2022年張攀日書：

DAY26：如何擺脫原生家庭的影響，療愈內(nèi)在的自己

我曾經(jīng)看過一本《療愈你的內(nèi)在小孩》的書，關(guān)于如何擺脫原生原生家庭的影響，療愈內(nèi)在的自己，給大家分享一下書中我認(rèn)為比較好的三點(diǎn)建議:

01.了解自己的身體，學(xué)會辨別身體信號。

有的人可能會有一些長期性的某種身體部位疼痛，例如頭疼，背疼，卻查不出任何病因。這有可能是心理原因造成的。因為內(nèi)在小孩的養(yǎng)成，源自出生后最早起的記憶，不具備語言能力的孩子無法表達(dá)自己的感受，就會壓抑到潛意識中，變成身體的記憶。

從感知自己的身體開始增強(qiáng)覺察能力，就會對自己自動性化的反應(yīng)模式、信念、思維模式等有更全面的了解。

02.不要過于現(xiàn)實。

有的人總是不快樂，是因為將注意力集中在現(xiàn)實之中。只在意金錢、地位、名利等，如經(jīng)常和他人比較誰的房子更大，誰賺的錢更多，誰的社會地位更高等等。

而自我整合和療愈需要的是和內(nèi)在的自己對話，讓自己的內(nèi)心更加平和，和外在的條件沒有多大關(guān)系。

03.沉浸于某一種興趣。

作者施琪嘉建議對某一門學(xué)科或領(lǐng)域感興趣，特別是哲學(xué)，沉浸于某一項自己的興趣中。

沉浸其中能帶給人比物質(zhì)的滿足更大的幸福感。在生活中也不難發(fā)現(xiàn)，能潛心投入自己興趣愛的人，往往更不容易焦慮、衰老、頹廢。

我們自己要以一個成人的身份去關(guān)照自己的內(nèi)在小孩，不斷地指引他、療愈他、給他力量，讓他慢慢擺脫原生家庭的影響，從而做到悅納自己，愛自己，過得自信而快樂。