎn)前。因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
建議
午睡以15-30分鐘為宜，午睡后可以輕微活動(dòng)，喝一杯水。
9、忌情緒激動(dòng)
炎炎夏日，人難免會(huì)心浮氣躁，但激動(dòng)情緒傷身體。比如生氣時(shí)，血壓會(huì)上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多。
建議
保持平和舒暢的心情。
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