不完美就像盔甲上的裂縫，
是讓上帝可以進(jìn)來的“傷口”。
——《誰能寫出玫瑰的味道》
自由書寫，是一種“心情涂鴉”，一般寫作五分鐘以上。
要求：
可以在筆記本上，盡情說出自己內(nèi)心真正想說的話，不管是身體的疲憊，心情的混亂，還是被老板臭罵一頓的沮喪、憤怒等，都可以寫。
不允許除自己以外的第二個(gè)人看到。
即使如此，人們依舊無法把自己內(nèi)心真正的感受全盤托出。人總是很拘謹(jǐn)，因?yàn)楹ε伦约翰煌昝馈?/p>
可以全心全意活在當(dāng)下的人，是不會(huì)被“卡住”的，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為自己是有價(jià)值的，他們強(qiáng)烈地相信，自己是值得被愛與歸屬于某個(gè)團(tuán)體的。
（我被卡住的原因，就是找不到自己存在的強(qiáng)烈價(jià)值，所以總在找外部的認(rèn)同，來補(bǔ)償自己內(nèi)心的認(rèn)同）
敘事療法，是一種用講故事幫助別人的方法，聽起來挺奇怪，就是讓你講自己的故事，那么，講完故事呢？
說故事，是為了讓我們確認(rèn)——自己的存在，
說故事，幫助我們“確認(rèn)”這件事跟自己的關(guān)系。幫助我們辨識(shí)它是如何影響我的？并看見自己內(nèi)在隱藏的期待、感受及渴望。
說故事，幫助我們看見自己是誰，叫我們把自己“認(rèn)回來”。
當(dāng)我們開始說故事，我們就有機(jī)會(huì)重新理解自己。于是，過往經(jīng)驗(yàn)不用繼續(xù)在我們心中的地窖里，躲躲藏藏，或變成一個(gè)鬼魅每天跟你糾纏不清。
說完故事，人會(huì)產(chǎn)生新的理解、新的動(dòng)力、新的感受、新的決定。于是，生命故事就有機(jī)會(huì)被“重寫”了。
