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讓我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)瑜伽，起源于印度，流行與全世界，它也是一門生命科學(xué)和生活哲學(xué)，是一種身心結(jié)合的鍛煉方法。

1.瑜伽是什么

瑜伽是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，用直覺(jué)體悟生命的認(rèn)知方法。使身體和精神之間達(dá)到完美、平衡的發(fā)展，是與宇宙萬(wàn)物和諧共處的一種方法。
瑜伽的含義是“軛”，在印度最古老的文化經(jīng)典《吠陀經(jīng)》之中的《梨俱吠陀》上記載了。有駕馭牛馬之意，現(xiàn)轉(zhuǎn)而控制人思想的修行方法。

2.瑜伽的發(fā)展之6個(gè)時(shí)期

a.原始發(fā)展時(shí)期，主要以靜坐、冥想及苦行的形式出現(xiàn)。
b.吠陀時(shí)期，提出了呼吸控制的一些內(nèi)容。
c.前經(jīng)典時(shí)期，業(yè)瑜伽和智瑜伽非常盛行。
d.經(jīng)典時(shí)期，瑜伽的典籍開(kāi)始出現(xiàn)，印度圣哲帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，將瑜伽定義為八分支。
e.后經(jīng)典時(shí)期，在修煉上經(jīng)歷了“重冥想”到“重體位”的轉(zhuǎn)變，并發(fā)展了哈他瑜伽。
f.現(xiàn)代時(shí)期，印度瑜伽大師摩克里希那，被稱為現(xiàn)代瑜伽之父。

3.傳統(tǒng)瑜伽的五大類

①王瑜伽:也叫勝王瑜伽，它偏于意念和調(diào)息，是禪定冥想之道。
②奉愛(ài)瑜伽：愛(ài)與奉獻(xiàn)是奉愛(ài)瑜伽的主題。
③智瑜伽：通過(guò)禪定、冥想等來(lái)探討和證悟智慧的本源。
④業(yè)瑜伽：又稱行為瑜伽，倡導(dǎo)將精力集中于內(nèi)心世界，通過(guò)精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的行為。
⑤哈他瑜伽：又稱訶陀瑜伽，是現(xiàn)在最盛行的瑜伽修煉方法。它有三個(gè)不可分制的構(gòu)成因素：瑜伽體式、調(diào)息和精神控制。（用心念意識(shí)控制情緒及情緒傾向）

4.瑜伽的特點(diǎn)

瑜伽作為一種修身養(yǎng)性的鍛煉方法，既不同于體操和舞蹈，也不同于其他的有氧運(yùn)動(dòng)。它是一項(xiàng)動(dòng)作舒緩結(jié)合深長(zhǎng)呼吸，循序漸進(jìn)，強(qiáng)度可自行調(diào)控，動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，有著獨(dú)特的技術(shù)和文化特點(diǎn)。

5.瑜伽的健身特點(diǎn)

①?gòu)?qiáng)調(diào)呼吸的練習(xí)，完全式呼吸時(shí)，柔和的按摩內(nèi)臟器官，促進(jìn)臟腑的血液循環(huán)，增強(qiáng)臟腑的各種功能。
②強(qiáng)調(diào)意識(shí)集中，讓身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間，并追求身心的統(tǒng)一。（鍛煉方法可調(diào)節(jié)和平衡神經(jīng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)）
③降低大腦的耗能，休息術(shù)更是讓機(jī)體和精神達(dá)到超量恢復(fù)，使練習(xí)者感受完美的身心合一的境界。

6.瑜伽的技術(shù)特點(diǎn)

任何人都可以練習(xí)瑜伽，它的動(dòng)作舒緩，呼吸深長(zhǎng)；動(dòng)靜結(jié)合，身心合一，精神專注，順其自然。

7.瑜伽的教育價(jià)值

提高人的專注力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意識(shí)，培養(yǎng)個(gè)人氣質(zhì)、增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)奮發(fā)向上的精神。