不同年齡階段，不同人群如何預防骨質疏松癥？

不僅老年人是骨質疏松癥“最眷顧”的人群，年輕人、兒童、孕婦等也有患骨質疏松癥的風險！

不同年齡段骨質疏松預防

要想不當“陶瓷人”，我們有必要了解人一生之中骨骼狀況的變化。人體不同年齡階段骨量變化。

骨量一直保持“上坡”狀態(tài)，此時期是建立較骨量值的關鍵時期

骨量達到骨峰值后將逐漸“下坡”，開始大量流失

骨量低于臨界線，易發(fā)生骨質疏松

我們可以看出，骨量的變化有三個階段，因此不同年齡段的健骨側重也各有不同。

身高增高值

從出生到青春后期，這個階段是人的骨骼發(fā)育增長階段，最明顯的就是身高的變化。直到青春期發(fā)育后，隨著骨骼發(fā)育的完善，停止長高，通常男生會比女生晚。對于一般人來講，到女生18、19歲、男生21、22歲的時候就基本完成了骨骼增長的主要任務。

身高增長期

此階段骨骼健康的關鍵在于:

.? 身高的發(fā)育是否與年齡的增長相符

骨骼發(fā)育形態(tài)是否正常

而充足的營養(yǎng)和戶外運動，是幫助該階段人群達至骨骼健康的不二法門。

運動+營養(yǎng)

骨密度累積期

20～35歲之間的青壯年時期，骨骼雖然不再增長，卻在默默地做著一件至關重要的事——增加骨密度直至骨峰值（拋物線的頂點），是人體內骨質積累最多、骨密度最高的時候。經歷初期身高的變化后，我們的骨骼開始加固質量工程。

骨密度積累期，骨骼加質量工程

骨密度的積累非常重要，我們要特別注意:

對于女性而言，這個時期也是孕育新生命的時期，不注意骨骼健康，則容易提前透支骨量，埋下骨質疏松的隱患。因此，這一時期的“累積”決定了你的骨骼將來是挺拔硬朗還是“豆腐渣工程”！

此階段骨骼健康的關鍵在于:為骨量做足準備，盡可能的提高骨峰值。為達至這一目標，除了有充足的營養(yǎng)和運動之外，還需形成良好的日常生活習慣。

骨質疏松預防期

進入中午期后，隨著年齡增加，骨的生成的速度低于分解速度，骨質中鈣的流失比積存多，于是骨密度（骨量）減少。一旦腰酸背痛、骨骼萎縮、脊柱彎曲變形甚至骨折等惱人的癥狀找上門，說明骨質疏松已悄然降臨。

骨量減少導致骨質疏松

所以，這一時期，尤其是中老年和絕經期的婦女就必須要打響骨骼保衛(wèi)戰(zhàn)，能不能“挺”得住事關我們后半的生命質量。

此階段骨骼健康的關鍵在于:緩解骨質的流失速度，維持骨密度在同齡人的較高水平?？赏ㄟ^多種方式積極預防骨質疏松，進而挺拔健康地安度晚年。

不同人群骨質疏松預防

對于骨質疏松提前預防比事后治療更重要。對于不同的人群，骨質疏松癥主要有三級預防措施:

一級預防

對應身高增長期和骨密度累積期，適用于兒童青少年和青壯年。從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣高的食品，如魚、蝦皮、乳制品等，堅持體育鍛煉，多接受日光浴等。

二級預防

對應骨質疏松預防期，適用于中老年人和絕經期的婦女。此階段骨骼健康關鍵就是緩解骨質的流失速度，維持骨密度在相同齡人的較高水平。人到中年，尤其婦女絕經后，每6個月或一年進行一次骨密度檢測是非常有必要的。例如，進行X光片檢查、超聲骨密度檢測、雙能X線吸收法（DXA）檢測。

對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策，如補鈣。

三級預防

針對已發(fā)生骨質疏松癥的患者，加強防摔、防碰等措施，骨折患者應對癥處理，同時進行相關的藥物治療、體療、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失、提高免疫功能等綜合治療。

根據不同的年齡段、不同的人群要有針對性的預防骨質疏松癥！

有健康才有未來！