-01 囚徒健身-
俯臥撐（一）-墻壁俯臥撐：2x15（熱身組）、3x60（訓(xùn)練組）
舉腿（一）-坐姿屈膝：2x10（熱身組）、2x30（訓(xùn)練組）
肌肉壓力都還是挺大的。尤其舉腿。
訓(xùn)練日記|2017.09.12
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